Весняна втомлюваність і харчування - підтягнутесь і жваво підвесні
Зараз науково доведено, що весняна втома та харчування пов’язані між собою. Якщо ви розумієте, що за цим криється, легко озброїтися проти постійної втоми навесні.
Як тільки прокидається весна, незвична хвороба мучить людство. Як тільки сонце з’являється вперше, ми втомлюємось. Наприкінці зими весняна втома є проблемою для багатьох.
Симптоми: ви відчуваєте млявість, стомлюєтесь від собаки і не можете зосередитися ні на чому. Ви дратівливі, часто страждаєте від зайвих головних болів і напруги. Безвольність паралізує вас, і ви справді хочете лише цілий день лежати на дивані або принаймні покласти голову на стіл в офісі.
Якщо говорити з медичної точки зору, весняна втома - це не хвороба. Але наука може дуже добре пояснити його причини: метаболізм людини піддається сезонним коливанням і повинен адаптуватися до сезонних змін. Ви не любите бути активними і рідко виходите на вулицю - надворі тільки холодно і завжди темно.
Весняна втома - мелатонін є нічним гормоном
Мелатонін у темряві
Взимку дні набагато коротші, і у вас менше денного світла, і організм починає виробляти більше мелатоніну. Це гормон, який визначально контролює ритм дня і ночі, неспання і сну в людському тілі, а отже, і відчуття втоми. Мелатонін також відомий як гормон сну.
Весняна втома - серотонін є денним гормоном
Серотонін на сонці
Зі збільшенням денного світла власне вироблення меланіну в організмі знову зменшується і замінюється підвищеним виробленням серотоніну. Серотонін стимулює ритм поведінки у режимі сну і неспання. Впливаючи на такі сфери, як апетит, статевий потяг та настрій, він пробуджує настрій. Серотонін також відомий як гормон щастя.
В чергуванні почуттів
Цей біоритм сповільнюється взимку, тоді як весна стимулює його. Коли дні знову стають довшими, а градусник показує тепліші дні, метаболізм знову повинен регулюватися, тільки цього разу в зворотному напрямку. Товстіти і лінуватися було легко - але бути свіжим і неспаним може бути тортурами. Тираж не йде, і ти відчуваєш початок весни як похмілля після сонної зими. Повторне налаштування коштує організму додаткової енергії, і ми реагуємо переможеними.
Якщо ви нічого не робите, а зима неохоче залишає країну, найгірше часто закінчується лише через 2-4 тижні. Тоді весняна лихоманка настає сама собою.
Хороший початок весни
До цього часу ви повинні зробити щось для свого метаболізму. Але ви можете спокійно обійтися без багатьох засобів, пропонованих в аптеці, адже якщо ви знаєте свій біоритм, ви можете з нетерпінням чекати початку весни з самого початку - з невеликою самомотивацією та збалансованим харчуванням.
Коли світить сонце, вас відразу тягне на свіже повітря, і ви мусите поступитися цьому бажанню, незалежно від того, скільки роботи є. Добре, щоб ваш кровообіг рухався вранці, бігаючи бігом або на велосипеді. Якщо ви можете, ви можете повернутися на роботу і вийти на обідню перерву - глибоко вдихніть і затримайте ніс на сонячному світлі - це робить рівень серотоніну щасливим.
Весняна втома та харчування
Однак найважливішим фактором боротьби з втомою є правильне харчування. Якщо ви адаптуєте свої харчові звички до того, що є у вашому місцевому городі, у вас є найбільший шанс. Сезонні інгредієнти мають особливо високу концентрацію вітамінів і мінералів, які підсилюють обмін речовин.
Якщо ви з’їли більше вуглеводів за зиму, навесні щодня ви отримуєте на тарілці щось свіже. Замість важкої їжі, наприклад, піци чи картоплі фрі під час обідньої перерви, нарешті знову є легка весняна кухня. Це не повинно означати весняної дієти або просто їсти салат, але збалансована весняна кухня полегшує організм і знову будить вас.
У сезонному календарному весняному періоді - з березня по травень ви знайдете всі інгредієнти для весняної кухні.
Більше на цю тему:
Невеликі засоби проти зимового жиру
Взимку ми стаємо млявими, і наша кількість вправ падає до мінімуму. Тому зараз вам слід стимулювати власний метаболізм ...
5 порад для швидкого метаболізму
Коли ви ліниво лежите на дивані з повним шлунком і підправляючи джинси після свят, ви часто бажаєте чарівного прискорення метаболізму. ...
Чим холодніша зима, тим більший голод
Це завжди однаково - на початку року, коли з усіх пор проростає весна, і ви одягаєте товсті куртки в ...