Ваше здоров’я 7 продуктів, які позбавляють від болю під час менструації - Дієта; Харчування
Є хитрощі, які допомагають полегшити біль, який ви відчуваєте до і в перші дні менструації. Дізнайтеся, як можна використовувати природні засоби для позбавлення від болю!
Ми всі знаємо, що той час місяця є важким для будь-якої жінки, але в деяких випадках він може бути навіть нестерпним. Біль, що виникає до або в перші дні менструації, може націлити вас на ліжко. Щоб ваше тіло легше подолало ці щомісячні проблеми, рекомендується займатися спортом і бути обережним щодо того, що ви їсте, особливо коли наближається той час місяця.
Передменструальний синдром проявляється нервозністю, занепокоєнням, різними соматичними симптомами, поганим загальним станом, відсутністю настрою та депресією.
Також слід звикнути щороку проводити щонайменше один плановий гінекологічний огляд. Таким чином ви можете заздалегідь виявити будь-які проблеми, які можуть виникнути, і вживати заходи щодо них на початку. Тест Бабеша-Папаніколау, вагінальне УЗД та обстеження секрету є важливими для кожної жінки, і їх проведення не займає більше року.
Якщо ви давно не були у гінеколога, подолайте свій страх і збентеження, думаючи, що це для вашого блага і що ви будете набагато спокійнішими після рутинної консультації.
За словами дієтолога Михаели Біліч, біль у спині, судоми, біль у животі та відчуття тяжкості в грудях викликані надмірним виробленням простагландинів, низьким рівнем кальцію та магнію, недостатнім споживанням омега-3 жирних кислот, низьким рівнем вітамін Е та певні стани, такі як ендометріоз та міома матки.
Фахівець зазначає, що серед найбільш підходящих продуктів харчування, рекомендованих у цей період, є:
1. Слабкі молочні продукти
Вони містять кальцій і вітамін D, який заспокоює біль.
2. Зелені овочі
Вони мають магній і заспокоюють менструальні болі.
3. Їжа, багата омега-3 жирними кислотами
Вони мають протизапальну дію і знімають біль. Джерела: насіння гарбуза, насіння соняшнику, насіння кунжуту, насіння льону, жирна риба (тунець, лосось, сардини, скумбрія, анчоуси, оселедець).
4. Адвокат
Він містить вітамін Е, який зменшує біль і напругу, які ви відчуваєте в грудях.
Чай з ромашки
Він має спазмолітичну та заспокійливу дію.
6. Шпинат
У ньому міститься потрібне залізо, оскільки воно сильно втрачається під час менструації.
7. Сочевиця та нут
Вони містять вітаміни групи B, що зменшують передменструальний біль.