Вечірній стіл DCNews

З усіх прийомів їжі найважливішим для схуднення є те, що ви їсте за вечерею. Андреа Сава з «Антени 3» вчить у своєму особистому блозі, що потрібно їсти ввечері, щоб мати завидну фігуру.

вечірній

Ідеально уникати вуглеводів з борошна, навіть якщо вони з цільнозернового борошна. Вуглеводи - це чудове джерело енергії, майже миттєве, але яке також швидко йде, тому добре споживати його в першій частині дня або перед інтенсивними фізичними навантаженнями.

Уникайте жирів, а також фруктів. Останні, з одного боку, є джерелом фруктози, тобто цукру, тому вони набирають вагу та бродіння і більшість ускладнюють травлення.

Вживайте клітковину з овочів, бажано сирих, для поліпшення травлення та білків, з нежирного м’яса, морепродуктів або риби, оскільки для їх розщеплення організм докладає більше зусиль, тому він буде споживати більше калорій, а обмінні процеси посиляться.

Загальна формула вечері

Отже, вечеря, якщо ви хочете схуднути або зберегти фігуру, слід дивитися на моделі: нежирне м’ясо + тушковані овочі, смажені на грилі або інші форми, які не вимагають тривалої термічної обробки або варіння в олії + салат. Звичайно, це може бути і салат, але без заправки, сухариків або поєднання кількох видів білка, тобто яєць, сиру, м’яса, оскільки вони розщеплюються різними ферментами, і їх поєднання ускладнить травлення.