Ви краще спите, коли розгойдуєтесь
Ніжно туди-сюди ... і очі важкі. Що з цим відомим трюком сну? Чи справді ви отримуєте користь від сну в режимі колиски? Дослідники переслідували ці питання шляхом експериментальних досліджень. Вони могли показати: Ефект колиски не тільки полегшує засинання, але і покращує якість сну. Сон, оптимізований коливанням, навіть призводить до поліпшення продуктивності пам'яті. У другому дослідженні на цю тему дослідники також змогли показати на мишах фізичні механізми, на яких заснований ефект колиски.
Дослідники під керівництвом Лоуренса Байєра з Женевського університету досліджували цю тему вже деякий час. У першому дослідженні їм спочатку вдалося науково підтвердити снодійний ефект ефекту колиски: безперервне коливання під час 45-хвилинного сну, таким чином, суттєво сприяло тому, що випробовувані засинали набагато швидше і глибше. В іншому дослідженні вони потім досліджували, наскільки коливальні рухи також впливають на подальший хід сну.
У ході дослідження 18 випробуваних не тільки спали, а й всю ніч. Вони провели дві ночі в лабораторії сну - в одній спали на м'яко розгойдуваному ліжку, а в другій спали на однаковій рамі, яка не рухалася. За ними завжди пильно спостерігали за допомогою спеціальних пристроїв, а також дослідники реєстрували мозкові хвилі за допомогою електродів на головах випробовуваних.
Оптимізований дрімота в режимі зважування
Результати спочатку ще раз підтвердили снодійний ефект розгойдування. Дані про подальший хід сну тоді також показали: у колисковому режимі частка так званого швидкого сну, який характеризується швидкими рухами очей і характеризує сон уві сні, була скорочена. Натомість випробувані проводили довші фази в глибокому сні, а також прокидались рідше, повідомляють вчені. Аналіз мозкових хвиль підтвердив ці ефекти. З'ясувалося, що безперервні коливальні рухи синхронізують нервові процеси в мозку, які відіграють важливу роль як у сні, так і в зміцненні пам'яті.
Дослідники перевірили, чи можна спеціально довести цей ефект, давши випробуваним завдання на пам’ять. Для цього слід спочатку запам’ятати пари слів. Потім вони показали, як добре вони пам’ятають, під час вечірнього тестування і, нарешті, після ночі в лабораторії сну. Дослідники змогли підтвердити, що якщо випробовувані спали в режимі колиски, вони робили порівняно добре в ранковому тесті. Байєр приходить до висновку: «Ми змогли задокументувати, що коливання позитивно впливає на сон та його наслідки. Наші добровольці швидко заснули - хоча всі вони були нормальними шпалами - а потім заснули особливо добре, коли розгойдувались », - так він підсумовує результат.
Мишей також можна приспати
Друге дослідження, присвячене цій темі, стосувалося питання, чи типовий ефект колиски характерний для людини, чи він також спостерігається у інших ссавців. Щоб дослідити це, дослідницька група під керівництвом Пола Франкена з Університету Лозани розгойдувала клітини мишей. Виявилося, що гризуни також особливо швидко закривали очі в режимі колиски і спали довше, ніж зазвичай. Однак для цього потрібні в чотири рази вищі частоти коливань, ніж у людей, виявили дослідники.
Потім, використовуючи випробуваних тварин, вчені змогли дослідити, який механізм стоїть за ефектом колиски. Її підозра була спрямована на роль стимуляції вестибулярної системи, яка пов’язана з почуттям рівноваги та просторової орієнтації. Щоб дослідити можливе значення, дослідники провели експерименти з мишами, в яких функція вестибулярної системи була порушена. Виявилося, що хитання не впливало на поведінку сну у цих тварин. Тож здається очевидним: вестибулярний апарат відіграє важливу роль в ефекті колиски.
Джерело: Cell Press, Université de Genève, стаття спеціаліста: