Великий живіт або круглі стегна → Отак жир впливає на організм
Жир - що це таке?
Жир є основною частиною тіла. Жир виконує різні роботи в організмі. Він служить ізоляційним шаром і захищає від охолодження. Жир також є будівельним матеріалом. Наприклад, на обличчі це визначає форму наших щік. Під п’ятами є невеликі жирові камери, які пом’якшують тиск і удари. Жирова капсула утримує нирки на місці. Інші внутрішні органи також подекуди обмотані жиром. Це дозволяє органам плавно ковзати один біля одного.
Справа в тому, що жир накопичує багато енергії. Це робить жир хорошим запасом для випадків, коли їжі мало. Оскільки в повсякденному житті у нас надто багато їжі, важливо стежити за розміром власних жирових відкладень. Занадто багато жиру в організмі представляє різні небезпеки.
Де знаходиться жир в організмі?
Жир міститься майже скрізь в організмі. Шар жиру під шкірою найпростіше побачити зовні. Це так звана підшкірно-жирова клітковина або підшкірно-жирова клітковина. У вас жир під шкірою по всьому тілу, крім губ і повік. У чоловіків також немає жиру на пенісі або яєчках. Товщина жирового шару під шкірою, як правило, по-різному розподіляється у чоловіків і жінок. У жінок в основному є жирові подушечки на стегнах, сідницях і грудях. Тип розподілу жиру з круглими стегнами і тоншою талією також називають жіночим типом розподілу жиру або грушевим. У чоловіків частіше шкіра на животі, де відкладається жир. При підвищеному жирі на животі говорять про тип розподілу жиру серед чоловіків або тип яблука.
Невидимий жир на внутрішніх органах
У людей з великим животом часто не складається враження, що у них багато м’якого підшкірного жиру. Можливо, у них навіть сильні м’язи живота з нормальним шаром підшкірного жиру зверху. Тим не менше, живіт стає більше. Чому так? Якщо ви вживаєте занадто багато їжі протягом тривалого періоду часу, організм накопичує більше жиру.
Невидимий жир на внутрішніх органах Невелика кількість жиру, природно, міститься у внутрішніх органах як будівельний матеріал. Але там може відкладатися більше жиру, ніж здорового. У типів яблук все частіше утворюються жирові відростки на внутрішніх органах. Живіт стає товщі лише від більшої кількості жирових відростків. Внутрішні органи можуть жиріти, не видно ззовні. Наприклад, надлишки жирових відкладень можна знайти в кишечнику, печінці та серці. Тканина порушується цими жировими відкладеннями. Постійне запалення виникає в тканині. Причиною цього є жир на внутрішніх органах. Технічним терміном цього жиру на внутрішніх органах є вісцеральний жир.
Мій живіт занадто жирний?
Коли зимовий жир справді перетворився на занадто великий живіт? У мене занадто багато жиру на внутрішніх органах? Обхват талії непрямим чином свідчить про це. Ви можете легко визначити це за допомогою рулетки. Це найкраще робити перед сніданком. Для цього поставте перед дзеркалом рулетку або попросіть про допомогу інших. Коли ви злегка видихнули, ви готові йти. Потім розмістіть мірну стрічку навколо шлунка на найтовстішій частині шлунка. Потім вимірювальна стрічка знаходиться на ділянці між двома сантиметрами під пупком, на рівні пупка або максимум на три сантиметри вище. Де саме товста частина шлунка, залежить від вашого типу фігури. Важливо, щоб мірна стрічка була прямою, тобто паралельною підлозі.
Далі виміряйте окружність в самій товстій точці сідниць. Цю окружність ще називають обхватом стегна. Значення можна розрахувати з окружності живота та стегон. Для цього поділіть окружність талії на окружність стегон. Зазвичай це значення нижче 0,8 для жінок та нижче 0,9 для чоловіків. Значення 0,85 у жінок та понад 1,0 у чоловіків говорить про ожиріння. Значення від 0,8 до 0,85 для жінок або від 0,9 до 1,0 для чоловіків представляють надлишкову вагу.
Яким може бути живіт? Для цього існують чіткі вказівки: для жінок окружність талії повинна бути менше 80 сантиметрів. Для чоловіків окружність талії повинна бути менше 94 сантиметрів.
Для яких органів жир на животі небезпечний?
Якщо жінки мають розмір більше 80 сантиметрів, а чоловіки більше 94 сантиметрів, ризик багатьох різних захворювань зростає. Якщо у жінок обхват талії понад 88 сантиметрів, а у чоловіків понад 102 сантиметри, ризик багатьох захворювань значно зростає. Жир на животі особливо небезпечний для серця та судин. Зростає ризик серцевого нападу. Кровоносні судини стають кальцинованими і менш гнучкими. Жир відкладається в судинах і викликає запалення в стінці судин. Організм працює проти цього запалення і направляє захисні клітини в жирові відкладення. Вони прикріплюються до жирового шару в кровоносній судині. Це робить судину вужчою. Високий кров'яний тиск, згусток крові в мозку та інших органах також більш вірогідні.
Діабет, пов’язаний з жиром на животі
Жирова тканина впливає на цукровий та енергетичний баланс в організмі. Жир на животі, зокрема, чинить несприятливий вплив на організм. Наприклад, занадто велика кількість жирової тканини може перешкоджати нормальній роботі нейромедіатора інсуліну. Речовина-інсулін транспортує цукор із судин у клітини тіла. Понад чотири п’ятих усіх випадків діабету розвиваються у чоловіків з обхватом талії 94 сантиметри. Нормальний розмір талії талії може допомогти запобігти розвитку хвороби Цукера.
Захищає жир на стегнах і сідницях.
Тож чи немає в організмі нічого хорошого щодо жиру? Так, є. Якщо у вас нормальне співвідношення талії та стегон, це хороший знак. Тоді жир на стегнах і сідницях надає захисну дію. Жир з цієї ділянки тіла виробляє транспортні білки, які приносять жири до печінки. Жири розщеплюються в печінці і використовуються, наприклад, для виробництва енергії. Тож жир на стегнах забезпечує здоровий розподіл транспортних білків жиру в крові. Жир на стегнах і сідницях також сприятливо впливає на рівень цукру в крові. Жир на стегнах також захищає від метаболічних захворювань, таких як діабет. Жир на тазостегновому суглобі менше бере участь у щоденному обміні речовин і призводить до зниження рівня запальних речовин у крові.
Жир на стегнах також захищає від захворювань серця і судин. Існують захворювання, при яких втрачається жир на стегнах. При цих захворюваннях ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти, зростає порівняно з попередніми.
Що я можу зробити з жиром на животі?
Де жир накопичується в організмі, залежить від людини. Часто на схильність важко вплинути. Однак на що ви можете вплинути - це розмір жирового шару загалом. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування допоможуть вам зберегти здоров’я. Доведено, що прогулянки та прогулянки 10 000 кроків на день захищають від захворювань серця та судин. У вас жир на животі? Зверніть увагу на свій розмір талії! Займіться активністю. Захистіть себе, своє серце та свої судини.