Ваше волосся їсть разом з вами; Втрата ваги
Волосся слабшають разом з вами, якщо ви робите це, не враховуючи того, що їм потрібно. І якщо ви вирішите схуднути без дієти, багатої мікро- та макроелементами, це страждає, як і все ваше тіло. З усіх мікроелементів (вітамінів і мінералів) він «вибирає» лише кілька, які він вживає для народження, росту та підтримки. Неважко зробити висновок, що якщо ви не вживаєте ці продукти у вибраній вами дієті, ваше волосся страждає. Звичайно, щоденні рекомендовані дози Всесвітньою організацією охорони здоров’я є загальнодоступними. Ми не можемо їсти, роблячи обчислення або з цифрами, які є у нас на тарілці або в нашій свідомості, коли ми робимо покупки або змішуємо інгредієнти. Але ми можемо створити харчові звички залежно від вмісту інгредієнтів.
Для кожного з мікроелементів у «дієті для волосся» ми створили перелік продуктів, що містять його (ми не перерахували їх усіх), оскільки таким чином ми можемо постійно вибирати, що їсти з тих, що містять найвищі концентрації. що потрібно нашому волоссю. Ми також додали особисту пропозицію створити харчову звичку або повсякденний ритуал, щоб допомогти нам, на власному досвіді.
Омега 3: насіння льону, горіхи, риба, соя. Ви можете подрібнити насіння льону і додавати в будь-яку холодну їжу. Приклади: салати, молоко (тільки для дітей), соєві/вівсяні напої ... тощо, гарніри, варена їжа. Волоські горіхи ідеально підходять для перекусу між прийомами їжі, але не перевищують 25 штук ядра волоського горіха, якщо дотримуватися силуету.
Залізо: шпинат, бобові, м'ясо, гарбузове насіння, тофу. Шпинат, з’їдений в сирому вигляді, містить оксалати, що спричиняє проблеми з сечовипусканням, тому варений і введений як доповнення до будь-якого рецепту супу - варіант, який ви можете вибрати. Подрібнити гарбузове насіння, яке можна додати як насіння льону в будь-який рецепт.
Цинк: Волоські горіхи - це продукти з найбільшим вмістом цинку. Зернові культури є альтернативним рішенням, і їх гідратація рекомендується для усунення фітинової кислоти. Ця кислота блокує процес засвоєння таких мінералів, як кальцій, магній, залізо та вітаміни. Щоб вирішити цю проблему, залиште їх у воді ввечері, а вранці вони будуть очищені, добре вживати з молочними або вівсяними/соєвими/кокосовими напоями, компотом або додавати до будь-якого гарніру, який є в меню.
Селен: насіння соняшнику, м’ясо, риба, гриби, крупи. Серед видів риб я згадую сардину, яка через те, що вона не розмножується у господарствах і росте в природному середовищі, не накопичує важких металів. Вміст омега-3 порівнянний із вмістом лосося, тому з цього погляду він є ідеальним вибором. Подрібнені насіння соняшнику можна додавати в будь-яку варену або сиру їжу.
Вітаміни і особливо С: Петрушка та перець є одними з найкращих продуктів із високим вмістом вітаміну С. Вони мають більший вміст, ніж будь-які цитрусові, і є продуктами, які ви можете постійно приймати на кухні. Пропозиція полягає в додаванні перцю в будь-яку їжу в будь-якій формі: сиру, запечену і заморожену, консервований соус….
Вітамінний комплекс групи В: вгорі знаходяться продукти, про які вже згадувалося у списках вище: горіхи, крупи, насіння соняшнику, риба.
Що я хотів отримати в результаті цієї короткої презентації з найосновнішою інформацією про догляд за волоссям, це скласти принаймні список із 5 продуктів, які ми повинні постійно мати вдома і постійно додавати до рецептів. Складається з: волоських горіхів, подрібненого насіння гарбуза та соняшнику, гідратованих круп, перцю/петрушки.
Всі інші улюблені харчові звички кожного, відповідно споживання м’яса, молока, яєць, риби, тофу, овочів, бобових, фруктів ... тощо, які містять живлення для волосся, доповнять наше харчування волосся макро- та мікроелементами. І таким чином, по мірі додавання 5 важливих продуктів, я думаю, ми почнемо піклуватися про безліч інших факторів, які впливають на якість нашого волосся від споживання води до рівня стресу. А їх багато, я знаю. Багато має значення, скільки води ми споживаємо, як емоційно стабілізуємося, щоб зменшити стрес, наскільки сильно атакуємо її хімічними препаратами чи які побічні ефекти мають препарати, які ми приймаємо від різних недуг.