Харчовий щоденник.
Що таке харчовий щоденник? І яке відношення це має до синдрому подразненого кишечника? Найголовніше, як це може допомогти вам жити краще із синдромом подразненого кишечника? Як ви вже знаєте, існує безліч різних причин, пов’язаних із розвитком та симптомами синдрому подразненого кишечника: можуть бути задіяні певні фізичні стани, а також психологічні фактори. Однак, оскільки в даний час не існує органічного основного захворювання як пускового механізму, СРК не піддається лікуванню. Дійти до дна синдрому подразненого кишечника важко, оскільки він проявляється у всіх по-різному. Але чим більше ви дізнаєтесь про власне тіло чи свій метаболізм, тим легше взяти під контроль стресові симптоми. Харчовий щоденник може допомогти та надати інформацію про харчові та побутові звички.
Переваги харчового щоденника
Ведення обліку своїх харчових звичок спочатку здається дуже копітким. Однак він має три великі переваги в середньостроковій перспективі: По-перше, таким чином ви можете відстежувати всі страви. Навіть ті, про які ви, як правило, швидко забуваєте, наприклад, перекуси між ними; і ті, що сталися дуже давно до появи симптомів. По-друге, так звані тригери, тобто тригери для ваших симптомів, можливо, можна звузити від зв'язку між їжею та симптомами. Це можуть бути так звані FODMAP - цукрові спирти, які не засвоюються повністю і можуть спричинити метеоризм. Однак деякі пацієнти також чутливі до глютену, липкого білка пшениці або інших компонентів злаків. І по-третє, із харчовим щоденником ви маєте під рукою документацію щодо своїх скарг, яка може допомогти як вашому лікареві з діагнозом, так і вашому дієтологу у наданні правильних рекомендацій. Бо лише якщо ви чітко усвідомлюєте свої харчові звички, дієту дійсно можна змінити настільки ефективно, що симптоми зменшаться.
Як працює харчовий щоденник?
Ведення харчового щоденника не є ракетною наукою; Потрібно лише трохи дисциплінувати: щоб з цього можна було зробити правильні висновки, щоденник слід вести якомога сумлінніше і протягом двох, а то й краще чотирьох тижнів. Протягом цього обмеженого періоду часу реєструються всі фактори, які можуть мати значення для процесу захворювання. Водночас задокументовано, які скарги виникали та коли. Через певний проміжок часу можна встановити закономірність або встановити причинно-наслідковий зв’язок між певною поведінкою чи продуктами харчування та відповідною симптоматикою.
Легенда
Ім'я та дата
На титульному аркуші напишіть своє ім’я та дату. Заповніть одну таблицю на день. Якщо вам потрібно більше місця, використовуйте тильну сторону або інший аркуш.
Харчування
Найкраще вводити дані про все, що ви їсте та п'єте відразу після споживання, включаючи закуски та закуски. Якщо ви не можете дати точну вагу, тоді якнайкраще оцініть кількість: 1 столова ложка, 1 скибочка, 1 жменька тощо.
води
Ви пили достатньо? Тут ви можете стежити за своїм водним балансом. Сюди входить лише несолодкий трав’яний або фруктовий чай або вода! Фруктові соки, молоко, кава та газовані напої належать до стовпця "Харчування".
стілець
Від твердого до рідкого - будь ласка, зазначте, чи не було у вас дефекації і, якщо так, чи не було відхилень у консистенції стільця.
Рівень стресу
Тут вирішальним є ваше дуже суб’єктивне відчуття: зробіть оцінку між «повністю розслабленим» (зелений) та «сильним стресом» (червоним).
Рухайся
У цьому стовпці ви можете ввести інформацію про свою активність. Важні не тільки фізичні вправи, але й коли ви гуляєте під час обідньої перерви!
скарги
Напишіть тут, якщо у вас є якісь проблеми з травленням; як довго вони тривали і якого типу вони були.
У вас є запитання щодо Syxyl? Зателефонуйте нам!
або напишіть нам
Обов’язкові тексти
Області застосування таблеток Drüfusan: таблетки Drüfusan - це зареєстрований гомеопатичний лікарський засіб без будь-яких показань. Примітка: Якщо симптоми не зникають під час використання, зверніться до лікаря. Попередження: Містить лактозу. Зверніть увагу на листівку. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Таблетки гінкго сиксил Діюча речовина: Гінкго білоба e foliis sicc. Трит. D4 Області застосування: Зареєстрований гомеопатичний лікарський засіб, тому терапевтичні показання не даються. Примітка: Якщо симптоми не зникають під час використання, слід звернутися до лікаря. Попередження: Містить лактозу. Зверніть увагу на листівку. Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Краплі сечової кислоти F Syxyl: Краплі сечової кислоти F Syxyl - гомеопатичні ліки від захворювань опорно-рухового апарату. Краплі сечової кислоти F Syxyl застосовуються відповідно до картин гомеопатичних препаратів. Це включає: лікування подагри та ревматизму. Примітка: У гострих станах, напр. B. супроводжуватися почервонінням, набряком або перегріванням суглобів, а також постійними, незрозумілими або нещодавно виникаючими симптомами, слід звернутися до лікаря. Попереджувальні зауваження: Містить 51 об.% Алкоголю. Зверніть увагу на листівку! Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Області застосування імуносиксу селезінки: Імунозикс селезінки - це гомеопатичне ліки від порушень функції селезінки. Імунозикс селезінки застосовується відповідно до картин гомеопатичних препаратів. Сюди входить: Підтримуюче лікування розладів функції селезінки. Примітка: Препарат не слід застосовувати без медичної консультації та не замінює інших препаратів, призначених лікарем. У разі постійних, незрозумілих або знову виникаючих симптомів слід звернутися до лікаря, оскільки хвороба може вимагати подальшого медичного уточнення. Попереджувальні повідомлення: Містить 70 об.% Алкоголю. Зверніть увагу на листівку! Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.