Ви їсте смачно і не додаєте зайвих кілограмів! Приготуйте низькокалорійне обіднє меню
- EA.md
- 28 січня 2018 р. 2 хв читання
Незалежно від того, чи сидите ви на дієті, чи просто здорово харчуєтесь, рецепти нижче будуть ідеальними для вас. Вони не містять занадто багато калорій, їх легко приготувати і справді апетитно. Більш того, їх можна взяти у вигляді упаковки.
Салат з індички з йогуртовою заправкою
інгредієнти:
-1 шматок індичої грудки (150-200 г)
-1 кінчик ножа сушений базилік
-100 г нежирного йогурту
Спосіб приготування:
1. Грудку індички на грилі наріжте соломкою. Помийте овочі і наріжте кубиками або скибочками. Наріжте також салат.
2. Покладіть всі інгредієнти в миску, приправте сіллю, перцем і базиліком. Перемішайте до однорідності. Влити йогурт, перемішати. За бажанням прикрасьте петрушкою.
інгредієнти:
Спосіб приготування:
1. Вимийте баклажани і кабачки і наріжте шматочками. Баклажани солять і через хвилину промазують паперовим рушником, щоб видалити гіркий сік. Нагрійте на сковороді дві столові ложки олії та застигніть баклажани на середньому вогні з кожного боку протягом 5 хвилин. Після того, як вони набули кольору, вийміть їх на тарілку і в іншу столову ложку олії покладіть кружальця кабачків і моркви, щоб вони застигли. Нагріти до золотистого кольору, потім вийняти на тарілку.
2. Курячу грудку наріжте шматочками, обсмажте разом з цибулею, перцем і подрібненим часником.
3. У форму для запікання покладіть загартовані овочі та м'ясо, подрібнені помідори, сіль, перець та подрібнену зелень. Накрийте алюмінієвою фольгою і випікайте годину. Посипте подрібненою зеленню і подрібненим часником.