Ви дійсно спалюєте стільки калорій під час чищення - WELT
Ви можете підтримувати фізичну форму навіть без фізичних вправ. Дослідження показує, які види діяльності є найефективнішими у повсякденному житті. А скільки калорій ви спалюєте, просто лежачи на дивані.
Якщо трохи змінити свої звички, ви зможете витратити багато калорій у повсякденному житті. Піднятися наверх, а не піднятися на ліфті, особливо ефективно: тіло спалює в середньому 18 калорій за хвилину, пояснює Німецький університет з профілактики та управління здоров’ям (DHfPG).
Це означає, що витрати енергії при підйомі сходами порівняно значно вищі, ніж при легкому бігу. "Тіло споживає особливо велику кількість калорій, коли використовує великі групи м'язів", - пояснює Алін Емануель з DHfPG. Це, наприклад, ноги, спина і сідничні м’язи.
Тіло також спалює кілька калорій в домашніх справах: близько чотирьох на хвилину під час чищення, близько трьох на хвилину під час готування та прасування. З іншого боку, якщо ви лежите на дивані, ви спалюєте лише одну калорію одночасно.
Навіть у спокійному темпі на велосипеді споживається вдвічі більше калорій, ніж пішки.
Отже, вам слід використовувати кожну можливість у повсякденному житті для переїзду, радить Емануель. Це стосується і способу роботи. Ті, хто комфортно їздить на велосипеді зі швидкістю 15 км/год, використовують шість калорій на хвилину. Для пішоходів це близько трьох калорій.
Ті, хто молодший, також використовують більше енергії
Значення засновані на вазі людини 70 кілограмів і різні для кожної людини. Ті, хто тренований, тобто має великі м’язи, споживає більше калорій під час тренувань. Незалежно від фізичних вправ, чим молодша і важча людина, тим вищі витрати калорій.
Для збору значень вимірюється обмін дихального газу під час руху. Експерти порівнюють споживання кисню з викидами вуглекислого газу. Розрахунок базується на споживанні калорій на кілограм ваги тіла та годину.