Які відомі дієти. Чи ефективні вони для схуднення
Втрата кількох кілограмів або підтримка форми - це дві основні цілі, які люди ставлять перед собою, починаючи дієту.
Драконівські дієти
Класичні дієти для схуднення є основою сучасних дієт. Існує високобілкова дієта, принцип якої полягає у збільшенні споживання білка, відводячись від ліпідів і вуглеводів, що прискорює процес ситості. Гіпокалорійна дієта, навпаки, полягає у зменшенні споживання калорій їжі, що змушує організм використовувати наші запаси. Дієта виключення - дієта, яка забороняє кілька продуктів.
Деякі відомі дієти
- Дієта Тонона
Цей режим розділений на дві фази. Перша - це високобілкова дієта, яка проводиться протягом 2 тижнів або 14 днів, а друга - стадія стабілізації різної тривалості залежно від кількості втрачених кілограмів; або 1 тиждень за 1 кіло. Повний файл про дієту Тонона тут.
- Дієта Коена
Низькокалорійна дієта, яка дозволяє їсти майже всі продукти, але в обмежених кількостях, дієта Коена - це перевиховання харчової звички на основі різноманітного та збалансованого харчування. Щоб дізнатися більше про дієту Жана-Мішеля Коена, перейдіть на цю сторінку.
- Дієта Дюкана
Високобілкова дієта, розділена на 4 фази, дієта Дюкана призначена для тих, хто хоче швидко схуднути. Детальніше про дієту Дюкана читайте тут на нашій спеціальній сторінці.
- Дієта Еклат
Дієта, яка сприяє надходженню поживних речовин, не забезпечуючи калорій. Це дозволяє мати фігуру мрії і добре зволожену шкіру одночасно. Для прикладу Кейт Мосс випробувала дієту Eclat. Всю інформацію про дієту Еклат з її принципом та ефективністю можна знайти тут.
Дієта Натмана
Інша дієта, дієта Натмана, має чітку мету. Йдеться про набір 4 фунтів всього за 4 дні. Тут також проблема полягає в тому, щоб не набрати вагу після цих кількох днів позбавлення. Дивіться більше тут.
Ефективність цих методів
Але якщо ці дієти відомі і використовуються зірками, не тому вони дійсно ефективні. Деякі з них, які можуть бути ефективними в короткостроковій перспективі, важко підтримувати з часом (див. Методики набору ваги після дієти). Крім того, вони не завжди дуже здорові для організму, оскільки спричиняють дефіцит. Деякі з цих дієт не рекомендуються, і в будь-якому випадку вам доведеться спостерігати лікаря під час його дієти, незалежно від того, чи дуже вона сувора.
Про
Je Veux Maigrir цікавиться методами схуднення. Це не обов’язково чудодійні рецепти, щоб відразу схуднути і після цього відновити 20 кг, це більше стосується зусиль зі створення основ, щоб мати лінію та форму. Je Veux Migrir також розкриває вагу зірок та їх дієти. Так, Кара Делевінь, Бейонсе, Кейт Мосс, Дженіфер, Мірада Кер, Шарліз Терон, Єва Лонгорія, Амель Бент, JLo, Наталі Портман та багато інших знаменитостей демонструють свої поради, щоб бути худими або принаймні бути у формі.
Поради на цьому сайті допоможуть вам і оцінять роль кожної дієти. За станом здоров'я бажано дотримуватися відповідної програми, складеної лікарем або дієтологом, і дотримуватися її протягом усього процесу.