Велика книжка про біг Книги про книги, зустрічі, поради, марафонський марафон, марафонський тренінг

Замовляйте у нас за 18, - євро, включаючи доставку (внутрішню) з цільовим викладом. Замовлення/запит електронною поштою на адресу: steffny (at) t-online.de

Дієта, яка діє, бо це не «дієта»! Ваші попередні дієти мали неправильний, односторонній підхід і провалились - ефект йо-йо є вашим постійним супутником?
Ви хочете з реалістичні плани і смачні рецепти схуднути розумно і зберегти бажану вагу в довгостроковій перспективі? Ви хочете продовжувати насолоджуватися собою, а не мучитися під час тренувань?

З м’якими рухами та зміною раціону від зайвої ваги до бігуна для гурманів!

Новий путівник від двох експертів з фітнесу та харчування та авторів бестселерів
Герберт Стеффні та доктор Вольфганг Фейл,

2014 Südwestverlag, 194 сторінки, вже 6-е видання, 14,99 євро

Бігова дієта - Кулінарна книга Герберт Стеффні - доктор Вольфганг Фейл

Тренінг марафону для жінок
Герберт Стеффні, д-р Біргіт Фрідманн, д-р Маркус Келлер

Оптимально підготовлений - від вступу до півмарафону до великої мети

Грамотна команда авторів з досвідчений тренер Герберт Стеффні, тим раніше Чемпіон світу та спеціаліст зі спортивної медицини на 3000 м Біргіт Фрідманн та Гінеколог і колишні чемпіони Німеччини Маркус Келлер має справу з особливостями, характерними для жінок, такими як біг та вагітність; Цикл метаболізму Хомона, остеопороз, втрата ваги тощо та пропонує типові для жінок плани тренувань (менше 3:00 до 5:40 годин), гімнастику, харчування, втрату ваги, запобігання травмам тощо.
більше інформації, 144 сторінки, 3-е видання 2013 року, лише 16,99 євро

Кілька мов
опубліковано!

Всебічний, сучасний фітнес-посібник для ходьби та скандинавської ходьби, Герберт Стеффні розміщений як Піонер скандинавської ходьби Семінари і першим написав про скандинавську ходьбу в Німеччині. Зміст: Технології, мотивація, схуднення, харчові знання, підтягнення, гарний настрій, Südwestverlag, 130S., Вже 5-е видання, лише 10,95 євро

Тільки з нами ще він доступні!

Замовляйте у нас за 15 євро, включаючи поштові витрати (внутрішні) з посвятою.
Замовлення/запит електронною поштою на адресу: steffny (at) t-online.de

У цій автобіографічній книзі Фішер описує свій вихід із кризи, змінивши дієту і почавши бігати. Через півтора року він пробіг свій перший марафон, який тренував Герберт Стеффні, вагою 74 кілограми у віці 50 років. Біг став формою зняття стресу та медитації. Ця надзвичайно спонукальна та чесна книга є у кожній книгарні. (Verlag Kiepenheuer & Witsch, тепер також видається у м'якій обкладинці).

Найстаріший німецький журнал про біг виданий моїм братом Манфредом Стеффні - журналом для відданих бігунів, триатлетів та спортсменів на витривалість, які хочуть знати не лише "поради щодо дієти та біг підтюпцем". Навчання, харчування, поради, медичні поради, результати, адреси, спортивні товари, критична звітність, особиста інсайдерська інформація та, і, і.
Запит, пробна передплата, інформація: P.O. Box 104527, 40036 Дюссельдорф, тел. 0211-726364

Тренування марафону
Манфред Стефні

Класика марафонських тренувань від мого брата Манфреда (так так, є дві Стефні!), яких також не повинно бракувати в жодній запущеній бібліотеці! Детальні плани тренувань для початківців до елітних бігунів, харчові рекомендації, тактика та багато практичного досвіду автора, який сам був учасником олімпійського марафону в Мюнхені та Мексиці. Ідеальна підготовка до вашого марафону. 306 с., 15-е видання 2003 р., Тверда обкладинка, H. Schmidt Verlag Mainz

Запуск лексикону Манфред Стефні

Новинка, перший запущений словник моїм братом Манфредом (є два бігаючі та пишучі Стефні!), бігаючи від А до Я та багато портретів від Абебе Білкіли до Еміля Затопека. 127 сторінок, 1-е видання 2004, Видання Spiridon Verlags GmbH

Олімпійська мріяГенрі Роно

Тут я хотів би повернутися трохи далі: Як я вже повідомляв на детальному портреті, 55-річний кенієць планував Генрі Роно, один з найуспішніших бігунів усіх часів 2007 року повернувся як старший бігун. Однак його спроба записати світовий рекорд на відстань більше милі та запланована участь у чемпіонаті світу у Річчоне у вересні на відстані понад 1500 метрів не дала результату. Однак чергове оголошення було виконано. Під заголовком "Олімпійська мрія" дивовижний бігун, який пройшов усі злети та падіння, які може запропонувати життя бігуна, опублікував свою біографію на 256 сторінках англійською мовою. У 1978 році Генрі Роно встановив чотири світові рекорди, а пізніше опинився на вулиці як п’яниця та бомж. Книга описує його дитинство в Кенії, також читається темніші розділи про алкоголізм та безпритульність після його спортивних максимумів не зупиняється і описує повернення до своєї нинішньої професії вчителя. До речі, його олімпійська мрія так і не здійснилася, оскільки він став жертвою "бойкотських олімпіад" у 1976 та 1980 роках. Тоді Кенія не починалася.

Хто деталізував Цікавить умови життя, в яких виростають кенійські дивовижні бігуни, ви знайдете тут достатньо реальних знань з перших рук. Хоча ми використовуємо генетичні переваги африканців як алібі, на мій погляд і після мого навчання, що перебуває в Кенії з 1988 року, перевага африканського диво-бігу по суті заснована на соціальній мотивації, силі волі та твердості!

Дегустація: У віці двох років маленький Генрі травмував щиколотку при падінні спицями велосипеда і не міг нормально ходити, поки йому не виповнилося шести (!). або: у початковій школі йому виривали передні зуби. без наркозу, ви просто даєте йому вкусити шматок дерева! Це племінний ритуал Нанді. З цієї деревини в’яжуть найкращих спортсменів! "Усі ці обставини та опори лише зробили б його більш жорстким до змагальних видів спорту", - вчить нас Генрі Роно. Я писав про цю африканську перевагу: Чому Африка тікає від нас? Дуже читабельно для всіх, хто хоче знати більше про "африканське диво, що біжить".
AuthorHouse Verlag 2007, 256 сторінок (близько 18 доларів США)

Глибокий експерт з Кенії Роберт Хартман об’єднав справжні події та передумови про кенійських дивовижних бігунів, які змушують задуматися. Які справжні секрети супер бігунів? Власне один Обов’язкове читання для кожного амбіційного бігуна. З 1972 року здійснив понад 50 поїздок до Кенії. Ніхто не знає коріння кенійського диво-бігуна краще, ніж Хартман, який сам має будинок на пагорбах Нанді. Серед іншого, він був німецьким спортивним журналістом 1992 року. Пише як журналіст-фрілансер для всіх найбільших німецьких та швейцарських газет. 171 с., 1-е видання 2005, тверда обкладинка, Verlag Dr. Гаральд Шмідт Верлаг Хассельрот

Запущені побічні ефекти Від недостатності втоми до раптової серцевої смерті
Лікар. Дітер Кляйнманн

Поки бігуни раніше були диваком, сьогодні ЗМІ пишуть похвальні пісні про позитивні наслідки бігу. У часи, коли існує ризик того, що кожен із зайвою вагою вважає, що зможе пробігти марафон за короткий час, настав час вказати і на ризики, щоб нічого не «пішло не так». Це саме те, що робить марафонець і суперечливий Спеціаліст спортивної медицини та лікар-інтерніст Дітер Кляйнманн. У скрупульозній дріб'язковій (людській) роботі та ретельному вивченні літератури він зібрав усе, що може піти не так під час бігу та забезпечений науковою довідкою з використанням тематичних досліджень. Приклади: травми, остеопороз, порушення менструального циклу, запущена залежність, алергія на пилок, астма, озон, діабет, напади канюка та кліща, дефіцит заліза, спека, висота, кров у калі, раптова серцева смерть. Звичайно, автор показує, що біг в кінцевому підсумку здоровий, якщо ти робиш це правильно і уникає помилок. Дуже рекомендована та вичерпна книга!

346 с., 2006, Deutscher Дrzte Verlag,

Марафон Від початку до ван Аакена Карл Леннартц

Історична скарбниця з часів дитинства бігу марафону під редакцією історика спорту та професора марафону, доктора Карл Леннартц. Ви хочете знати, коли і де вперше в Німеччині проводився марафон, як професійні бігуни перевершували часи олімпійських чемпіонів на рубежі століть, як олімпійського чемпіона Хікса підпилювали (легували) стрихніном, коньяком та яйцями в 1904 році? 280 с., 1-е видання 2005 р., Видання Spiridon Verlags GmbH

Розтягування та зміцнення - все правильно. Уникайте травм, вдосконалюйте стиль бігу. легко навчатися за допомогою комп’ютерної графіки, але дуже ефективна програма (тривалість приблизно 15 хвилин, відео VHS).

Ця класика була однією з перших презентацій ефективної бігової гімнастики. Він ексклюзивний тільки з нами отримати! Будь ласка, додайте до Німеччини 10 євро, включаючи доставку, готівкою (інакше ми не можемо обробити замовлення) .

Бестселери серед бігових доріжок в Амазонка і за даними торгового журналу Звіт про книгу

Працює ринок, працює продукція - «Аксесуари» для бігунів та ходунків на Amazon: