Ви хочете зняти живіт, доктор
Якщо ви хочете до літа мати ідеально рівний живіт, дотримуйтесь порад доктора Оза і їжте продукти, які тануть жир на животі.
Чому так важко позбутися живота
Доктор Оз знає, як важко жінкам позбутися живота, але він каже, що ми не повинні звинувачувати себе. Якщо ви сидите на дієті, займаєтеся спортом і не отримуєте бажаних результатів, швидше за все, це жіночі гормони. Через них жир відкладається переважно на животі і майже не залишає цю область. Крім того, нормальна гормональна активність протягом певних періодів може викликати у вас харчову тягу, яка не дозволяє вам правильно харчуватися.
До них додається стрес, який призводить до секреції гормону, який називається кортизолом. Цей гормон також «повідомляє» вашому тілу, що йому потрібно збирати жир навколо живота.
Які продукти допомагають опустити живіт
Доктор Оз каже, що найбільшу допомогу отримують жири, але не будь-який жир, а мононенасичені жири. Хороші жири містяться в оливковій олії, горіхах, фундуку, насінні льону тощо. Я дуже допомагаю, якщо ви хочете стрункішу талію. Дослідження діабетиків показали, що мононенасичені жири допомагають схуднути, тому вони є хорошим способом профілактики діабету II типу. Дивіться інші методи профілактики діабету!
Жири також є хорошим джерелом енергії, хоча ми звикли вважати, що енергію дають лише борошно та солодощі. Мононенасичені жири містяться також в авокадо, олії виноградних кісточок, кукурудзяній олії, соняшниковій олії та насінні.
Які продукти роблять жир у животі
За потреби доктор Оз закликає триматися подалі від оброблених продуктів харчування. Інгредієнтами, що призводять до відгодівлі живота, є гідровані олії та біле борошно. За будь-яку ціну слід уникати трансжирів, що містяться у солодощах, випічці та деяких маргаринах. Лікар каже, що вони навіть можуть перерозподілити жир з інших областей на живіт.
Що ще можна їсти, щоб позбутися живота
• Йогурти - покращують травлення та запобігають здуття живота, тому живіт виглядає більш плоским. Подивіться, чому Михаела Біліч рекомендує один йогурт на день!
• Клітковина - із цільних зерен, фруктів чи овочів вони забезпечують нормальний кишковий транзит та запобігають запорам.
• Вода - достатня гідратація запобігає затримці води в тканинах, проблема, яка може дати вам «набряклий» вигляд.
Дивіться дієту доктора Оза з голодною їжею!
Фото: Гепта