Ви хочете схуднути Бережіть свою психіку! Дієта; Дієта
Ви помітно зменшили порції їжі, почали відвідувати тренажерний зал, випиваєте два літри води на день, але ваші зусилля марні. Вам здається, що замість зменшення кількість ваших кілограмів збільшується. У цьому випадку зрозуміло, що проблема виходить вже не ззовні, а зсередини. Все частіше дієтологи та лікарі стверджують, що проблема схуднення вже не є «фізичною» проблемою. Даремно ви прагнете щодня підніматися сходами і не сідайте на ліфт і не записуйтесь на заняття аеробікою, якщо ваше ставлення негативне.
Як статура слабшає за допомогою психіки?
"Мозок - це той, який передає стани хороших чи поганих", - каже Лєна Русті, психотерапевт. "Ми живемо за нашими внутрішніми правилами. Якщо наше правило - невдача, то втрата ваги не відбувається!", продовжує вона. Отже, для того, щоб схуднути, ви повинні добре почуватися психічно. Хоча це здається суперечливістю - ви не починаєте худнути, бо почуваєтесь добре - це показує, наскільки тісною є взаємодія тіло і розум, об'єднані нерозривно.
Результати дієти набагато кращі, якщо, починаючи її, ви почуваєтесь добре всередині або перебуваєте в спокійному періоді свого життя.
Стрес та різні щоденні проблеми іноді підвищують апетит, і ви часто їсте безконтрольно, очевидно, наслідком цього є накопичення кілограмів.
Є рішення всіх проблем. У тому числі і для зайвих кілограмів. Перш за все, потрібно впорядкувати свої думки, встановити деякі пріоритети, цілі, проаналізувати свою проблему, вирішити, яку «стратегію» прийняти і, головне, подумати про те, як досягти успіху. . Напевно, ти хотів у житті багатьох речей, і завдяки наполегливій праці та наполегливості ти їх отримав. Наприклад робота. Зробіть те саме і в цьому випадку трохи змініть своє ставлення і "пристосуйте себе" до успіху.
Як уникнути "депресії ваги"?
"Депресія відрізняється від людини до людини. Зайві кілограми можуть бути причиною або наслідком депресивного стану", - говорить фахівець. "Депресія може призвести до бажання переїсти, і тоді це наслідок", - попереджає Лена Русті. Незалежно від ситуації, щоб досягти успіху, спочатку потрібно змінити ситуацію. А це означає подолання депресії.
На думку спеціаліста, це можна зробити, виконавши:
- прийняття ситуації;
- постановка цілей;
- мобілізація "боротьби".
«Хочу схуднути» - Голод на «нервову систему»: як з цим боротися?
За словами спеціаліста, "це приходить до нас з дитинства: дитина засмучена, мати дає йому торт, щоб заспокоїти. Пізніше така поведінка передається. Я переживаю стрес або переживаю складніший період, я більше їжу, ні Я можу перестати жувати. Насправді, мова йде про заповнення внутрішньої порожнечі їжею! ".
В ідеалі, пам’ятайте про це і заповнюйте кожен пробіл у своєму житті необхідним, а не їжею. Якщо це все одно не вдається, ви можете принаймні вдатися до деяких "феєрверків":
- почистіть свій холодильник і будинок! Позбудьтеся сковорідок з морозивом, шоколадних батончиків, мішків з печивом та закусок. Покладіть фрукти на їх місце, наприклад;
- пийте багато води! коли вам хочеться почервоніти, випийте склянку води;
- ходіть по магазинах на повний шлунок! Таким чином ви усуваєте спокуси і купуєте лише те, що суворо необхідно;
- складіть список покупок перед тим, як вийти з дому! Підготуйте список низькокалорійних продуктів і не відступайте від нього;
- наскільки це можливо, ходіть по магазинах пішки! Крім того, що рух принесе вам користь, ви зможете принести додому лише стільки, скільки зможете носити в руках.
Таким чином, вам доведеться відмовитися від маленьких спокус, і ви візьмете лише те, що справді корисно;
«Я не можу перестати їсти»: Полюбіть себе!
Хоча вони добре виглядають і мають гармонійні форми, багато жінок ніколи не задовольняються тим, як вони виглядають. "Проблема носить культурний характер. Було створено ідею про те, що слабкість є синонімом краси. У дусі перфекціонізму жінки перебільшують формулу, і багато з них втрачають зв'язок з реальністю", - сказала психотерапевт.
Проблему з собою ніхто не вирішує! Якщо ви не любите себе, ви не можете просити це робити інших. Все починається зсередини. Над цим аспектом дійсно доведеться попрацювати. Спробуйте почуватись комфортно у власній шкірі, краще пізнати своє тіло, слухати його, вчитися. Все стає простішим, коли ви пізнаєте себе. Навчіться керувати своїм розумом, змінити своє ставлення, і ви побачите, що ваше тіло буде вас слухати, а зусилля схуднути не будуть марними.