Ви можете зробити це теж! Чудова жінка
Секрети тіла від Дженніфер Ніколь Лі
Раніше вона сама мала зайву вагу, а зараз є фітнес-моделлю No1 Америки!
Фото: Майкл Ре Зміст
- JNL розкриває свою фітнес-таємницю
- Тренування та зміна дієти
- Від маленької дівчинки до зірки покриття
- В гостях у Опри Уінфрі
JNL розкриває свою фітнес-таємницю
Вона вже прикрасила 44 обкладинки, продала свої фітнес-DVD-диски та книги мільйони разів і є власницею фітнес-імперії JNL. Важко повірити, що 37-річна американка Дженніфер Ніколь Лі все ще вела нормальне життя домогосподарки дев'ять років тому - і мала зайву вагу!
Ви можете побачити тренування для тонкого, міцного тіла в галереї (27 фото).
"Я завжди важила занадто багато, але після другої вагітності я досягла свого найвищого рівня: 91 кіло на висоті 1,60 м. Я вже не почувала себе добре, але перш за все хотіла бути здоровою мамою, хто може мчати з її синами! "
Тренування та зміна дієти
Дженніфер почала займатися чотири рази на тиждень, але спочатку безрезультатно. «Спочатку я допустив помилку, пройшовши лише бігову доріжку, але повністю знехтував силовими вправами». Подруга, яка працювала тренером, рекомендувала зосередитись на силових тренуваннях.
Саме поєднання кардіо та сили допомогло Дженніфер досягти успіху. «Я тренувався 40 хвилин сили чотири дні на тиждень, два додаткові дні ходив на крос-тренажері 20 хвилин. Тоді ж я змінив свій раціон і в основному їв білки, такі як стейк, яйця, рибу та кварк. Протягом двох місяців я схуд на 15 кілограмів, і я ставав впевненішим із тижня в тиждень ".
Від маленької дівчинки до зірки покриття
У 2004 році - її другому сину Джейдену було лише рік - її тіло вже було у тонусі, і Дженніфер стала брати участь у фітнес-змаганнях. "І журі, і інші кандидати були в захваті від моєї історії втрати ваги, і я відразу ж виграла перший конкурс моделей бікіні".
Відтоді все йшло дуже швидко: Дженніфер влаштовувала одну модель за однією, а в жовтні 2004 року прикрасила першу обкладинку журналу про фітнес.
В гостях у Опри Уінфрі
Коли вона розповіла свою історію мільйонам телевізійної королеви Опри Уінфрі, вона прославилася за одну ніч - це був стартовий кадр для її власної компанії: всього за шість років вона створила свою фітнес-імперію JNL. Окрім DVD-дисків та книг, сюди входить власний інтернет-канал для фітнесу та колекція фітнесу.
Ексклюзивно в SHAPE Дженніфер Ніколь Лі розкриває секрет свого тіла: «Я зібрала найкращий з усіх своїх тренувальних вражень. Найголовніше: між окремими силовими вправами вставляється 30-секундний кардіоінтервал (стрибки зі скакалки). Це розплавить кілограми ще швидше! »Спробуйте робити вправи чотири дні на тиждень, але ніколи не більше 40 хвилин! "Мій девіз:" Працюй розумніше, а не важче! "Я це зробив, і ти теж можеш!"