Вершковий сирний суп з брокколі; ситний і низький вміст вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

брокколі

Ситний і ситний приходить це смачно Суп з брокколі з сиром отже. Це дуже ароматно і природно низьким вмістом вуглеводів і, таким чином ідеально підходить як вечеря підходить! До того ж Супер легкий Приготуйте його, і ви зможете легко зігріти залишки на наступний день. В кінці я зазвичай капаю столову ложку Олія з гарбузового насіння про суп, не тільки для очей, але і для смаку.

Вершковий сирний суп з брокколі іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 25 хвилин
Складність: світло
Порції: 3

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 400 ккал
Білок: 25 г.
Жир: 28,6 г.
Вуглеводи: 9.4 G

Інгредієнти:

  • 400 г - брокколі (заморожена, якщо хочете)
  • 200 г - сир (за смаком: наприклад, чеддер)
  • 200 мл - незбиране молоко (можна взяти також знежирене молоко)
  • 1 велика цибулина
  • 1 ст. Ложка овочевого порошку
  • 1 зубчик часнику
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • сіль і перець

Підготовка:

Подрібніть цибулю і подрібніть зубчик часнику. Розігрійте в каструлі столову ложку олії і пасеруйте в ній цибулю. Через дві хвилини також додайте часник. Подрібніть сир. Потім додайте заморожену брокколі. Якщо ви використовуєте свіжий, подрібніть держак і відокремте квіти. Смажте близько 5 хвилин, а потім знезаклейте молочним та овочевим бульйоном. Попередньо змішайте відвар із приблизно 300 мл води. Тепер додайте сир і дайте йому розплавитися. Зніміть казан з вогню і ретельно все перетріть в пюре. Потім приправте суп сіллю і перцем. Якщо воно занадто тверде, ви можете просто додати ще ковток молока. Якщо суп занадто рідкий, загустіть його половиною чайної ложки камеді рожкового дерева. Подавайте суп у глибокій тарілці, і, якщо хочете, можна полити трохи гарбузової олії.


Подрібніть цибулю і подрібніть зубчик часнику. Розігрійте в каструлі столову ложку олії і пасеруйте в ній цибулю. Через дві хвилини також додайте часник.


Потім додайте заморожену брокколі. Якщо ви використовуєте свіжий, подрібніть держак і відокремте квіти. Смажте приблизно 5 хвилин.


Потім знезалийте молочним та овочевим бульйоном. Попередньо змішайте відвар із приблизно 300 мл води. Тепер додайте сир і дайте йому розплавитися.


Зніміть казан з вогню і ретельно все перетріть в пюре. Потім приправте суп сіллю і перцем. Якщо воно занадто тверде, ви можете просто додати ще ковток молока. Якщо суп занадто рідкий, загустіть його половиною чайної ложки камеді рожкового дерева.


Подавайте суп у глибокій тарілці, і, якщо хочете, можна полити трохи гарбузової олії.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/