Велика дієта DAS - це найпопулярніші дієти 2019 року
Ви хочете сісти на дієту, щоб скинути ці надоїдливі кілограми? Незалежно від причини, по якій у вас є бажання схуднути, ви не самі. Багато людей мріють про стрункіше і здоровіше тіло. Ми покажемо вам найпопулярніші дієти та розповімо, як підібрати правильну для вас дієту.
Не всі дієти однакові. Ось чому деякі люди пробують по одній дієті, щоб позбутися зайвого жиру. Нерідко невдалий. Деякі дієти насправді допомагають змінити харчові звички, щоб сприяти постійній втраті ваги.
Однак інші можуть зміцнити рятувальні круги, сприяючи так званому ефекту йо-йо. Однак інші дієти можуть насправді бути небезпечними для вашого здоров'я, оскільки вони викликають симптоми дефіциту. Існує безліч дієт, і майже кожен може знайти правильний раціон, який відповідає його потребам та способу життя.
Дієта означає не обійтися без, а спосіб життя
У періоди позитивних наслідків для організму термін "дієта" оцінюється набагато негативніше, ніж кілька років тому. Однак початкове значення "дієти" має дуже мало спільного з повсюдною манею для схуднення. Похідне від давньогрецької, дієта означає "спосіб життя" або "спосіб життя". Дієта не обов’язково повинна бути чимось негативним, це також може означати зміну режиму харчування та способу життя в сторону монтера.
Від розчарування до ефекту йо-йо: чому дієти не справляються?
Багато людей розчаровані, оскільки вони не виконали свої дієтичні плани. Або тому, що згодом у них на ребрах було більше кілограмів, ніж раніше. Ключове слово "йо-йо пастка". Причина, через яку дієти спробували, не спрацювала: вони просто не відповідали вашому тілу та стилю життя.
Або план харчування був занадто одностороннім, а денна кількість калорій занадто низькою, так що тяга була неминучою, або дієтичне харчування було занадто одноманітним. Є багато причин, чому дієти не справляються.
Щоб цього не сталося, дієта повинна бути ретельно підібрана та адаптована до нашого тіла та способу життя. Стільки заздалегідь: для кожного існує відповідна дієта. Тому: не закопуйте голову в пісок, якщо ананасовий, капустяний суп чи дієта FDH не вдалася, а натомість з’ясуйте, які ваші вимоги до дієти.
Як правильно підібрати дієту
Одне повинно бути зрозумілим: дієта для схуднення є правильною, якщо довгостроково змінюється дієта. Це єдиний спосіб уникнути ефекту йо-йо і триматися стрункою протягом довгого часу.
Для цього дуже важливо, щоб ви знали свою щоденну потребу в калоріях. Тільки при незначному дефіциті калорій можна досягти здорової втрати ваги.
Калькулятор потреби в калоріях: Яка ваша щоденна потреба в калоріях?
Перш ніж починати дієту, задайте собі такі запитання:
- Яка максимальна кількість калорій на день?
- Нова дієта передбачає всі компоненти збалансованого харчування?
- Наскільки високою повинна бути щомісячна втрата ваги відповідно до дієти?
Перевірка дієти: ці дієти обіцяють довгостроковий успіх у схудненні
У наступному Огляд дієти ви дізнаєтесь важливі факти про здорове схуднення. Для цього ми уважно розглянули широкий спектр дієт, форм харчування та передбачуваних дивовижних засобів і перерахували для вас переваги та недоліки.
Струнка уві сні
За успішною дієтою стоїть принцип поєднання інсулінової їжі від Dr. Детлеф Папе. На відміну від традиційного поєднання їжі, вуглеводи та білки відокремлюються під час сніданку та вечері.
Дізнайтеся більше тут: Худніть під час сну: дієтичні казки або ключі до успіху?
Чудодійний засіб з корицею
Деякі дослідження вже вказували на те, що кориця має корисні властивості для здоров’я. Наприклад, кориця, серед іншого, може допомогти підтримувати низький рівень цукру в крові. Інше дослідження також показало, що кориця може стимулювати вироблення тепла і тим самим збільшити споживання калорій.
Дізнайтеся більше тут: Схуднути за допомогою кориці? Ось черга дієтичного чудо-ліку
Переривчасте голодування
Для всіх, хто роками бореться з невдалими спробами дієти та ефектом йо-йо, інтервальне голодування, також відоме як неповний робочий день або періодичне голодування, може бути рішенням.
Дізнайтеся більше тут: Ажіотаж або справжній секрет схуднення: періодичне голодування - це рішення для всіх, хто дієт?
Кислотно-основна дієта
Власне кажучи, кислотно-лужна дієта - це зовсім не справжня дієта - це скоріше метод відновлення харчового балансу.
Дізнайтеся більше тут: Розкислення та схуднення: так діє кислотно-лужна дієта
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Уникаючи вуглеводів, кілограми повинні лише падати. Однак існує не просто одна дієта з низьким вмістом вуглеводів, а кілька.
Дізнайтеся більше тут: До побачення вуглеводи: нарешті схуднути за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів
Однією з таких дієт з низьким вмістом вуглеводів є, наприклад, дієта палео: люди в кам'яному віці не знали жодних готових продуктів, таких як піца, макарони або морозиво. Можливо, саме тому наші предки навряд чи хворіли на неправильне харчування.
Дізнайтеся більше тут: Дієта палео: робить дієту кам’яного віку стрункою та здоровою?
Детокс-дієта
Детокс означає детоксикацію та знежирення організму. Детоксикаційне лікування - хороший спосіб стимулювати організм і, отже, знову метаболізм, або?
Дізнайтеся більше тут: Схуднути за рекордний час за допомогою детоксикаційної дієти: у чому справа з ажіотажем на схуднення?
Чисте харчування
Простіше кажучи, чисте харчування означає, що вся їжа, яку ви їсте, максимально свіжа, натуральна і необроблена.
Дізнайтеся більше тут: Тенденція харчування у чистому харчуванні: Найважливіші правила та те, що насправді стоїть за ними
Лікувальне голодування
Все більше людей повністю або частково відмовляються від їжі на кілька днів. Вони хочуть очистити свій організм цим, і якщо вони втрачають кілограм-два в процесі, вони, звичайно, теж раді.
Ви можете дізнатись більше тут: Перевірка голодування: Що ви повинні знати про терапевтичне голодування та Co.
Веганська дієта
Якщо ви хочете їсти веганське, це означає, що ви уникаєте будь-якої їжі тваринного походження. Поки ви не випускаєте пару з веганськими готовими продуктами або закусочними горіхами цілий день, ви також можете схуднути.
UДізнайтеся більше тут: Схуднути за допомогою веганської дієти: запорука фігури, про яку мрієте?
Збалансоване харчування
Збалансована дієта означає, що ви повинні харчуватися якомога різноманітніше і не обов’язково обходитися без окремих груп продуктів. Це гарантує, що ваш організм достатньо забезпечений усіма поживними речовинами. UДізнайтеся більше тут: Нарешті, з дієтичного хаосу: що таке збалансована дієта?
Ви також можете знайти науковий аналіз дієт на нашому порталі охорони здоров’я onmeda.de.
Секрет фігури: за допомогою ЦЕГО простого трюку Хайді Клум залишається стрункою
Ваш браузер не може відтворити це відео.