Ви їсте менше, якщо з нутом «дружите»; Втрата ваги
Інтуїтивно зрозуміло, що якщо ви їсте менше, у вас є шанс схуднути. Ось так це насправді.
Приготований мною обід або вечеря містить 100 грамів нутного гороху, посипаного чилі, понад 100 грам руколи, поряд з 200 грамами запеченого гарбуза. На тарілці близько 250 ккалорій, але пропозиція сенсаційна за 18 грам клітковини. І це важливо щодо рекомендованої добової дози клітковини для травлення, близько 28 грамів у жінок та 35 грамів у чоловіків.
Нут - це рослинний білок, з яким я «подружився» з перших кроків на шляху до схуднення.
Я якось зрозумів, що якщо в раціоні є клітковина, у мене розширений шлунок, я не відчуваю голоду швидко і (дуже просто!) Я менше їжу. Ми починаємо з цього, ми хочемо їсти менше, і кількість їжі є фактором, який ми з самого початку приймаємо як важливий у процесі схуднення.
Але важко просто хотіти їсти менше. Незалежно від того, гуляєте ви на вулиці (поруч із саормерами чи кондитерами), ви знаходитесь на роботі (з порціями колег поруч з вами), ви вдома (з обов'язками готувати їжу для сім'ї) тощо ... голод і особливо апетит, не дозволяють вам В мирі.
Нут є рішенням для голоду та не тільки. Спочатку це була моя надійна допомога. Про те, що в ній повно вітамінів і мінералів, написано скрізь. Я підтверджую, що читав, і радий, що замінив звичайні таблетки харчовими добавками.
Я знайшов це ефективним і зрозумів, чому. 100 грамів нуту містять 165 ккал і містять 12 грамів клітковини.
Я виявив, що це дорогоцінно, і швидко вважав це абсолютно необхідним у дієті, а не лише як рішення для організації схуднення. І, крім цієї ролі, я починаю з такої кількості переваг, які вона має у своєму змісті, найважливішим з яких є низький глікемічний індекс, тобто 35.
У мене було спокуса смакувати, поєднувати його з білим м’ясом, але м’ясо, з’їдене з нутом, засвоюється нелегко. Однак я виявив, що нут замінює точно фарш у всіх традиційних румунських стравах із такою ж кількістю калорій, як, наприклад, варена куряча грудка.