Ви набираєте вагу за 12 кроків, і навіть не усвідомлюєте цього

Жир має погану репутацію. Подейкують, що зменшення споживання жирної їжі допомагає нам схуднути. Хоча ми це зробили, ожиріння нас не покидає. Чому? Оскільки винні не лише жири, інформує businessinsider.com.

вагу

Відомо, що дієти, багаті вуглеводами, накопичують жир. Важко повірити? Ось як це працює!

12-етапна схема, за якою ви стаєте товстим, не усвідомлюючи цього:

1. Подумайте про їжу, яка містить вуглеводи.

2. Ваше тіло починає виділяти інсулін.
3. Інсулін «говорить» вашому тілу зберігати жирні кислоти і не давати їм перетворюватися на енергію.
4. Ви починаєте голодувати.
5. Почніть їсти.
6. Ваше тіло виділяє ще більше інсуліну.
7. Перетравлені вуглеводи потрапляють у кров у вигляді вуглеводів.
8. Рівень цукру в крові підвищується.
9. Ваше тіло виділяє ще більше інсуліну.
10. Харчові жири накопичуються в жирових клітинах у вигляді тригліцеридів.
11. Жирові клітини стають ще жирніше.
12. Ти товстішаєш.

Вуглеводи, які найлегше засвоюються, найбільше відгодовуються. Вони вводять вуглеводи в кров і викликають підвищення інсуліну. Це:

1. хліб, макарони, крупи
2. пиво, фруктовий сік, мінеральна вода/газована вода
3. кукурудза, рис, картопля