Великий бізнес; Легкий спосіб 5 корисних продуктів для запорів
Багато страждають від цього, але мало хто про це говорить: запор. Однак якщо ви включите у свій раціон певні продукти, ви можете допомогти своєму травленню. Наступні п’ять здорових смаколиків допоможуть "великому бізнесу" .
Простота великого бізнесу: 5 здорових продуктів проти запорів/Зображення: iStock/Mizina
1. KIWIS
Ківі особливо багаті клітковиною і тому легко засвоюються. Вони стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту та сприяють спрацюванню кишечника. Дослідження показали, що екзотичне проносне досягло дуже хороших результатів у боротьбі із запорами, особливо у хворих на роздратований кишечник - пацієнти споживали два ківі на день. Але ківі також допомагає здоровим людям спорожнити кишечник. Причина цього вбачається, серед іншого, у певному ферменті, що міститься у плоді ківі.
Порада: Змішайте ківі у своєму наступному смузі!
Великий бізнес полегшив: 5 здорових продуктів проти запору/Зображення: iStock/Надія Нінстерова
2. СЛИВА
Сливи можна знайти майже на кожній кухні як чорнослив або чорнослив, і їх часто використовують як природні проносні засоби. Вони містять багато клітковини, яка детоксикує кишечник і допомагає відігнати настирливий запор. Додатковий бонус: сливи або сливи мають зневоднюючий ефект.
Порада: Увечері замочіть дві-три сливи в невеликій кількості води, а вранці змішайте їх з йогуртом.
Простота великого бізнесу: 5 здорових продуктів проти запорів/Зображення: iStock/istockphotoluis
3. КЕФІР
Кефір - це кисломолочний напій, що містить пробіотики - форму здорових кишкових бактерій, які можуть допомогти полегшити запор. Ці гіркі речовини не тільки стимулюють травні соки підшлункової залози, рота і шлунка, але й стимулюють дефекацію. Потрібно почекати близько півгодини, щоб ефекти спрацювали.
Звідси наша порада: Найкраще насолоджуватися кефіром перед їжею. До речі, молочний напій, який сьогодні можна купити майже в кожному супермаркеті, є ідеальною основою для заправки салатів.
Простота великого бізнесу: 5 здорових продуктів проти запорів/Зображення: iStock/SarapulSar38
4. ЯБЛУКИ
Хто б міг це подумати? Яблука не тільки корисні для здоров’я, вони також мають травний ефект. Причиною є велика кількість пектинів у яблуках. Це харчові волокна, які не засвоюються для людини і майже ретельно «очищають» кишечник.
Порада: Наступного разу зробіть яблуко здоровою начинкою для йогурту чи мюслі. Або просто насолоджуйтесь цим як здорову закуску між ними.
Простота великого бізнесу: 5 здорових продуктів проти запорів/Зображення: iStock/trexec
5. ЛИНЗИ
Сочевиця також є дуже багатим джерелом клітковини. Водорозчинна клітковина, яка переживає подорож через шлунок і тонкий кишечник, переважно неперетравлена і лише розщеплюється в товстій кишці, робить стілець більш гладким. Однак споживання сочевиці спочатку може призвести до метеоризму - кисломолочні продукти можуть цьому протидіяти.
Порада: Сочевиця надає супам і салатам ситний смак.
Цікаво теж .