Розслаблення для запобігання запору Microlax®
Маючи випадкові запори, ми можемо вивести з рівноваги наше повсякденне життя. Але можна навчитися керувати цим. Якісне управління транзитом - це перший крок до вирішення проблеми
Знайдіть свій ритм
Час від часу запор далеко не неминучий. Існують справді прості та ефективні способи запобігти цьому. Ось чотири правила, які слід застосовувати у своєму повсякденному житті, які можуть допомогти вам запобігти випадковим запорам.
Будьте регулярними
Як ніби я мав побачення, я призначаю щоденний тет-а-тет із своїм туалетом (30-60 хвилин після їжі (1)). Хоча моє тіло іноді відмовляється співпрацювати, відвідування туалету у визначений час допоможе регулювати мій транспорт. Силою: моє тіло візьме цю звичку, і дискомфорт та інші судоми будуть лише далеким спогадом !
Будь дзен
Вірте чи ні, але наш кишечник дуже пов’язаний з нашим мозком. Якщо ви почуваєтеся добре і живете без стресу, у вас, швидше за все, буде менше проблем з травленням. Але якщо ви перебуваєте в стресі, може бути важко змінити ситуацію.
Витратьте час на декомпресію на роботі та знайдіть види спорту, які допоможуть вам керувати стресом.
Поговори
Ми знаємо, що життєві стреси та тиски можуть на вас тягарити часом. Однак, просто поговоривши про це з друзями, родиною чи коханою людиною, ви відчуєте полегшення.
Витратьте хвилинку на себе
Розслаблення приймає різні форми. Це може бути запалення свічок, читання вашої улюбленої книги в зручному кріслі, прослуховування музики, перегляд фільму або подрімка. Як би там не було, але витрата часу на себе може призвести до більш спокійних і спокійних відвідувань ванної кімнати.
(1) Afssaps, Часті запори у дорослих, червень 2009 р