Вегетаріанська їжа; Для м’ясних замінників обов’язково вживайте тофу в потрібній кількості

Якщо замінити м’ясо тофу, ви повинні вміти розрахувати: соєвий продукт містить менше білка на грам, але не менше енергії, ніж м’ясо. Для достатньої кількості білка вегетаріанці повинні вживати інші продукти.

Бонн (dpa/tmn) - якщо ви хочете частіше замінювати м'ясо тофу, слід врахувати, що в порції м'яса 200 грамів білка стільки ж, скільки в 500 грамах тофу. Але це не означає, що вам слід їсти тофу вдвічі більше.

Оскільки 500-грамова порція тофу містить приблизно вдвічі більше енергії, ніж 200-грамова порція м’яса, пояснює Федеральний центр з питань харчування. Тому, якщо ви хочете стежити за своєю вагою, вам слід вибрати трохи меншу кількість тофу (близько 200-300 грам), рекомендують експерти.

Щоб вегетаріанці отримували достатню кількість білка, їм слід їсти бобові, такі як квасоля, горох, сочевиця та продукти, виготовлені з них, кілька разів на тиждень.

Мої теми: Ніколи більше не пропускайте важливого повідомлення!

Ось як ви створюєте свою особисту сторінку новин:

Зареєструйтесь на NWZonline або увійдіть, якщо у вас вже є доступ.
Під кожною статтею ви знайдете вибрані теми, які вам слід прочитати.
Активуйте тему клацанням, виділення стає синім. Ви також можете деактивувати його в будь-який час натисканням.
Тепер ви знайдете всі статті, які відповідають вашому вибору, на вашій сторінці особистого огляду.

Ваша думка про
Примітка: Наша функція коментарів використовує плагін “DISQUS” від оператора DISQUS Inc., 717 Market St., Сан-Франциско, CA 94103, США, який відповідає за обробку коментарів. Ми втручаємось у діалог лише у випадку скарг користувачів на порушення етикету, але ми не можемо переглядати або обробляти будь-яку особисту інформацію користувача.

Головна стаття

Нестандартні мислителі Ольденбурга співпрацюють з різними групами, включаючи "хресних батьків", "батьків встають" та "лікарів для просвіти". Телеграма є важливим засобом спілкування.