Вчора "fresstag" (здоров’я та медицина, харчування, харчування)
. 2 місяці тому я сіла на дієту, де майже не їла і схудла на 17 кілограмів. Після цього я з’їв 2600 калорій, щоб знову набрати вагу, потім набрав три кілограми, а потім знову скинув три кілограми, тому що з’їв лише 500–800 калорій, або кілька днів нічого.
Давно я вчора їв те, що давно хотів з’їсти, з учорашнього вечора шлунок наповнився. Близько 4000 калорій. Напередодні я нічого не їв.
Я хотів запитати, чи отримаю я зараз ефект йо-йо через 4000 калорій? (Питання 1)
Тож у мене до цього часу немає ефекту йо-йо, і я не важу вдвічі більше нічого. (бо багато людей про це говорять) Я не хотів нічого їсти сьогодні чи завтра, щоб це надолужити. Після цього я з’їв би близько 500 - 800 калорій. І в якийсь момент у неділю або близько того у мене буде інший день, коли я з’їм трохи більше. Чи набираю від цього вагу? (Питання 2)
МОЯ ЦІЛЯ - ЗБЕРЕЖИТИ МОЮ ВАГУ І НЕ ЗАХОДИТИСЯ!
найкращий той, хто знає
1 відповідь
ви будете їсти багато відразу, навіть якщо це було 10 000 ккал, ви не відразу наберете кілька кілограмів знову. На мій погляд, однак, вам слід скоріше вибрати нормальну дієту в майбутньому і не їсти стільки, скільки потрібно протягом дня, а потім нічого протягом декількох днів. Розрахуйте свої потреби в калоріях, а потім з’їжте потрібні калорії, і ви збережете свою вагу. Час від часу це виняток і не призведе до ефекту йо-йо. Зазвичай це відбувається, коли люди сідають на екстремальну дієту, а потім повертаються до старої дієти.
Щиро дякую, Моріц. Не могли б ви пояснити, що ви маєте на увазі під цим;
що ефект йо-йо виникає, коли люди сидять на екстремальній дієті
* а потім поверніться до старої дієти *?
Я маю на увазі, якщо хтось їсть дуже погано, їсть лише фаст-фуд тощо, і, отже, споживає дуже великий надлишок калорій і відповідно має надлишкову вагу. Потім, якщо ця людина дотримується жорсткої дієти, тобто з’їдає дуже мало калорій, вона швидко втратить велику вагу. Але, звичайно, ви не зможете пережити це назавжди. Якщо людина в якийсь момент досягла бажаної ваги, вона припинить дієту і часто після дієти почне їсти так само, як і раніше. І звичайно ви знову набираєте вагу і відчуваєте ефект йо-йо. Причиною цього є те, що вона не встановила розумного стилю харчування. Цього можна уникнути, встановивши здорову дієту та розрахувавши свої потреби в калоріях і відповідно харчуючись. Тож встановіть звичайний стиль харчування, якого ви можете дотримуватися в довгостроковій перспективі. Таким чином, ви можете тримати обличчя, і вам не завжди доведеться коливатися між крайнощами «нічого не їсти» і «їсти багато». Надія може пояснити зрозуміле: D
Дякую, зрозумів 😊 Я також 2 місяці сидів на дієті, нічого не їв і, як я вже сказав, схуд на 17 кіло. І якщо тепер я знову нормально харчуюся, приблизно 1300 калорій на день і незалежно від того, скільки вуглеводів я набираю? Я хотів би зберегти свою фігуру та вагу. Однак я боюся нормально харчуватися, саме тому я з’їдаю лише 800 калорій.
Ні, поки ви не їсте більше, ніж вживаєте, ви не наберете вагу. І вам точно знадобиться 1300 Ккал. Скоріше більше. Найкраще завантажити додаток myfitnesspal. На початку ви вводите свої дані, такі як ваш зріст і щоденна активність, а потім вам буде показано рекомендацію, скільки калорій вам потрібно на день. Це лише стійке значення, але це цілком непогано для початку. Потім у програмі ви можете ввести, що ви їсте і скільки, і ви можете побачити, скільки калорій має їжа. І поки ви не їсте більше, ніж розраховані калорії, ви не наберете ваги. Тоді дійсно важливо вживати якомога більше калорій і не завжди зайво менше, оскільки постійний раціон - це все, що не корисно для організму:)