Повільний вуглевод Втратити багато за короткий час Wunderweib
10 кг за 30 днів
Всім відомий низький вміст вуглеводів: відсутність вуглеводів, велика кількість білка. Нова тенденція: повільний вуглевод. Допускаються повільні вуглеводи, швидкі - ні. Мета: за короткий час скинути якомога більше ваги. Без фізичних вправ і без підрахунку калорій.
Обличчя позаду Повільний вуглевод називається Тімоті Ферріс. Кажуть, що він скинув 11 кг за шість тижнів. Він записав свій тріумф і видав книгу "4-годинне тіло". Великий успіх на американському ринку.
'Повільний вуглевод це не весело- сказав Ферріс. Як і низький вміст вуглеводів, повільний вуглевод також покладається на дієту з низьким вмістом вуглеводів і багатою білками. Мета: низький глікемічний індекс. Якщо ви хочете зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі, вам доведеться дотримуватися наступних правил.
Ніяких крохмалистих продуктів
Повільний вуглевод Дієта забороняє всі білі вуглеводи, в поодиноких випадках також вироби із цільного зерна. Хліб, (натуральний) рис, макарони, картопля, крупи, коржі та паніровані вироби - табу.
Однакові страви
Люди - це істоти за звичками, і тіло теж. Кожен прийом їжі повинен мати одну порцію білка (Птах, яєчний білок, яловичина, курятина, риба), порція бобових (Сочевиця, квасоля) і порція овочів (Шпинат, капуста, спаржа, брокколі, горох). Ті, хто дотримується концепції, можуть їсти скільки завгодно.
Немає молочних продуктів
Молочні продукти заборонені! Незалежно від того, сир, молоко чи йогурт - Ferriss вилучає будь-які молочні продукти зі свого меню. Єдиний виняток: сир.
Ніяких фруктів
Фруктоза товстіє. Краще обійтися повністю без цього. Допускається одна порція помідорів та авокадо на день.
Не пийте калорій
Кола, Фанта, Лімузин: Все приховане відгодовування їжі. Навіть апельсиновий сік йде прямо до стегон. Вода, несолодкий чай та кава можна пити у великих кількостях. Також дозволяються: білковмісні та нежирні напої, такі як Пахта та кефір. І склянку червоного вина щодня. Алкогольний напій не повинен негативно впливати на втрату жиру.
Вихідний день
Якщо ви дотримуєтесь концепції Ферріса протягом шести днів, можете їжте те, що він хоче, за один день. Будь то паста або піца - раз на тиждень ви можете перемогти суворість. День обману збільшує втрату жиру та спонукає вас бути наполегливими.
Важливо. Повільний вуглевод заснована на одноманітній дієті. У більшості випадків дефіцит поживних речовин настає швидко. Ferriss рекомендує втратити Калій, магній і кальцій у вигляді харчових добавок баланс.