Велоспорт або ходьба для схуднення Блог
Ви хочете спалювати жир у своєму тілі ? Ви вагаєтесь між їздою на велосипеді та ходьбою як щоденним заняттям для схуднення? Для порівняння, крутити педалі краще, ніж ходити, щоб скористатися калоріями та швидко схуднути. Чому? Які властивості їзди на велосипеді на вашому тілі ? Ми розповідаємо вам все і особливо, як практикувати це, щоб скинути зайві кілограми.
Велоспорт спалює більше калорій, ніж ходьба
Швидше за все, велосипед (внутрішній або зовнішній) дозволяє досягти мети, пов’язаної з втратою ваги, набагато швидше, ніж ходьба, навіть коли вона швидка. За одну годину фізичних вправ, їзда на велосипеді може втратити до 850 ккал у порівнянні з приблизно 250 ккал при ходьбі на ту саму тривалість.
Їзда на велосипеді дозволяє схуднути стегнами і м’яко і глибоко побудувати сідниці.
Велоспорт: щадний та ефективний вид спорту для схуднення
Велосипед, на відміну від бігу, відносно щадний, особливо щодо суглобів і сухожиль. Крім того, це один із видів спорту, який спалює найбільше жиру та має сприятливий вплив на здоров’я серцево-судинної системи. Це підвищує тонус ваших ніг і стимулює кровообіг.
Спортивна програма для схуднення за допомогою велосипеда для початківців
Для того, щоб вдосконалити себе рівномірно, бажано займатися велоспортом двічі на тиждень, по 45 хвилин у повільному темпі. Між кожним заняттям, не менше двох днів, щоб відновитись, потренуйтеся в розтягуванні та основні вправи для роботи з основним поясом.
Ви схуднете на стегнах, м’язи сідниць і талію.
Спортивна програма для схуднення за допомогою велосипеда для досвідчених спортсменів
Ця інтенсивна щотижнева програма ідеально підходить для швидкого та ефективного схуднення. Він має 3 виходи на тиждень. Перший повинен тривати від 45 хв до 1 години і виконуватися на голодний шлунок у звичайному темпі. Другий - довший (між 1 год. І 2 год.), І бажано чергувати нормальний темп та трохи вищий темп протягом періодів приблизно 10/15 хв.
Третій виїзд, нарешті, повинен тривати годину. Це також покладається на розподіл зусиль. Після 30 хв зусиль у звичайному темпі, щоб розігрітися, починайте прискорюватися протягом 30 секунд, перш ніж рухатися протягом 30 секунд. Виконуйте ці прискорення протягом 15-20 хвилин, перш ніж закінчити з 10-хвилинним відновленням.
Ви зрозумієте, між ходьбою та їздою на велосипеді краще зупинити свій вибір на другому, щоб схуднути. Він залучає більше жиру, і при швидкості 3 тренувань на тиждень ви зможете побачити ефекти лише через кілька тижнів.