Ваше 50-річчя - посібник із охорони здоров’я для жінок

Ваші 50 років означають важливу віху, привід відсвяткувати це диво, яким ви є. Але ви можете запитати себе: "Що сталося з моїм тілом?" »Нехай менопауза та інші зміни не впливають на ваше загальне здоров’я.

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Найкраще можливе здоров’я протягом 50 років і далі

Це незаперечний факт: час іде, і наше тіло змінюється. Наше повсякденне здоров’я порівнюється з хорошою погодою та негодою. Подібно до того, як за сонячними днями минають швидкоплинні грози, здорові дні перемежовуються застудою, нюханням, болями, прищами і пухирями. Однак наше загальне здоров’я порівняно з кліматом. Залежно від великої кількості факторів, включаючи генетику, удачу та спосіб життя, воно має більші та триваліші наслідки для нашого життя.

Деякі фактори, що впливають на наше здоров’я, поза нашим контролем, такі як історія хвороби нашої родини. Наприклад, якщо у вашої матері чи сестри був рак молочної залози, ризик захворіти на рак молочної залози може бути більшим. Крім того, нещасні випадки, травми та генетично несподівані розлади можуть застати нас несподіваними та послабити наше здоров’я.

Однак наш спосіб життя - це справа нашої волі і з часом вони в підсумку зміцнюють або загрожують здоров’ю, яким ми насолоджуємося. Рішення, наприклад, курити чи ні, яку їжу їсти та скільки фізичних навантажень, можуть сприяти або серйозно шкодити нашому здоров’ю.

Кожна жінка унікальна, і процес старіння по-різному впливатиме на кожну з них. Загалом, для того, щоб насолоджуватися якомога кращим здоров’ям у будь-якому віці, потрібно розуміти зміни, які можуть відбутися у вашому організмі. Вам також потрібно буде проходити періодичні профілактичні огляди та включати здорові звички у своє життя. Час не чекає, тож використовуйте час, який ви маєте в будь-якому віці.

Весь вміст є власністю MediResource Inc. 1996 - 2021. Умови надання послуг. Наявний вміст призначений лише для ознайомлення. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з питань, що стосуються медичного стану. Джерело: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Vos-50-ans-un-guide-de-sante-a-lintention-des-femmes

Ваші 50 років: основні перетворення організму

Для більшості жінок вік 50 років збігається з менопаузою. Але справжньої паузи немає. Менопауза - це перехідний час, коли ваші гормони змінюються, і ваше тіло проводить репродуктивні роки в новому стані рівноваги. Але перш ніж досягти цього балансу, багато жінок відчувають злети і падіння симптоми менопаузи. Таким чином, про пременопаузу можуть повідомити припливи і нічна пітливість, порушення сну і стрес, перепади настрою, дратівливість або навіть депресія.

Коли ваш гормон естроген падає, можуть з’являтися інші зміни. Зменшена вагінальна змазка може зробити секс важчим або навіть болючим та збільшити ризик зараження ІМП та вагінальних інфекцій. Падіння естрогену також спричиняє втрата щільності кісткової тканини - піддаючи вас ризику остеопороз - а також a збільшення жиру в животі.

Жир на животі, в свою чергу, може збільшити ваш ризик хвороба серця, з діабет або від Рак. Найкращий спосіб втратити жир на животі - це активізувати фізичні навантаження, одночасно зменшуючи споживання калорій. Крім того, ви ризикуєте колоректальний рак протягом цих років зростає, отже, важливість скринінгових тестів.

Ослаблені тазові м'язи можуть спричинити такі проблеми із сечовипусканням нетримання сечі. У деяких жінок ці розлади вважаються наслідком захворювання, яке називається пролапс тазу. Жінки, які страждають ожирінням або мали дітей, частіше мають пролапс тазу. Крім того, надмірна вага жінки може спричинити для неї більший ризик міома матки; це неракові пухлини, які розвиваються в роки до і під час менопаузи, але в цілому після цього зменшуються в розмірах. Міома викликає такі симптоми, як сильна кровотеча, біль під час сексу, часте сечовипускання та відчуття набряку в області тазу.

Ваші 50 років: здорові звички

Виховувати стійкість. Коли тобі виповниться 50 років, можливо, відбудеться багато змін, і ти опинишся перед новими проблемами - фізично, психічно та емоційно. Тож хороша новина знати, що люди у віці 50 років, як правило, менш злі та менше хвилюються, ніж молоді люди. Ця мудра стійкість допоможе вам впоратися зі стресом, тим самим запобігаючи підриву вас на фізичному рівні, наскільки це можливо.

Стійкість також дозволить вам не відставати від ознак депресії та активно боротися з ними. Якщо ви відчуваєте, що вичерпали свій резерв стійкості, підживіться енергією, проводячи час із родиною чи друзями, волонтерством у громаді або роблячи справи, які вам подобаються. Довіртесь своїм внутрішнім ресурсам і скажіть собі, що після 50 років життя ви накопичили в собі півстоліття мудрості!

Насолоджуйтесь життям завдяки фітнесу. Фітнес у віці 50 років повинен зосереджуватись на підтримці здорової ваги, зміцненні кісток та нарощуванні м’язів, щоб стимулювати спад метаболізму. Хоча серцево-судинні тренування допоможуть зберегти здоров’я серця, вправи на гнучкість, такі як йога або пілатес, допомагають підтримувати рухливість суглобів. Нарешті, нарощування м’язів - це ще один компонент фітнесу, який повинен привернути вашу увагу, оскільки підйом по сходах або виконання розминочних вправ допомагає спалити калорії, зберігаючи при цьому силу кісток і м’язів. Регулярні фізичні навантаження, ймовірно, дозволять вам добре спати і підтримувати баланс стресу.

Задовольнити харчові потреби організму, що змінюється. Задовольнити апетит п’ятдесятих? З менопаузою ваше тіло, що змінюється, може вимагати менше калорій. Крім того, можливо, вам доведеться боротися з уповільненим метаболізмом та тенденцією до накопичення жиру в животі. Пропустіть їжу з високим вмістом жиру, щоб вибрати жир з низьким вмістом жиру, і виберіть нежирні джерела білка, такі як курка, риба, квасоля або лобода. Надайте своєму тілу переваги антиоксидантів, вживаючи більше фруктів і овочів, а також сприяйте травленню та хорошому споживанню холестерину, вживаючи багато клітковини.

Нехай ви йдете до насолод пристрасті. Наближаючись до 50 років, ви добре знаєте своє тіло і знаєте, що йому подобається, з точки зору сексуальності. Однак з гормональними змінами під час менопаузи все може скластися не так, як раніше під час прелюдії та сексу. Падіння естрогену та зменшення кровопостачання вагінальної ділянки можуть призвести до сухості статевих тканин, які потрібно більше змащувати під час сексуальної стимуляції. Секс може стати навіть болючим. Окрім вагінальних мастил та зволожувачів, що продаються без рецепта, ви також можете поговорити зі своїм лікарем про ліки, що відпускаються за рецептом, що зменшують сухість піхви та полегшують біль під час сексу.

Прийміть - вірніше, обожнюю - ваше тіло в трансформації. Ваш зовнішній вигляд може змінитися після менопаузи, а тонкі лінії та зморшки, або збільшення ваги, і витончене старіння може бути важким. У вас є вибір. Ви можете піти шляхом, який обирає зростаюча кількість жінок, які шукають хірургічних рішень для поліпшення іміджу тіла чи самооцінки. Ви також можете протистояти цьому спонукуванню боротися зі змінами. Ви можете бачити своє тіло як відображення добре прожитим життям, свідком своїх успіхів або тих складних часів, з якими ви стикалися. Ви можете вітати старіння, практикуючи згадані вище звички здоров’я, приймаючи здорову дієту, займаючись спортом та зберігаючи полум’я у своєму любовному житті - все це відбиватиметься на вас, і саме це відображення ви побачите у своєму дзеркалі.

Ваше 50-річчя: контрольний список

Перегляньте контрольний список нижче і дотримуйтесь розкладу тестів та іспитів, рекомендованих вам у 50-і роки.

Якщо щось здається вам ненормальним або тривожним, поговоріть зі своїм лікарем.