Велоспорт, моделювання педалями
Осінь стимулює мене до великих справ, і ось я з рушником на плечах і авансом, який не характеризує мене, біля дверей Велосипедної кімнати, де інструктор Майк вітає мене з найдобрішою посмішкою. Все йде нормально! Просто, якби я знав, що трохи пізніше зможу злити нерви інструктора Майка за зусилля, які він доклав до цілої жіночої спортзали, і, звичайно, від мене, я б, мабуть, відмовився. год. Однак я радий, що я цього не зробив, а тим часом я співіснував у тренувальній кімнаті, щогодини намагаючись не відставати від вказівок та заохочень тренера, з яким у мене склалися стосунки, які невпевнено коливаються між честолюбством, ненавистю та вдячністю. . Я сподіваюся, що вдячність буде ще більшою, коли я отримаю те, що задумав: більше контурних м’язів і виліпленого силуету!
Уточнити з самого початку, правильна назва - Велоспорт, хоча багато хто все ще називають його Спінінг, ім’я, яке використовувалося в 90-х роках, коли воно було запущено, і яке, власне, є товарним знаком. Коли ви одягаєтеся на великі справи, і у вас раптом з’являється амбіція часто займатися спортом, Велоспорт може задовольнити ваше бажання докласти зусиль, з піком і повнотою.
Домінуючи на педалях велосипеда дедалі складніше, запаморочливий темп змушує твердо сказати, що це не для вас, але як тільки урок закінчиться і ви пройдете перші 15 хвилин повного виснаження, ви хочете ще раз! Люсіан Бурче, інструктор з велоспорту в Pescariu Sports & Spa, каже мені, що "параметри зусиль, тривалість та інтенсивність залежать від рівня підготовки присутніх або цілей, які переслідує інструктор".
Велоспорт - це як божевільна гонка, в якій доводиться стискати всі сили, крутячись педалями в різних положеннях, але яка, водночас, змушує вас почувати себе божевільно добре! Яза одну годину ви можете втратити від 500 до 900 калорій, і ви можете працювати з усіма групами м’язів, залежно від того, що вас цікавить. Більш популярний, ніж будь-коли, його практикують мільйони людей, і останнім часом він стає все більш актуальною тенденцією у фітнес-діяльності великих тренажерних залів.
Навіть тут ми відчуваємо цю тенденцію! Минулого літа було дві успішні спроби зробити цю вправу відомою, цього разу це був Велоспорт на відкритому повітрі. Великий захід був організований World Class в парку Герастрау та ще один - у парку Lumea Copiilor. Крім того, у травні Світова організація та Зелена організація підтримали Європейський день боротьби з ожирінням інтенсивною 12-годинною велопрограмою, в якій взяли участь 500 учасників, багато амбіцій на квадратний метр, адреналін та тисячі спалених калорій.
Організований як інтенсивна кардіо програма, Велоспорт - це розділ фітнесу, який може змінити ваші форми, якщо ви не обманюєте на уроці.. Вам потрібна пляшка води, рушник та мінімальне спорядження, що складається з футболки, спортивного взуття та штанів, бажано щільно прилягають до тіла, можливо, еластичних або якихось коротких (довгі можна зафіксувати на педалях). Люціан радить нам використовувати спеціальні велосипедні штани, щоб сідло було якомога зручнішим.
Атмосфера вражаюча, коли у вас є тренер, здатний анімувати кімнату так само, як MC. Для того, щоб із задоволенням ходити на заняття велоспортом, дуже важливий ентузіазм інструктора, адже він дає ритм заняття, і без ритму ви втрачаєте бажання докладати зусиль.! Музика дуже допомагає, і коли ви збираєтеся здатися, вона підтримує вас більше, ніж ви собі уявляєте. Якщо у вас температура, є інші аксесуари, які ви можете придбати в спеціалізованих магазинах або в Інтернеті: спеціальний гелевий чохол для стільця, нековзні шкарпетки, прилад для контролю серця, топи з матеріалів, що вбирають піт тощо.
Оскільки велосипедів обмежена, безпечніше записатися на перший урок. Якщо потрібно, зверніть увагу інструктора на те, що ви новачок, щоб ознайомитись з велосипедом та допомогти вам відрегулювати сідло. Слідкуйте за шнурками; щільно затягніть їх або, можливо, закріпіть всередині взуття. Говорячи про взуття, Лучан рекомендує використовувати "взуття на твердій підошві, щоб уникнути дискомфорту на підошві, при контакті з металевими педалями велосипеда". Ця аеробна діяльність практикується в групах, яка є мотиваційною, та на стаціонарних велосипедах. Мета полягає в тому, щоб працювати з кожною групою м’язів синхронно з музикою. Ви помітите, що, пройшовши перші три заняття, все стає простіше, тому що ваша фізична витривалість покращується від одного класу до іншого, і здається, що інструктор теж не такий нестерпний.