Ви любите пити каву, яка трапляється з вашим тілом, коли ви дозволяєте це бути здоров’ям

Оновлено: 6.10.19 - 12:11

Йоахім "Йогі" Льов також любить випити чашку кави.

Ви любите пити каву? І ви не п'єте його так рідко? Тоді, якщо ви раптом припините це робити, це може вивести ваше тіло з колії.

Кава має багато позитивних ефектів, але якщо переборщити, ефект також може стати негативним. Крім того, «відлучення від кави» не так просто здійснити.

Кава справді така здорова

З усім, що іноді говорять про це, кава точно має оздоровчий ефект. Останніми роками лікарі дійшли висновку, що кавовики рідше хворіють на рак печінки. Отже, біоактивні речовини в каві можуть мати захисну дію на печінку. Кавомани можуть зробити краще, ніж це Рак печінки бути захищеними, а також раком матки та передміхурової залози.

Кава також може боротися із серцевими захворюваннями. Отже, згідно з дослідженнями, кількість людей, які регулярно вживають каву, зменшується Хвороба серця на 19 відсотків. Також діабет Тип 2 слід запобігати кавою, тим самим зменшуючи ризик приблизно на сім відсотків.

Ось як відміна кофеїну впливає на організм

Однак, якщо ви перейдете до рахуючи звичайних кавоманів, Навряд чи вам буде легко вдатися до чергової пікап і повністю відмовитись від кави. Якщо ви не п'єте каву за ніч, ви, як правило, опинитеся з легкими Доводиться мати справу з симптомами відміни. Такі як:

порушення сну
головний біль
Напруженість і тривога
Порушення зору
Порушення слуху
запор

Вплив кави: Як кофеїн діє в організмі?

Через 30 хвилин після виконання a чашка кави, чи це бере своє Ефект. Потім це може тривати до чотирьох годин і робить у вашому організмі наступне:

Серце б'ється швидше
Пульс і артеріальний тиск підвищені
Концентрація збільшується
Втомлюваність зменшується
Кровоносні судини звужуються
Головний біль полегшується
Покращується постачання м’язів киснем

Якщо переборщити з кавою, ви також можете мати негативний ефект. Якщо ви хочете перестати пити каву, вам слід пробудження альтернативи, наприклад імбирний чай або чорний чай. Крім того, слід пити багато води і займатися спортом, оскільки це стимулює обмін речовин і кровообіг.

Зараз Öko-Test дослідив кілька марок кави, лише одна марка змогла переконати. Про це повідомляє ruhr24.de *.

За допомогою цих восьми прийомів ви більше ніколи не будете погано спати

Порада 1. Якщо ви часто не можете заснути, спробуйте не торкатися кави принаймні за шість годин до сну. Гаряче какао або чай, навпаки, навіть розслабляє. Також важливо, щоб ви відклали будь-які цифрові пристрої, які можуть відволікати вас з 21 години. Хороша книга допомагає краще підготуватися до нічного сну.

Порада 2: Якщо ви страждаєте від болю в плечі і тому вночі котитесь туди-сюди, краще спробувати спати на спині. Також допомагає заправити подушку під руки, щоб було схоже, що ви її «обіймаєте».

Порада 3: Завжди намагайтеся вставати одночасно - навіть у вихідні. Тож тіло звикає до фіксованого часового ритму.

Порада 4: Не вживайте більше алкоголю безпосередньо перед сном. Згідно з дослідженнями, келих вина може порушити сон і призвести до менш глибокого сну.

Порада 5: Якщо у вас болить спина, найкраще підкладати подушку під стегна, коли ви спите на животі, а під ноги, коли робите це на спині.

Порада 6: Біль у шиї або напруга можуть бути досить неприємними - особливо вночі. Тому для сприяння спокійному сну доцільно міняти подушку принаймні раз на два роки. Згідно з дослідженнями, випробовуваних особливо вразили твердіші подушки для підтримки шиї з латексу.

Порада 7: Ви іноді прокидаєтесь вночі, тому що у вас раптово судоми ноги? Потім, перед сном, магній допомагає розслабити м’язи. Для негайного полегшення рекомендується масажувати уражену ділянку для зняття болю.

Порада 8: Ті, хто страждає від рефлюксу, часто також можуть страждати безсонням. Поговоріть зі своїм лікарем про відповідні ліки і відтепер спати на лівому боці. Бажано на злегка піднятій подушці.

* ruhr24.de є частиною загальнодержавної цифрової редакційної мережі Ippen.