Велосипед у фітнес-парку Garges les Gonesses Спортивний зал у 95
Топ трохи схожий на велосипед для зброї. Це дозволяє точніше і швидше обробляти верхню частину тіла в порівнянні з вагами, які вимагають тривалих вправ для досягнення бажаних результатів
Це для вас, хто хоче привести м’язи рук в тонус або набрати масу, запобігти або вирішити проблеми із суглобами, схуднути, покращити поставу або підготуватися до спортивних змагань.
За допомогою Top ви вибираєте результати для отримання та роботу м’язів, просто змінюючи напрямок обертання та налаштування, а отже і рух.
Пристрій є частиною асортименту Excite + Ви знайдете його у тренажерному залі в приміщенні, призначеному для кардіотренування, поруч із біговими доріжками та велосипедами.
Переваги для жінок
Це допомагає схуднути
За допомогою Top ви можете тонізувати м’язи, спалюючи калорії за допомогою кардіотренування. Вибираючи різні рухи (стоячи, сидячи, короткі або довгі важелі), ви уникнете нудних повторень і зможете зробити вправу останньою, збільшивши споживання калорій.
Це змушує вас почуватися красиво
Цей вид тренувань покращує вашу фігуру. Це допомагає зміцнювати руки швидше, ніж з вагою, усуваючи дрібні дефекти, які з’являються з віком або після дієти.
Це запобігає проблемам із суглобами
Тренування з Top дозволяє розслабити і розігріти всі м’язи верхньої частини тіла, щоб запобігти майбутнім проблемам або травмам;
Це дозволяє випрямитися
За допомогою Top ви покращуєте свою поставу з першого використання, оскільки його біомеханічна система дозволяє прийняти правильну позицію. Під час фізичних вправ пристрій працює на серцевину і м’язи плеча, щоб виправити проблеми, пов’язані з надмірно сидячим способом життя.
Якщо ви хочете дізнатись більше або отримати навчальний аркуш, зареєструйтесь у нашій навчальній кімнаті!
Користь для людини
Зміцнює м’язи
Регулярно тренуючись, ви зможете збільшити м’язову силу, опір та об’єм біцепсів, плечей та спини. Ви обираєте м’язи, над якими працюєте, та різні типи рухів, використовуючи важелі або просто змінюючи обертання.
Це дозволяє швидше досягти цілей
На відміну від гирі та штанги, Top допомагає правильно рухати руками, зберігаючи правильну поставу для ефективних вправ. Ви швидко досягнете бажаних результатів, оскільки 20 хвилин вправ дають ті самі результати, що й кілька годин, витрачених на підняття тягарів.
Якщо ви хочете дізнатись більше або отримати навчальний аркуш, зареєструйтесь у нашій навчальній кімнаті!
Переваги для спортсмена
Це допомагає запобігти проблемам і впливає на плечі та руки
Робота верхньої частини тіла важлива в багатьох видах спорту, включаючи плавання, веслування на каное, бокс, волейбол, теніс, баскетбол та всі види спорту, що передбачають дії плечей і рук. Завдяки постійним тренуванням з Топом, ви зможете запобігти основним проблемам, пов'язаним зі спортивною діяльністю, особливо тим, які вражають плечі або лікоть.
Це допомагає підготуватися до змагань
Функція "Розминка" - це програма підготовки до змагань, розроблена медичним та науково-дослідним відділом Technogym. Програма триває 4 хвилини і складається з двох фаз: у перші важелі обертаються вперед на 3 хвилини. Під час другого, однак, колеса обертаються назад, поступово збільшуючи опір. Таким чином, всі ваші м’язи та суглоби працюють у рівновазі.
Якщо ви хочете дізнатись більше або отримати навчальний аркуш, зареєструйтесь у нашій навчальній кімнаті!
Переваги для реабілітації
Версія Top MD 700 сертифікована відповідно до європейського законодавства 93/42 щодо медичних виробів. Таким чином, пристрій можна використовувати в лікарнях, спортивних або реабілітаційних центрах для реабілітації м'язів. На додаток до можливості зняти сидіння, щоб забезпечити доступ людям на інвалідних візках, Top:
Сприяє відновленню м’язів
Циклічна та регулярна робота з цим пристроєм у поєднанні з терапією, рекомендованою лікарем, дозволить вам відновити та відновити травмовані м’язи або тих, хто пройшов втручання, щоб ви могли якнайшвидше досягти найкращого стану.
Включає кардіотренування без ризику
Якщо у вас є проблема, яка обмежує використання нижніх кінцівок, Top дозволяє вам проводити кардіотренування для підтримки форми без будь-якого впливу на ноги. Він також підходить для вас, якщо у вас діабет, ожиріння або високий кров'яний тиск. Насправді, опустивши важелі, ви виконаєте вправу, що має лише незначний вплив на серце.
Дозволяє по-різному керувати учасниками
Якщо ви не хочете напружувати хвору руку або плече, ви можете відрегулювати висоту та довжину важелів. Чим коротший і нижчий важіль, тим менше зусиль.
Якщо ви хочете дізнатись більше або отримати навчальний аркуш, зареєструйтесь у нашій навчальній кімнаті!
Як це Топ ?
Зверху схожий на велосипед для рук з двома важелями/педалями та сидінням. Ноги розташовані на педалях ззаду, а передні - після того, як сидіння буде знято, дозволяють встановити інвалідне крісло або виконувати вправу стоячи. Ви можете легко отримати доступ до різних тренувань та деяких спеціальних функцій: програми "Розминка" та різноманітних тестів фітнесу, включаючи той, який опосередковано оцінює максимальну аеробну силу. .
Як ним користуватися ?
Залежно від налаштувань пристрою, ви можете змінювати дію м’язів та тренування. Бажано чергувати позиції під час різних сесій або навіть під час одного сеансу. Ось кілька прикладів навчання:
З довгим важелем
Цей рух дозволяє працювати силою плечей, рук і косих м’язів, оскільки це спричиняє більший оберт бюста.
З коротким важелем важеля
Цей рух генерує менше сили, але збільшує скорочення м’язів грудей і спини. Тому він особливо підходить для постуральних проблем.
З довгою і короткою рукою
Ця вправа підходить для проблем із суглобами плечей або рук, оскільки вона спирається на відповідну кінцівку.
Сідаючи
Якщо ви все ще сидите, робота націлена на зброю та серцевину. У такому положенні таз виконує поворот, залишаючись в рівновазі. Ця вправа рекомендується, якщо ви хочете збільшити роботу на флангах, поліпшити свою поставу і тренуватися для плавання, веслування на каное та для всіх видів спорту, що вимагають кручення тулуба.
Стоячи
Якщо ви працюєте стоячи, ви також скоротите м’язи ніг і сідниць. Це положення обмежує роботу над верхньою частиною тіла. Тому рекомендується, якщо ваші руки не особливо потужні.
З важелями на різній висоті
Висота осі обертання дозволяє збільшити або зменшити тиск у серці. Поставивши важіль вище, вправа стає складнішим. Тому вказується, якщо ви атлетичні. Однак, розмістивши його нижче, серце менш напружується. Тому це рішення є найкращим у разі серцевих проблем.
Різний напрямок обертання
Ви можете переміщати верхні важелі вперед або назад. Обертання вперед дозволяє працювати великим м’язам, а саме грудній клітці та спині, для більшої витрати енергії та калорій. Поворот назад обробляє менші м’язи, наприклад, руки.
Як часто і коли використовувати Top ?
Щоб досягти бажаних результатів, ви можете взяти загальні поради, наведені в нашому посібнику з психічного та фізичного самопочуття, щодо вправ, виконуваних з Топом. Ви можете завантажити його безкоштовно, зареєструвавшись на веб-сторінці Wellness Guide. Для підтримки форми під час кардіотренування достатньо 150 хвилин на тиждень. Рекомендована тривалість тренувального заняття з Top становить від 10 до 20 хвилин, але на низьких оборотах ви можете досягати 40 хвилин.
Велосипеди доступні в кардіо-залі вашого фітнес-парку Garges les Gonesse в 95.