Важкий обов’язок або удар в силових тренуваннях - Завантажити PDF безкоштовно

7 Суперкомпенсація не повинна бути порушена. Тренування повинні бути інтенсивними, щоб стимулювати ріст м’язів! Чай не повинен тривати занадто довго, щоб не надто напружувати здатність до регенерації! Забагато речень контрпродуктивно! М'язова недостатність необхідна, щоб гарантувати, що ви встановили необхідний стимул! Надмірне споживання ккал не призводить до більшого росту м’язів! Навіть якщо кожна людина індивідуальна, ці правила є загальними. Коригування, досягнуті завдяки навчанню HIT, застосовні до всіх. Тільки реакція організму індивідуальна. У кожного різний обмін речовин, різна здатність до регенерації. Тож одне буде нарощуватися швидше іншого. Чи дійдеш ти до головного чемпіона чи ні, не залежить від тренувань, а виключно від генів. Скільки б ви не тренувались і не приймали стільки стероїдів, якщо у вас погані гени, ви ніколи не дійдете до містера Олімпія. Генетику (поки) не можна змінити, як і форму м’яза. 7/7