Великі переваги кальцію для втрати ваги Інформаційний центр
Кальцій необхідний кожному, він покращує не тільки здоров'я кісток. Також вам потрібен кальцій для схуднення. Є багато вагомих причин їсти багату кальцієм їжу, що є довгостроковою підтримкою здоров’я кісток. Ваше тіло потребує кальцію щодня, і якщо ви не будете забезпечувати його їжею, ваше тіло буде використовувати кальцій, що зберігається у ваших кістках. Тож має сенс, якщо ви включите кальцій для свого плану схуднення. Ось все, що вам потрібно знати про використання кальцію для схуднення.
Значення кальцію для схуднення
Кальцій допомагає вам будувати міцні, здорові кістки і навіть допомагає одночасно худнути! Здорова вага також є ключовим компонентом здорових кісток. Здорова вага тіла менше навантажує суглоби та скелет. І це зменшує запалення, яке пошкоджує кістки! Деякі дослідження 2010 р. Припускають, що більший рівень споживання кальцію може допомогти при зниженні ваги, пов’язаному з дієтою. Попереднє дослідження 2007 року показало, що дієта з високим вмістом кальцію в молоці збільшує втрату ваги у людей з діабетом типу 2. Прийом кальцію є дійсно ефективною стратегією схуднення. Продукти, багаті кальцієм:
- Молоко.
- Йогурт.
- Укріплені злаки.
- Укріплений апельсиновий сік.
- Темно-зелені листові овочі.
- насіння.
- мигдаль.
Якщо ви не можете отримати достатню кількість кальцію з раціону, також доступні добавки кальцію.
Кальцій для схуднення: як він працює?
Здається, що зв’язок між кальцієм та контролем ваги пов’язаний із взаємодією кальцію та жирів. Згідно з дослідженням на мишах, миші, які отримували препарати кальцію, мали на 42% менше жиру в організмі, на відміну від 8% у групі, яка не отримувала кальцію. Дослідник зауважив, що кальцій, що зберігається в жирових клітинах, відіграє ключову роль у регулюванні способу переробки цього жиру в організмі. Чим більше кальцію, тим більше жиру спалюється клітина, що відповідає більшій втраті ваги. На основі результатів цього дослідження дослідник пішов далі і перевірив свою теорію дослідженням, в якому взяли участь 32 люди з ожирінням, які дотримувались низькокалорійної дієти. Результати були значно схожі на попередні дослідження, коли всі споживачі препаратів кальцію втрачали жир. Все зводиться до науки. Кальцій забезпечує негайне підвищення термогенезу, що може стимулювати обмін речовин, змушуючи наше тіло починати спалювати жир. Тому для тих, хто хоче схуднути, додавання добавки кальцію може бути відсутнім фрагментом головоломки.