Весняна дієта для схуднення
. Весняна дієта для схуднення «Весняне» меню на 35 днів.
Це чудова весняна дієта, яка не залишить і сліду зайвих кілограмів. Але відмовтеся швидко від жінок і дівчат, які не люблять або не чекають. Справа в тому, що їх меню розраховане на 35 днів. Перш ніж "розкрити" всі секрети цього меню, вам розкажуть про деякі "правила гри".
Отримайте хороший антицелюлітний крем. Він вам знадобиться, якщо ви зможете успішно досягти своїх цілей і стати «відокремленою» зайвою вагою. У цій ситуації ви заощадите і скористаєтеся баночним масажем.
Уникайте «зустрічі» висококалорійних фруктів. Калорійність відрізняється, наприклад, банани. Під "заборонені" фрукти можна однаково класифікувати і виноград (всі варіанти).
Щоранку намагайтеся почати з чашки гарячої кави або чаю (напишіть цукор у вибраному напої!). Не беріть булочки та печиво, не приймайте напої "вранці". Випийте пляшку йогурту, випивши, коли викликало сильне бажання з’їсти щось заздалегідь. Ви також можете пити очищену або мінеральну воду (півтора-два літри на день).
Ми вирішили почати з весняної дієти? Вечеряти о 4:00 за повсякденним принципом «дієти». Включати в раціон слід попереджати, щоб не нашкодити ні собі, ні долі організму. В інші дні вечеря не пізніше 19 годин.
Овочі люблять картоплю, тільки у формі, прописаній в меню. Солона картопля не підходить для весняної дієти.
Тепер описуємо меню на 35 днів.
Читайте всім поруч, щоб нічого не пропустити:
Перший день - сир, біокефір, картопля (запечена).
Другий день - півлітра біокефіру п'ять картоплин, зварених "в мундирі".
Третій день - тільки органічний кефір, сир, вода.
Четвертий день - сік (натуральний), дві склянки кефіру, органічний кефір.
П’ятий день (шостий, сьомий) - трохи сметани, склянка соку, біокефір - плід.
Восьмий день - риба (запечена), томатний сік, морквяний салат (з лимонним соком).
Дев'ятий день - салат з ананасів, трохи м'яса, трохи вареної риби, апельсинового соку.
День десятий - яблука, кабачки, салат з капусти, трохи божевільний.
Одинадцятий день (дванадцятий, тринадцятий) - салат з морквою та капустою, пара яєць, мінеральна вода.
Чотирнадцятий день - біокефір, сир, три шматки курки, звичайна вода.
На п’ятнадцятий день - дві склянки кефіру, органічний кефір, два шматки білого хліба.
Шістнадцятий день - трохи улюблених овочів, трохи фруктів, йогурт, лимон, нарізаний скибочками.
Сімнадцятий день - кава, трохи фруктів, риби, гарячого чаю.
Вісімнадцятий день (дев'ятнадцятий, двадцятий, двадцять перший) - салат з фруктами і крупами, два шматки курки, шматок "легкого" хліба літрами простої води.
Двадцять другий день - салат з капусти, чай, сир (кілька штук).
Двадцять три дні - два скибочки сиру, дві склянки чаю, курячі (круті) яйця, половина апельсина.
Двадцять четвертий день (двадцять п’ятий, двадцять шостий) - кожен низькокалорійний салат, два фрукти, апельсиновий сік, три шматочки ананаса.
Двадцять сьомий день - салат з капусти, кава, варена риба, два помідори.
Двадцять восьмий - дві варені картоплі, гарячий напій з парою сухарів.
Двадцять дев'ятий (тридцятий, тридцять перший) - трохи капусти, два яйця, три склянки томатного соку, чашка води.
Тридцять другий день - варене яйце, фрукти, три моркви.
Тридцять три дні (тридцять четвертий та тридцять п’ятий) - багато фруктів та яловичини, вода (проста).
весна - Це час, коли всі ретельно готуються до літа. Дівчатам і жінкам раді думки, що скоро стане тепло, можна надіти короткі спідниці та сукні. Але вони приходять на виплатні списки страху та турботи. Дзеркало - тим більше.
Весняна дієта намагається врятувати день. Ви встигли і фунт зайвого "забрати" (щоб не заперечувати можливість їсти красунь за оздоровчий принцип ") і надіслати їм довіру.
Ця дієта є найбільш підходящим видом весни? Ці метелики, довгий час, на сидячій роботі. Ті, що мають дуже повноцінне тіло (з різних причин).
Лікар - дієтолог (з Великобританії) зміг розробити плавну, але ефективну дієту.
Меню для схуднення, ми зараз надсилаємо вам пропозицію.
Сніданок: несолоні горіхи (п'ятдесят грамів) курага, йогурт.
Обід: фруктовий коктейль, склянка соку (з кожним фруктом), кожна маленька рибка.
Перекус: яєчня, приготована на пару.
Вечеря: стейк з лосося (щедро замочений в лимонному соку).
Сніданок: склянка зеленого чаю, п’ять фруктових салатів.
Обід: салат з огірків, пара вівса печенюшек.
Перекус: їжа (з низьким вмістом калорій).
Вечеря: куряча грудка (без шкіри).
Сніданок: свіжі фрукти, пара склянок соку.
Обід: суп з яловичиною, трохи соку.
Перекус: малиновий або полуничний йогурт.
Вечеря: частина несолодкої укріпленої каші, пара столових ложок сиру.
Сніданок: трохи фруктів, холодна курка (варена).
Обід: овочі на пару, суп з сочевиці.
Перекус: полуничний йогурт (зі злаками).
Вечеря: салат з квасолею.
Сніданок: дві маленькі склянки з йогуртом, свіжий чай (зелений).
Обід: суп з оливок та сиру з грибами, склянка води.
Вечеря: ківі, ананас три штуки, бананове "коло".
Сніданок: шматочок філе (свинини), томатний сік.
Обід: суп з кількома овочами, дві моркви з лимонним соком.
Перекус: апельсин, йогурт (чорниця).
Вечеря: частина зерна (доступна, але без олії).
Сніданок: чашка чаю, чашка кави, коровай (цільнозерновий).
Обід: суп з грибами, шматок м’яса, овоч.
Обід: дві скибочки апельсина, цілий ананас (маленький), вода (негазована або слабохазована).
Вечеря: три шматки курки, частина гречаної каші, ложка свіжого меду, ложка нежирного сиру, чашка чаю з лимоном або бергамотом.