Ви можете схуднути силою розуму Дізнайтеся, які вправи пропонують фахівці для фігури
Кожен із нас хоча б раз дотримувався дієти і витрачав значні суми на членство в спортзалі, але експерти стверджують, що проблема ожиріння полягає не в тому, що ми їмо і в тому, скільки вправ робимо, а в нашому мисленні.
Як пише Daily Mail, Джанет Томсон, автор книги "Думай більше, їж менше", вважає, що секрет ожиріння полягає в тому, як ми думаємо, а не в складній дієті та складних фізичних вправах.
Джанет Томсон переконана, що світ стикається з епідемією ожиріння через те, що наш розум отримує всілякі заплутані повідомлення про апетит, тож замість того, щоб худнути, ми все більше і більше набираємо вагу.
Автор вважає, що ми можемо схуднути, якщо змінимо своє мислення. Вона склала список речей, які нам потрібно робити, якщо ми хочемо скинути зайві кілограми.
- Подумайте, як ви будете виглядати і почуватись через місяць після того, як вам вдалося схуднути. Тоді уявіть, як ви будете виглядати через три-шість місяців після досягнення бажаної ваги. Цей трюк допоможе вам розвинути впевненість, і таким чином ви зможете досягти своєї мети.
- Напишіть на аркуші паперу, чого ви хочете досягти, наприклад, надіти джинси з кількома меншими номерами або чому б не взяти участь у марафоні. Слід також згадати, як ви збираєтесь досягти своєї мети, наприклад, їсти менше або не відмовлятися від інтенсивної програми вправ. Вам слід читати ці рядки вголос двічі на день.
- Визначте думки та поведінку, які заважали вам досягти того, що ви задумали робити в минулому. Складіть список звичок, що призвели до набору ваги, а потім ще один список речей, якими ви плануєте займатися інакше відтепер. Якщо раніше солодощі були розпорядком дня, відтепер вам доведеться виключати їх зі свого щоденного раціону.
- Ведіть журнал, щоб записувати все, що ви їсте. Спеціалістичні дослідження показали, що коли ви пишете, ви більше усвідомлюєте, що їсте, і обізнаність є важливим кроком у програмі схуднення.
- Проводьте більше часу в компанії людей, які вже встигли схуднути. Люди, в компанії яких ви проводите свій час, впливають на вашу поведінку, бо, не усвідомлюючи цього, ви засвоїте позитивний досвід інших людей, прийшовши на схоже ставлення.
- Дотримуйтесь двох простих правил, коли мова заходить про дієту: не використовуйте їжу як нагороду чи як нагороду. Їжте лише тоді, коли ваше тіло потребує палива і надайте йому найбільш здоровий варіант.