Весняний рулет з карамелізованою куркою та креветками (90 Ккал) LIGHT TO ME
Якщо є один азіатський делікатес, який є різним чином, це весняний рулет. Крім того, це одне з найменш калорійних страв, то чому ж без нього!
Метод Лайтумі = 0 CoolHelp/рулон: опівдні (з попереднього етапу)
Смарт-точки WW = 1 SP/рулон
Propoint WW = 2 бали/рулон
Дієта Дюкана: Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 103,45 ккал | 2,3 г. | 12,64 г. | 8,04 г. |
Інгредієнти (від 4 до 6 рулетів або 90 ккал/особа):
-Від 4 до 6 рисових коржів (залежно від розміру курки та коржів)
-1 куряча грудка
-10 мл кока-життя (або легкого)
-2 щіпки перцю еспелетт (або кайенський)
-1 ч. Ложка соєвого соусу
-1 щіпка 4-спецій
-1 ч. Ложка натурального підсолоджувача на ваш вибір (список див. ТУТ)
-Близько 15 креветок
-4-6 листя салату
-4-6 ст.л. паростків сої (квасоля)
-Сіль і перець
Почнемо з того, що нарізаємо м’ясо тонкими соломками. Маринуйте його протягом 2 годин (або більше) у колі, додаючи перець чилі, соєвий соус, 4-спеції та аспартам (та смак кола, якщо хочете).
По закінченні цього часу підсмажте відцідені курячі смужки на сковороді приблизно протягом 5 хвилин, потім замазуйте маринадом і зменшуйте до майже випаровування. Сіль і перець на ваш смак.
Викладіть замочений рисовий пиріг і послідовно додайте салатний лист, 1 столову ложку паростків сої, кілька смужок карамелізованої курки та 3 креветки. Скрутіть свій весняний рулет (техніку можна знайти ТУТ) і насолоджуйтесь соусом з весняного рулету.
Приємного аппетиту без калорій 😉
PS: Знайдіть іншу ідею рецепту для роллі ТУТ