3 вправи для схуднення для втрати живота

Опублікував La Rédaction E-Santé, 18.06.2018 о 17:02

втрати

Планка, вправа для втрати живота

Вправа «дошка» сприяє зміцненню м’язів живота. Щоб практикувати його, необхідно встати на землю, животом вниз, потім спиратися на лікті і ноги. Просто підтримуйте поставу, добре дихаючи і підтягуючи преси та сідниці. Цю вправу можна повторювати десять разів на день.

Поворот бюста, вправа для зменшення талії

Мати фігуру пісочний годинник, нічого подібного до вправи обертання тулуба. Для цього вам доведеться встати, розставивши ноги на ширині плечей. Ноги трохи зігнуті, а бюст залишається прямим. Тоді все, що вам потрібно зробити, це зачепити плечі вперед і повернути зліва направо. Таз і ноги повинні залишатися нерухомими. Можна виконати кілька серій з 15 рухів.

Бічна дошка, основна вправа

Бічна дошка - основна вправа. Щоб практикувати це, просто ляжте на бік і спирайтеся на передпліччя під кутом 90 ° C. Потім необхідно підняти стегно, стискаючи черевний ремінець. Ви можете робити три набори з 10 вправ щодня, щоб отримати хороші результати.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.