Ви можете використовувати ці заходи, щоб зменшити ризик інсульту
Це найбільші фактори ризику інсульту
25.08.2019, 11:44 | Енн-Катрін Ландмарк, онлайн
Холестерин в артерії: високий рівень холестерину сприяє утворенню відкладень у судинах, що може призвести до інсульту. (Джерело: Science Photo Library/imago images)
Понад чверть мільйона людей у Німеччині щорічно переносять інсульт. Ризик хвороби можна зменшити за допомогою кількох змін у поведінці.
Близько 270 000 людей у Німеччині щороку страждають від інсульту, також відомого як апоплексія або інсульт, - багато хто помирає від серцево-судинних захворювань. Особистий ризик інсульту можна зменшити здоровим способом життя.
Інсульт призводить до "раптового" порушення кровообігу і, отже, до недопостачання мозку. За даними Німецького фонду інсульту, близько 80 відсотків інсультів спричинені згустком крові, що блокує судину мозку. Такий згусток може зароджуватися в самому мозку, або він може переноситися до мозку через кров з іншої частини тіла. Можливо також, що інсульт спровокований кальцифікацією судин в мозкових судинах (артеріосклероз). Якщо причиною є оклюзія судин, лікарі говорять про неї ішемічний інсульт або інсульт.
Одинадцять продуктів, що знижують рівень холестерину
Продукти, що знижують рівень холестерину 1: Цілісні зерна (Джерело: fcafotodigital/Getty Images)
Продукти, що знижують рівень холестерину 2: Зелений чай (Джерело: Katarzyna Krawiec/Getty Images)
Продукти, що знижують рівень холестерину 3: Груші (Джерело: nitrub/Getty Images)
Продукти, що знижують рівень холестерину 4: яблука (Джерело: Самохін/Getty Images)
Продукти, що знижують рівень холестерину 5: Шоколад (Джерело: fcafotodigital/Getty Images)
Продукти, що знижують рівень холестерину 6: Лляне насіння та олія льону (Джерело: Деян Лечич/Getty Images)
Продукти, що знижують рівень холестерину 7: Риба (Джерело: fcafotodigital/Getty Images)
Продукти, що знижують рівень холестерину 8: Імбир (Джерело: pilipphoto/Getty Images)
Продукти, що знижують рівень холестерину 9: Тофу (Джерело: Brent Hofacker/Getty Images)
Продукти, що знижують рівень холестерину 10: волоські горіхи (Джерело: Ігор Паламарчук/Getty Images)
Продукти, що знижують рівень холестерину 11: цибуля, часник і цибуля-порей (Джерело: Lynne Daley/Getty Images)
Різниця між інфарктом мозку та мозковими крововиливами
Інша поширена форма інсульту - це Церебральний параліч, також геморагічний інсульт зателефонував. Судина в мозку лопається, а частини мозку перестають забезпечуватися киснем і поживними речовинами. Артеріосклероз також є фактором ризику геморагічних інсультів: У певний момент раніше пошкоджені та ослаблені судини вже не витримують артеріального тиску та розриву.
Захист артерій - основна увага
Чому артеріосклероз настільки небезпечний для судин? Якщо солі холестерину та кальцію осідають на внутрішній стороні судин і через запальні реакції розвиваються дрібні судинні рубці, стінки судин стають дедалі вужчими та крихкими. Той, хто знижує ризик розвитку атеросклерозу, також знижує ризик інсульту.
Це найбільші фактори ризику інсульту
Ці фактори ризику збільшують ризик інсульту:
Уникайте зайвої ваги
Якщо ви харчуєтесь збалансовано і вживаєте в своєму меню велику кількість овочів, цільнозернових продуктів, бобових, салатів та фруктів, ви можете запобігти ожирінню та високому кров’яному тиску і підтримувати здоровий рівень цукру та жиру в крові. Він також постачає свій організм важливими поживними речовинами, які допомагають підтримувати кровоносні судини здоровими.
Порада: Економно вживайте сіль, вона знижує артеріальний тиск.
Утримайтеся від сигарет
Утримання від сигарет також є цінним засобом захисту судин. Нікотин атакує судини, погіршує мозковий кровотік, робить кров більш в’язкою, сприяє запаленню та підвищує кров’яний тиск. Якщо ви курите, ризик інсульту збільшується більш ніж удвічі, попереджає Stroke Competence Network.
Вживайте алкоголь в помірних кількостях
Алкоголь також є фактором ризику інсульту. Це сприяє запаленню в судинах і органах, таких як печінка, підвищує кров'яний тиск і збільшує ризик мозкових крововиливів, якщо споживати їх протягом тривалого періоду часу. Крім того, алкоголь негативно позначається на дії наркотиків. Можуть бути серйозні побічні ефекти та побічні ефекти. Алкоголь слід вживати лише в помірних кількостях.
Зменшити стрес
Стрес пов’язаний із підвищеним утворенням гормонів стресу - включаючи адреналін та кортизол - і, крім іншого, сприяє підвищенню артеріального тиску та запальних реакцій в організмі. Якщо ви зменшите стрес і регулярно робите перерви та тайм-аути, ви можете допомогти своєму тілу досягти збалансованого гормонального балансу.
Інтегруйте рух у повсякденне життя
Німецька служба інсульту рекомендує регулярні фізичні вправи для запобігання інсульту: Ви повинні бути фізично активними від 30 до 45 хвилин тричі на тиждень. Ідеальним є поєднання витривалості та силових тренувань. Щоденні фізичні вправи також позитивно впливають на здоров’я. Фізичні вправи допомагають запобігти ожирінню та зменшити рівень гормонів стресу. Вправи також позитивно впливають на артеріальний тиск, рівень цукру в крові та ліпіди в крові, зміцнюють серцево-судинну систему та постачають організм киснем.
Лікують серцево-судинні та метаболічні захворювання
Хвороби, які сприяють інсульту, можна діагностувати регулярними медичними оглядами. Починаючи з 35 років, кожен, хто має законодавче медичне страхування, має право на "огляд здоров'я" кожні два роки. Цей тест на ранню діагностику допомагає виявити високий кров'яний тиск, серцево-судинні проблеми та нездорові показники крові на ранній стадії. Якщо у вас є захворювання, які сприяють атеросклерозу, лікування їх допоможе зменшити ризик інсульту.
- діабет: Стежте за рівнем цукру в крові. Добре встановлені значення знижують ризик інсульту у діабетиків.
- гіпертонія: Регулярно вимірюйте артеріальний тиск. У випадку високого кров’яного тиску антигіпертензивні препарати допомагають нормалізувати показники крові. Зниження артеріального тиску може зменшити ризик інсульту до 40 відсотків.
- Миготлива аритмія: Антикоагулянти покращують властивості потоку та зменшують схильність крові до згортання.
Тест на ризик інсульту: наскільки я ризикую?
Хотіли б ви знати, який у вас ризик інсульту? Пройдіть тест на ризик інсульту німецької Фонду допомоги при інсульті. Онлайн-тест дозволяє зробити початкову оцінку. Це не може замінити візит до лікаря.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.