Що змушує вас почувати себе старою румунською Ліберою
Втома, проблеми з пам’яттю, анемія та низький кров’яний тиск часто винні у старінні організму. Недостатньо відомо, що все це може бути спричинено дефіцитом вітаміну В12, .
Рамона Самойла 0 коментарів
Втома, проблеми з пам’яттю, анемія та низький кров’яний тиск часто винні у старінні організму. Однак невідомо, що все це може бути спричинено дефіцитом вітаміну В12, стверджують фахівці, цитовані The New York Times.
Ілсі Кац було 85 років, коли у неї почалися проблеми з пам’яттю. Він не міг згадати імен своїх знайомих чи того, що робив удень. "Спочатку я не хвилювався. Я думав, що це було частиною нормального процесу старіння. Але з часом проблеми з пам'яттю стали більш серйозними і поширеними ", - говорить її дочка Вівіан Аткінс, яку цитує The New York Times. Тести в спеціальній клініці призвели до діагностики хвороби Альцгеймера. розпочала лікування ліками, але почувалась гірше, але лікар також перевірив рівень її вітаміну В12, який був нижче норми, і сказав їй, що це може сприяти її симптомам.
Ільза Кац почала приймати щотижня ін’єкції В12. "За короткий час його агітація покращилася, а пам’ять покращилася. Я відчувала, що повернула маму ", - каже її дочка. Ілсі Катц зараз 87 років, вона живе одна на Манхеттені і почувається досить добре, щоб відмовити в допомозі. Однак її дочка дивується:" Чому б чи проводить рутинна перевірка рівня вітаміну В 12, особливо у людей похилого віку? ".
М’ясо печінки та індички для підвищеного тонусу
Її запитання виправдане. З віком здатність організму засвоювати вітамін В12 зменшується, як і споживання продуктів, багатих цим вітаміном. Дефіцит вітаміну В12, необхідний для розвитку нервової системи, вироблення ДНК та утворення еритроцитів, може створити ряд заплутаних симптомів, які часто неправильно діагностуються або пов’язані зі старінням.
Сильний дефіцит вітаміну В12 може призвести до анемії - стану, який можна виявити за допомогою планового дослідження крові. Інші загальні симптоми - це м’язова слабкість, втома, порушення рівноваги, низький кров’яний тиск, депресія та інші розлади настрою, а також проблеми з пам’яттю.
Аналітичні лабораторії, схоже, не домовились про те, що означає нормальний рівень вітаміну В12, але думка більшості свідчить, що ми можемо говорити про дефіцит у дорослих, коли рівень становить менше 250 пікограм на мілілітр крові.
Вітамін В12 розчинний у воді, але організм зберігає надлишки в печінці та інших тканинах, тому, навіть якщо дієта на деякий час відчуває дефіцит вітаміну В12, тести цього не покажуть. Якщо "запас" бідніший, дефіцит може статися через рік або навіть раніше у дітей. Щоденна рекомендація варіюється: 2,4 мікрограма для людей старше 14 років, 2,6 мікрограма для вагітних і 2,8 мікрограми для жінок, які годують груддю.
Кількості можна взяти зі збалансованої дієти, яка містить тваринний білок: печінка, червоне м’ясо, індичка, риба та молюски. У менших кількостях вітамін В12 можна також приймати з молочних продуктів, яєць та курки. Овочі та фрукти не забезпечують оптимального рівня, саме тому вегетаріанцям, веганам та дітям, що перебувають на грудному вигодовуванні, рекомендуються добавки з вітаміном В 12 або збагачені пластівці, які можна їсти на сніданок.
Ліки, які «знищують» вітаміни в організмі
Деякі продукти, такі як спіруліна, містять псевдо-В12, який організм не може використовувати, але який може "обдурити" тести і запобігти появі дефіциту при аналізі крові. Люди, які приймають багато вітаміну В12, також можуть відчувати дефіцит. час певні ліки від печії або виразки і тому потребують щоденних добавок.
Люди ризику перебувають також у віці старше 50 років. Рівень кислоти в шлунку знижується з віком: 30% людей похилого віку можуть мати занадто мало шлункової кислоти, щоб засвоїти достатню кількість вітаміну В12 з їжею. Тому їм слід часто їсти продукти, багаті вітаміном В12, або приймати щоденну добавку 25-100 мікрограмів за рекомендацією лікаря. Високі дози фолієвої кислоти також можуть замаскувати дефіцит вітаміну В12 і спричинити постійне пошкодження нейронів.
Дефіцит вітаміну B12 може також впливати на людей, які часто вживають алкоголь, на тих, хто переніс операції на шлунку для схуднення або виразки, а також на тих, хто приймає аміносаліцилову кислоту для лікування запальних захворювань кишечника або метформін, пероральний протидіабетичний засіб.
Ін’єкційні добавки або таблетки під язик