Ваша хороша форма починається з очищення організму
Втома, зайві кілограми, шкіра, яка втратила сяйво ... Щоб відновити форму, потрібна дезінтоксикаційна процедура.
Ідеальна дієта для детоксикації триває тиждень. Його мета - не схуднути, хоча це може статися (метаболізм покращується), а очистити весь організм. Ось чому вам потрібно пам’ятати про це під час лікування.
Уникайте «токсичної» їжі, тобто ті, які утворюють залишки в організмі. До цієї категорії належать червоне м’ясо та ковбаси, молочні продукти та сири, алкоголь та цукор.
Їжте якомога більше сирої їжі. Сирі фрукти та овочі містять ферменти та вітаміни, які руйнуються кип’ятінням. В ідеалі ви повинні готувати їх якомога менше або зовсім не готувати. У цей період бажано вживати якомога більше фруктових та овочевих соків.
Не забувайте про спеції. З метою усунення води заборонено їсти багато солі. Ви можете замінити його зеленню та спеціями. Вони стимулюють травлення і покращують кровообіг.
Вибирайте «хороші» жири. Вам потрібен жир навіть під час лікування. Вибирайте рослинні олії, особливо оливкові. Їжте авокадо, багате корисними жирами.
Їжте крупу. Вони багаті клітковиною та мінералами, а також вуглеводами. Ви не повинні пропускати їх із щоденного меню, адже вони дають вам енергію та покращують травлення.
Деякі чаї - ваші найкращі союзники під час детоксикації. Зелений чай, чай з кропиви або кульбаби - одні з найкращих. Вживайте їх у вигляді настою або відвару. Одночасно намагайтеся зменшити споживання кави під час детоксикації.
Вправи середньої інтенсивності покращують травлення. Ви любите багато гуляти, плавати або кататися на велосипеді ? Всі ці заходи позитивно впливають на кишковий транзит. Важливо робити зарядку щодня.