Важливість сніданку перед спортом
Перед спортивними заходами вам не доводиться пропускати збалансований сніданок? Незважаючи на те, що можна обійтися без нього перед фізичними вправами (якщо ви вживаєте певних запобіжних заходів), для більшості з нас цей прийом їжі важливо заправляти перед ранковою сесією. Рослинні білки відіграють важливу роль, зокрема. То чому це так важливо і що покласти на свою полицю? Підводимо підсумки.
Сніданок: енергійна їжа
Чи готові ви надіти кросівки, коли встаєте з ліжка? Молодці! Активність корисна як для тіла, так і для духу, а фізична активність необхідна для збереження здоров’я. Але перед тим, як пройти через двері, щоб згоріти, не забудьте зарядитися енергією. Після нічної посту організм справді вичерпав свої запаси. Тому важливо їх відновити. Щоб отримати необхідну енергію та уникнути надмірного накачування, немає нічого, як здоровий та збалансований сніданок.
Сніданок: ідеальна їжа
Для гарного балансу не може бути і їсти що-небудь. Перш за все, зупиніть свій вибір на гарячому напої для регідратації організму та запобігання втрати води через потовиділення. Потім візьміть порцію круп (цільнозерновий хліб, каші без додавання цукру.) Для складних вуглеводів, необхідних для енергетики, молочний продукт або рослинний еквівалент (наприклад, ферментований овочевий десерт або соєвий напій Сожасун, збагачений кальцієм), а також як фрукт, для клітковини та вітамінів. Ось повна формула, щоб сповна насолоджуватися тренуванням! Зверніть увагу, що потреби в заняттях йогою та заняттях бігом неоднакові. Тому варіюйте кількість, слухайте своє тіло і довіряйте своїм відчуттям. Нарешті, подумайте про те, щоб перенести час сніданку вперед, щоб трохи переварити його і не їхати з повним шлунком ... Гарного заняття !
Рослинні білки для гарного балансу
Для живлення м’язів та посилення ситості під час інтенсивної активності корисна також частина білка. Білки дійсно необхідні для підтримки та розвитку вашої м’язової маси. Соя - це саме найбільш багата білками бобова рослина. Як і у тваринному білку, він містить усі незамінні амінокислоти, які не можуть синтезуватися організмом, а тому повинні надходити з їжею. Це також дозволяє змінювати ваш внесок та задоволення. Вагомі причини для початку !
Деякі ідеї рецептів
Вам потрібне трохи натхнення? Як здоровий та збалансований сніданок, чому б не спробувати кафе Sojasun Granola, банани Chia Pudding Choco Coco або кашу з кокосовим горіхом і куркумою Sojasun? Ви точно насолоджуєтесь цим !