Великий піст Так гарантується зречення
Пости все, що ти мав би знати дотепер
Великий піст розпочинається в Попільну середу. Відмова від шести тижнів - це порядок дня. Хоча регулярний детокс із голлівудськими зірками, як 46-річна Гвінет Пелтроу, не є нічим новим, все більше німців також отримують тимчасову відмову. Згідно з дослідженням медичної страхової компанії DAK Gesundheit, більше половини вважають, що має сенс уникати розкішних продуктів харчування або споживчих товарів протягом певного періоду часу.
Починається піст
Якщо вам не потрібно дотримуватися певних вказівок з релігійних міркувань, ви можете самі вирішити, без яких речей ви хочете робити до кінця Великого посту (18 квітня). Більшість із них відмовляються від алкоголю, солодощів та телебачення. Кожен четвертий вирішує витрачати менше часу на мобільні телефони та комп’ютери - робити цифрову детоксикацію. Загалом, розумна річ. Але як ви тримаєтесь? І на що слід звернути увагу, особливо коли уникати їжі?
Налаштуйте позитивно і поставте реалістичні цілі
Великий піст починається у вашій голові! У всіх нас є звички, які найбільше дратують нас самих. Будь то під час їжі або користування смартфоном. Найкраще скласти список усього, що ви хотіли б змінити. А також зауважте, що ви від цього чекаєте - що мотивує. Щоб вам про це нагадували щодня, найкраще повісити свої особисті рішення десь чітко видно! Однак важливо встановити реалістичні цілі. Це не повинно бути класичне терапевтичне голодування, періодичне голодування або дезінтоксикаційний засіб на основі соків та супів. Швидше, важливіше відмовитись від кількох неприємних звичок і знову знайти здоровий рівень. Якщо ви успішно реалізували поставлені цілі, ви можете зважитися на наступні кроки, настільки мотивованіші та оптимістичніші в наступному році.
Найдивніша дієта зірок Еллі Голдінг пропускала їжу протягом 40 годин
Голодування не підходить для постійного схуднення
Передбачити одне: піст не для схуднення. Відмовляючись ненадовго від певних (або майже від усіх) продуктів, ви спочатку втрачаєте вагу, але, перервавши піст, страшний ефект йо-йо настає швидко. Це також підтверджує Джессіка Болевскі, редактор їжі в GALA: "Тільки голодування не підходить для схуднення, оскільки у цей період уникають твердої їжі, а фактичний раціон не змінюється. Якщо ви продовжуєте їсти після голодування, кілограми знижуються швидко повернутися на стегна ".
Що стосується харчування під час Великого посту, ви пригощаєте себе, якщо на наступні 40 днів ви виріжете з меню цукор, готові продукти та алкоголь. Якщо вам цього недостатньо, ви можете залишити каву - це має сенс, особливо коли споживання значно перевищує ранкову чашку. Багато зірок також виступають за вищезгадані молочні та пшеничні продукти. Але якщо немає непереносимості, в основному немає нічого проти споживання - як альтернативу ви можете просто використовувати цільнозерновий варіант для макаронних виробів, хліба тощо.
Порушення звичок
Так звана цифрова детоксикація - це лють. І якщо врахувати, скільки часу ми проводимо перед смартфоном, комп’ютером чи телевізором, це цілком логічно. Все ще складна справа, якщо тільки ви не плануєте відпустку на самотньому острові. Наша порада: якщо ви знаєте про свої автоматизми та впевнені, що у вашому домі створені зони, вільні від смартфонів, ви досягнете багато чого. Якщо ви плануєте свій час перед усіма екранами, ви швидко помітите, як добре бути в режимі офлайн. Особливо, коли ти усвідомлюєш, як мало ти втрачаєш!
Dos + Donts
Особливо людям, які хочуть дотримуватися більш суворого варіанту посту, слід дотримуватися деяких корисних порад. Бо не їсти бажано всім. Хворим, літнім або вагітним людям зазвичай не рекомендують цього робити. Однак має сенс кожному поговорити з лікарем заздалегідь.
Не бажано повністю перестати їсти з одного дня на інший. Натомість, як наприкінці Великого посту, вам слід запланувати день-два, щоб підготувати своє тіло до цього. Починати краще повільно і крок за кроком, ніж від 100 до 0. Як перший прийом їжі після посту, не слід їсти сімейну піцу, а починати з легкої їжі.
Під час посту не слід занадто напружувати своє тіло. Рекомендуються легкі фізичні вправи, прогулянки та невелика розтяжка. Однак напружені силові тренування або кардіотренування в цей час не повинні бути в плані.
Джессіка Болевскі, яка вивчала екотрофологію, розкриває найголовнішу пораду: "Пийте якомога більше води або несолодкого чаю". Використані джерела:SpotOnNews