Ви хочете схуднути Піднімайтеся на ваги щодня
Згідно з новим дослідженням, люди, які намагаються схуднути на кілька кілограмів, повинні щодня зважуватися і стежити за розвитком своєї ваги з часом, зазначає Live Science.
Ті, хто хоче схуднути і зважуватися щодня, відзначаючи результати, за рік втратили в середньому 3% ваги, підсумовує дослідження, координоване Девідом Левицьким, професором харчування та психології Корнельського університету.
Крім того, через рік цим самим людям вдалося зберегти свою вагу ще рік, що надзвичайно важливо, враховуючи, що дотримання дієти може бути складнішим, ніж процес схуднення.
Дослідження, опубліковане в Journal of Obesity, було проведено на вибірці з 162 добровольців, яким дослідники сказали, що вони можуть дотримуватися будь-якого методу схуднення, який вони бажають протягом року, з кінцевою метою є втрата ваги на 10%. 88 учасників дослідження отримали ваги і їх попросили перевірити свою вагу щоранку та побудувати графік результатів, тоді як 74 добровольці не отримали ваги і не попросили перевірити свою вагу.
Результати дослідження показали, що 29% людей, які зважувались щодня, втрачали 5% своєї початкової ваги за один рік, на відміну від іншої групи, де лише 11% втратили принаймні стільки. В обох групах відсоток тих, хто досяг своєї мети - втратити щонайменше 10% маси тіла, був невеликим, але досить високим серед тих, хто зважувався щодня - майже 9%, порівняно з майже 5% у інша група.
На думку дослідників, нові результати свідчать про те, що звичка щоденного зважування може сприяти втраті ваги. Незрозуміло, чому саме зважування здається корисним для втрати зайвих кілограмів, але одним із пояснень може бути те, що люди стають все більш обізнаними про те, що вони їдять.