Веганське схуднення - 5 порад від Лори (Оновлення 2018)

Отримайте свій відео-міні-курс зараз

Що на даний момент є вашим найбільшим випробуванням з веганською дієтою?

Я покажу вам систему, за допомогою якої ви зможете на власному прикладі виявити, як я здорово харчуюсь і живу.
Завдяки цій системі ви отримуєте більше різноманітності на кухні, живете здоровіше та наповнені енергією.
Найкраще, він має чудовий смак, і вашій родині сподобається.

Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.

Я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви легко схуднете за допомогою веганської дієти і отримаєте фігуру, яка витримає кожну купальську поїздку. Без будь-якої дієти.

На основі понад 30 інтерв’ю з професійними спортсменами я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви зможете легко поєднувати фітнес з веганською дієтою, а також які смачні веганські рецепти ви можете приготувати самостійно, щоб незабаром ви переповнилися фітнесом.

Виберіть принаймні один із варіантів.

Як я схудла за допомогою веганської дієти

Мене звуть Лора, мені 25 років, і я досі схудла на 18 кг завдяки збалансованому веганському харчуванню та фізичним вправам. Який досвід я мав і які поради я можу дати тобі, щоб ти теж веганське схуднення ви можете дізнатись у моїй "історії схуднення".

Чи хотіли б ви перевірену систему, яка допоможе вам схуднути за допомогою веганської дієти? Безпосередньо надає списки покупок, замінні товари та точний план? Отримайте 8-денну систему безкоштовно і назавжди схудніть за допомогою веганської дієти.

Ви товста людина

З моменту закінчення початкової школи я став кремезна (товста) людина були. У школі я постійно страждав від принизливих висловлювань та жестів своїх однокласників. Шкільний спорт був для мене абсолютним жахом, від якого я болів у животі днями раніше. Навіть на вулиці я зустрічав людей із підозрілим виглядом. Харчування на публіці було для мене глибоким неприємний.

Багато людей із зайвою вагою з одним низька самооцінка пізнаю це почуття. Тож у якийсь момент я змирився зі своєю долею і з’їв. На вихідних мій сніданок частково складався з чіпсів та солодощів, що лише змушувало мене почуватись гірше і в'ялішими і не мотивувало ні на що.

Ідеї веганських рецептів

Невдалі спроби схуднення

Коли мені було 10 років, я вирішив їсти вегетаріанську дієту. Інші люди з самого початку говорили мені, що в такому молодому віці було нездорово без м’яса та риби. Зрештою, це частина збалансованої дієти і важлива для мого розвитку. Перші спроби схуднути почалися з підліткового віку. Я пробував майже все.

"Від зловісних коктейлів до" я-з'їдаю-одне яблуко-на-день-і-нічого ", все було там. Вся справа в тому, щоб схуднути якомога швидше ".

оптика був моїм фокусом, і мені було байдуже, здоровий цей шлях чи ні. Я втрачала по 5 кг час від часу, але, звичайно, вони швидко знову ввійшли. Так мій коливався Вага до 92 - 98 кг a. Якщо я почухав позначку 100, я розпочав ще одну спробу, яка, звісно, знову не вдалася.

Ви шукаєте індивідуальний план харчування, щоб схуднути веганською? Upfit пропонує вам чудові плани, які точно відповідають вашим потребам. Збережіть із цим зараз Код ваучера "wenzel10" 10% від вашого плану харчування.

Завантажуючи твіт, ви приймаєте політику конфіденційності Twitter.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте твіти в Twitter

Проблиск надії - втрачено 15 кг

Приблизно 5 років тому у мене був свій "Прорив". Я схудла на 15 кг методом «струнка під час сну». Тож вранці я їв їжу з високим вмістом вуглеводів та цукру, на обід була змішана дієта з вуглеводів, жирів та білків, а ввечері я повністю уникав вуглеводів.

“Я схудла швидко, але занадто швидко для голови. Люди це помітили, моє тіло почувається незручно Однак це не змінилося ".

Я також мав тенденцію продовжувати "Розчарування", що не полегшило все це. Коли справа стосувалася спорту, я просто подумав: «О, ти можеш і без цього!» Тож сталося те, що мало відбутися: ваги знову показали 96 кг.

Ми надішлемо вам наші книги рецептів із понад 50 рецептами для схуднення, підтяжки та нарощування м’язів в обмін на вашу електронну адресу.

Переключіться на a веган Харчування та життя

Незадовго до Попільної середи 2015 року я думав про те, як можна організувати піст. Я вибрав 7 тижнів веган їсти. За цей час я спробував цілу справу веган Харчовий асортимент. Втратити вагу не була моєю метою.

Ковбаса з тофу та інші речі регулярно потрапляли на мою тарілку. Зрозумійте мене правильно. Я все ще в захваті від цього, все більше і більше веган Замінні товари виходять на ринок, і це просто полегшено для початківців, але більшість із них - від здорова дієта далеко.

Це все одно оброблена їжа. Питання про те, як насправді правильно харчуватися здорово, цікавив мене все більше і більше в цей час. Я був таким зараз веган Спосіб життя та наслідки для здоров’я переконали мене дотримуватися цього. По темі Втратити вагу Я деякий час не займався.

Веганські рецепти з низьким вмістом вуглеводів

Знаменитий "момент натискання"

Багато говорять про це загадковий, знаменитий "Клацніть - момент".

«Це трапилося зі мною влітку 2015 року після перегляду фотографій з мого відпочинку у Данії. Я був схожий на огрядну версію відомої фігури русалки, якою можна помилуватися в Копенгагені ".

Також я дедалі більше помічав, як швидко я задихався, коли доводилось бігти до поїзда. У мене було відчуття, що мій пульс зовсім не хоче заспокоюватися. Але цього разу я не хотів покидати це з жалюгідною спробою схуднути. Для мене мова йшла вже не про чистий зовнішній вигляд, а про здоров'я.

Полегшення фізичних захворювань через веган Дієта та фізичні вправи + ПМС

Я страждаю від цього роками Синдром подразненого кишечника. У мене були спазми шлунку та діарея майже після кожного прийому їжі. Це також призвело до надзвичайного фізичного дискомфорту соціальна ізоляція. Їсти з друзями було неможливо.

Перше значне полегшення від Синдром подразненого кишечника відбулося, коли я перейшов з вегетаріанської на веганську дієту, оскільки значна частина скарг стосувалася молочних продуктів з високим вмістом жиру. Навіть коли я почав займатися фізичними вправами, я помітив, що моя кишка покращується і покращується.

Ще одне полегшення було знайдено в проблемі, яку знають багато жінок серед нас: ПМС! Незадовго до менструації мені було практично неможливо встати з ліжка. У фізичному та психічному плані мені завжди було так погано, що мене навряд чи можна було терпіти.

Тому один - мій найважливіші поради жінкам між вами: їжте багато фруктів, особливо овочів, і займайтеся фізичними вправами за тиждень до менструації. У місяці, коли я був недбалим, на моєму досвіді це одразу помстилося. Твоє тіло віддячить тобі за уважність!

Як я схудла майже на 20 кг? + Мій щоденний раціон

Чим відрізнялися мої попередні спроби дієти?

«Багато з вас знають, що найважливішими компонентами схуднення є здорове, збалансоване харчування та фізичні вправи. Це також досвід, який я мав ".

Але що здорового, збалансованого і веган Харчування? І як я можу веганське схуднення? Звичайно, є багато людей, які писали розумні книги про схуднення та дієту. Тут я можу дати вам лише свою думку веган і показати здоровий спосіб життя.

Вам дозволено не забудь, що кожне тіло різне, а ти єдине ціле Розвивайте почуття до свого тіла необхідно, щоб успішно схуднути за допомогою веганської дієти. Кожен різний за розміром і тому потребує різної кількості калорій на день, наповнюється з різною швидкістю, і кожен має своє насичення інші уподобання що стосується харчування, назвати лише три основні сфери.

Зазвичай я 3-разове. Вранці готую мюслі зі свіжими фруктами та кількома горіхами, щоб якнайкраще розпочати вихідний. Оскільки я в основному в університеті в обідній час, я часто просто готую страви на обід, які я можу забрати.

Ви можете покласти все, що завгодно, у свою банку. Різні овочі, один хороші джерела вуглеводів як булгур або лобода, бобові, як нут або квасоля.

"На відміну від своїх попередніх харчових звичок, я ввечері більше не" боюся "вуглеводів".

Для початківців я рекомендую додатки, які підраховують ваші калорії та макроси (вуглеводи, жири, білки). Я використовую їх і сьогодні, коли відчуваю, що збиваюся з місця.

"Багато Надмірна вага просто втратив відчуття розміру порції. Класичний підрахунок калорій може допомогти вам на шляху до інтуїтивної харчової поведінки, особливо на початку ".

Після вправ я люблю випити протеїновий коктейль. Бренди змінюються, адже і тут вибір веганських білкових порошків зріс так, що є щось для кожного. В іншому випадку я доповнюю вітамін В12, але щось для кожного веган рекомендується.

Відкрийте любов до спорту

Я сказав собі, що я абсолютно неспортивний. Тому заздалегідь я непомітно відсунув спортивну частину. Але зараз я твердо переконаний, що КОЖНИЙ любитель неспорту може виявити свою любов до спорту. Спочатку я починав із домашніх тренувань, оскільки мені було соромно займатися спортом на публіці - наприклад, у спортзалі.

Я виявив велике різноманіття на YouTube. Одним з моїх улюблених каналів був “Fitnessblender” з самого початку. Вони також пропонують відповідні тренування для людей з ожирінням. Після того, як я скинув перші кілограми, я почав біг підтюпцем, класичний. Але це змусило мене не смішно.

Тим часом я відкрив для себе біг, але роблю його більш захоплюючим, будучи Спринти та вправи як вбудовувати випади. Я часто беру з собою терабанд у сумці і роблю вправи для рук у певних точках свого бігового маршруту. Крім того, я ходжу в спортзал 2-3 рази на тиждень і роблю силові тренування.

Я люблю це зараз Печіння в м’язах і пишаюся мною, коли помру Ваги може збільшитися! Почніть із створення План тренувань допомога тренерів у тренажерному залі. На початку деякі пристрої більше схожі на тортури, а не як тренажери для початківців. Залиште своє перше враження не впливає.