Великий путівник d; придбання формувача вібро!
Вібраційна платформа (поки) не визнана за її справжню цінність у Франції. але воно приходить! У Великобританії, США та Канаді віброформувач популярний серед молодих працівників, які не встигають відвідувати тренажерний зал. Потрібно сказати, що тренування на вібрацію займає лише близько десяти хвилин кожні 2-3 дні! З іншого боку, людей похилого віку все більше приваблюють горизонтальні вібраційні платформи для запобігання остеопорозу та поліпшення балансу тіла.
Демократизація Інтернету тепер дозволяє розумний вибір з точки зору віброформувальників, оскільки точки продажу не обов’язково пропонують їх у Франції. Але як вибрати свою вібро платформу? Які критерії відбору? Розмір, вага, режим вібрації, ціна. Вееза вам все розповідає !
Критерій n ° 1: режим вібрації формувача вібро
За моделями, вібраційна платформа рухатиметься по-різному, і ці рухи безпосередньо впливають на сфери, на які спрямований тренінг. Зазвичай режими вібрації можна класифікувати на п’ять категорій: подвійні вібрації, триплощинні, лінійні, коливальні (або поворотні) та звукові, але найпоширеніші віброформувачі пропонують три режими вібрації: вертикальний, горизонтальний (або коливальний) та еліптичний. Деякі машини пропонують суміш, яка чергується між трьома режимами. Ви впізнаєте їх із 3D-написом .
Вибір типу вібрації для вашого віброформувача повинен залежати від ваших цілей та вашого профілю.
лінійні вібро формувачі розвиток вертикального руху вгору та вниз, що полегшує положення стоячи на високих частотах. Цей тип платформи сприяє розслабленню м’язів та кровообігу, але вібрація занадто повільна для силових тренувань та схуднення. Ці машини також покращують лімфодренаж;
Нарешті, зростаючі та спадаючі вібрації формувача звукового руху вібратора нагадують коливання вібраційних платформ лінійної вібрації. Єдина різниця полягає в рівні вібраційної пластини, яка підтримується кілька потужних динаміків. Звукові вібро формувачі виробляють вібрації щадна, але ефективна терапія. Але це найдорожчі моделі на ринку.
Критерій № 2: тип двигуна віброформувача
Потужність віброформувача залежить від його двигуна. Вібраційна платформа малої потужності (відносно вашої ваги) заважає віброформувальнику виробляти частоту, амплітуду та силу тяжіння, необхідні для досягнення видимих результатів.
Порада Weeza: якщо ви плануєте ділитися своїм формувачем вібратора з іншими людьми (друзями, членами сім’ї), виберіть вібраційну платформу з двигуном, здатним нести вагу найсильнішої людини серед потенційних користувачів.
Тому тип двигуна, що використовується на віброплатформі, є визначальним для рішення про придбання. Кожен двигун має своє завдання. Для домашнього використання підійде вібраційна платформа з одним приводом. двомоторний віброформувач (або більше) викликає інтенсивніші скорочення м’язів, що робить його більш придатним для професійного використання. Цю вібраційну платформу радше рекомендували б професійним спортсменам та культуристам. або мотивовані початківці !
Критерій № 3: амплітуда коливань платформи
Амплітуда - це міра висоти та відстані, яку віброплатформа досягає від вихідного положення під час роботи.
Рефлекторно ми схильні думати, що чим більша амплітуда, тим кращі результати тренування. Але пам’ятайте принцип роботи вібраційних платформ. Вібро формувачі викликають скорочення м’язів через ваш рефлекс, який намагається відновити стабільність у турбулентному середовищі. Більша амплітуда змушує ваші м’язи подвоїти зусилля, щоб відновити рівновагу.
Однак, якщо амплітуда перевищує те, що ви можете витримати, вправа на вібрацію, природно, стане неефективною, оскільки ви не зможете стати на вібраційну пластину. Попередження: ми прагнемо, за допомогою рефлексу, стояти на кінцях вібраційних платформ. Проте саме на цьому рівні вібрації найсильніші.
Тому раціональним вибором буде вибір віброформувача, який пропонує хороший компроміс між керованою амплітудою та достатньою частотою для отримання оптимальних результатів тренувань. Як правило, ефективна вібраційна платформа повинна мати достатню амплітуду щодо сили вібрації та широкий діапазон частот, щоб створити гравітаційне навантаження (G-силу), достатню для того, щоб ваше тіло реагувало (ми трохи пояснимо нижче наведені критерії частоти та сили G).
Критерій n ° 4: частота формувача вібро
Частота являє собою кількість разів, коли вібраційна платформа виконує один цикл рухів в секунду. Отже, чим вище частота, тим швидше рухатиметься ваш віброформувач.
У вас може виникнути спокуса вибрати вібраційну платформу з найвищою частотою. Якщо ви новачок, a високочастотна вібраційна платформа може завдати вам більше шкоди, ніж користі. В ідеалі для звичайної людини, яка хоче зняти м’язову напругу і біль або поліпшити лімфодренаж, віброформувальників з нижчим діапазоном частот (менше 15 Гц) більш ніж достатньо.
Якщо, навпаки, ви любитель, який шукає гострих відчуттів, ви можете вибрати високочастотні вібраційні платформи (більше 30 Гц), до тих пір, поки ви розумієте частотний діапазон, до якого ви можете комфортно адаптуватися, оскільки вібрації високої частоти можуть зажадати певного часу адаптації.
Порада Weeza: це завжди краще починайте з низької частоти і повільно збільшуйте інтенсивність по мірі просування.
Критерій n ° 5: сила G віброформувача
Сила G представляє гравітаційне тяжіння, яке Земля чинить на ваше тіло. Як правило, пілоти гоночних автомобілів відчувають від 3 до 5 G під час перегонів, тоді як пілоти винищувачів можуть досягти сили G. до 10 г..
Пересічна людина, як правило, може витримати силу 5 G (або в 5 разів більше гравітаційного тяги Землі), 1 G - це тяга, яку ви зазвичай відчуваєте у своєму повсякденному житті, не обов'язково приймаючи вас за Льюїса Гамільтона. !
Якщо хтось намагається продати вам віброплатформу вищої сили G, стверджуючи, що чим вище сила G, тим вона ефективніша, остерігайтеся ! Вас вводять в оману, порадивши придбати занадто потужну вібраційну платформу, до якої ви, мабуть, не готові.
У той час як багато сайтів перелічують силу G своїх формувачів вібро, у Weeza, ми закликаємо покупців не покладатися на цю цифру прийняти своє рішення. Сила G, яка є мірою сили, що діє на людину під дією гравітації Землі, вона безпосередньо залежить від ваги.
Критерій n ° 6: швидкість віброформувача
Частоти, на яких рухається вібраційна платформа, впливатимуть на отримані результати. Тому швидкість є важливим фактором, який слід враховувати, купуючи формувач вібратора.
Швидкість вібраційної платформи безпосередньо пов'язана з режимом вібрації . Звукові вібруючі вібро формувачі демонструють найширший спектр варіацій. Найнижча частота становить близько 3 Гц, а найвища - близько 50 Гц.
Вібраційні платформи з найвищими швидкостями - це ті, що пропонують подвійний вібраційний рух (поєднуючи коливання та триплощинні вібрації). Найнижчі швидкості виявляються у лінійних віброформувальників із середньою максимальною швидкістю 15 Гц. Поворотні вібраційні вібраційні платформи мають діапазон частот до 40 Гц, тоді як триплощинні моделі працюють на середніх швидкостях, коливаючись від 30 до 50 Гц.
Підводячи підсумок, малий діапазон швидкості дасть вам меншу гнучкість для досягнення бажаної інтенсивності тренувань, тоді як великий діапазон швидкості залишатиме більше місця для мікрорегулювання, що дозволить вам плавно адаптуватися.
Критерій n ° 7: потужність віброформувача
Потужність двигуна не є критичною, особливо при живленні відносно невеликих вібраційних платформ. Однак переконайтеся, що ви все-таки інвестуєте у вібраційну платформу, яка має достатньо потужності для підтримки часте використання та бездротовий режим для оптимального досвіду (близько 500 Вт).
Потужний двигун зможе впоратися з інтенсивним використанням, забезпечуючи при цьому потужність, необхідну для вібрації віброформувача при більших амплітудах. Остерігайтеся ненормально потужних двигунів (понад 4000 Вт), оскільки це може спричинити віброформувач "вібрувати від роботи двигуна, а не від реального руху пластини.
Цей трюк досить поширений серед виробників, які намагаються компенсувати погану якість своєї машини за допомогою потужного (і галасливого) двигуна. У цьому конкретному випадку, навіть якщо ви відчуваєте "вібрацію", це не сприяє жодному позитивному впливу фактичного руху вібраційної платформи.
Критерій 8: розмір та обробка пластини віброформувача
Кожен вібро формувач має лоток з різними ребристими малюнками. Ці протектори забезпечують певний комфорт і дозволяють користувачеві краще зрозуміти віброформувальник. Протиковзні смуги також забезпечують кращий баланс. Як і у транспортних шин, найкращими є ланцюгові кільця ті, що мають складний ребристий протектор.
Вибираючи вібраційну платформу, обов’язково вивчіть малюнок ребер платформи. Ті, хто придумає більш вертикальні, горизонтальні або складні конструкції, будуть більш стійкими та довговічними.
Іншим фактором, який слід враховувати при виборі формувача вібратора, є розмір вібраційної пластини. Великий піднос забезпечить вам більшу площу вправ але вимагатиме більше місця для зберігання та використання. Невеликі вібро формувачі можна зберігати під ліжком або робочим столом, коли вони не використовуються.
Критерій 9: структура та портативність віброформувача
Тепер, коли ми згадали тему розміру формувача вібраторів, ми вважаємо за доцільне нагадати вам, що розмір вашої вібраційної платформи є важливим критерієм придбання.
Можливість переміщення машини з одного місця в інше є вирішальним фактором для більшості покупців. Тому цілком непоганою ідеєю є порівняння розмірів машин, щоб забезпечити їх портативність. Ми підраховуємо два основних типи конструкцій віброформувальників: більша конструкція в рамці з опорними балками (так звана каркасна платформа) та менша спрощена модель без рамки. Наявність коліс полегшує рух. Ваш вибір залежить від частоти запланованих поїздок.
Проблема менша у безкаркасних віброформувальниках, оскільки вони досить малі, щоб їх могла носити та рухати одна людина. Деякі навіть досить малі, щоб поміститися в шухляду або розмістити на полиці.
Підводячи підсумок, якщо ви віддаєте перевагу потужності, виберіть вібраційний формувач у рамці, але якщо розмір та портативність є суттєвими, менші безкаркасні віброформувачі зроблять свою справу.
Критерій № 10: екран віброформувача
Як ви могли помітити майже на всіх еліптичних та бігових доріжках, на дисплеї відображається минулий час, спалені калорії, пройдена відстань, швидкість, рівень нахилу, частота серцевих скорочень та інші змінні.
Малі моделі формувачів вібраторів зазвичай мають один світлодіодний екран і кілька кнопок, які дозволять вам змінювати швидкість і програму (безпосередньо на екрані або за допомогою пульта дистанційного керування). Віброформатори великого розміру містять більше світлодіодних панелей, що відображають розрахунки ІМТ (індексу маси тіла) із вбудованими датчиками жиру. Високоякісні вібро формувачі мають централізований користувальницький інтерфейс з одним РК-екраном (а не кількома світлодіодами).
Критерій № 11: ціна віброформувача
Кожна з перелічених вище характеристик допомагає визначити, що найважливіше для будь-якого покупця: ціна придбання. Ціна віброформувачів залежить від функцій, які вони пропонують, включаючи тип вібрації, рівень комфорту, розмір, швидкість, портативність чи навіть потужність.
Найдешевші віброформувачі - це безкаркасні моделі (від 150 €). Запропоновані типи рухів різні, але більшість із цих віброформувальників мають лінійні або поворотні вібрації. Вони також пропонують одну світлодіодну панель і кілька варіантів.
Найдорожчими вібраційними платформами (до 7000 євро) є звукові моделі, які містять РК-дисплеї або світлодіодні панелі і, як правило, пропонують найбільше варіантів, коли мова йде про програмовані режими та частоти вібрацій.
27-річний хлопець з Бордо, який займається всіма професіями, я витрачаю свій час на написання статей про свої три пристрасті: здоров'я, садівництво та саморобка.