Ви не можете спати У вас проблеми з серотоніном
Серотонін, відомий у народі як гормон щастя, є надзвичайно важливим нейромедіатором мозку, відповідальним за багато фундаментальних процесів у житті людини. Як його відсутність, так і надлишок можуть призвести до значних порушень у функціонуванні кожного з нас, таких як депресія, безсоння або навіть ожиріння. Перевірте, чи ця проблема не стосується вас !
Серотонін - це потужна хімічна сполука, яка може посилати сигнал між різними областями мозку. Внаслідок дисперсії клітин, що мають рецептори серотоніну, вважається, що рівень серотоніну впливає на різні психологічні функції та допомагає регулювати фізіологічні процеси. Це означає, що більшість із 40 мільйонів клітин мозку прямо чи опосередковано перебувають під впливом серотоніну. Це впливає на клітини мозку, які відповідають за настрій, спрагу, прагнення до сексу, апетит, сон, пам’ять, навчання, регулювання температури та певну поведінку.
Які симптоми низького рівня серотоніну в мозку? ?
Тяга до повільних цукрів і вуглеводів
Вуглеводи, особливо з цукру та з високим вмістом крохмалю, такі як тістечка, шоколадні цукерки, фруктові цукерки, картопля фрі, гамбургери та інші закуски, безпосередньо впливають на рівень серотоніну. Саме через це люди переживають стрес, нещастя, засмучення і часто жадають таких видів продуктів і нав’язливо їх їдять. Правда полягає в тому, що фаст-фуди та солодощі підвищують рівень "гормону щастя", але лише тимчасово. Відразу після прийому цих продуктів рівень серотоніну падає, викликаючи відчуття сонливості, ворожості, депресії або тривоги. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, дуже важливо звертати увагу на те, що ви їсте.
Безсоння
Ми давно знаємо, що рівень серотоніну безпосередньо впливає на вироблення мелатоніну і що два гормони впливають один на одного. Коли рівень серотоніну низький, організм також виробляє менше мелатоніну. У цьому випадку важко мати нормальний режим сну і бути не сплячим, що негативно впливає на здатність заснути і залишатися у фазі глибокого сну. Майте на увазі, що безсоння може бути наслідком багатьох інших дисфункцій, а не лише низьким рівнем присутності одного з наших гормонів. Для боротьби з порушеннями сну, а не лише з порушеннями рівня серотоніну, терапевти часто кажуть, що замість звичайної ковдри слід використовувати зважену (сенсорну) ковдру. Застосування цього стимулює організм виробляти серотонін і безпосередньо знижує рівень кортизолу в організмі, а отже і гормон стресу.
Відчуття тривоги
Огляди міжнародних спеціалістів показують, що люди з тривогою часто мають менший рівень серотоніну в мозку, який відповідає за імпульси та емоційний контроль. Низький рівень серотоніну пов'язаний з тривожними розладами, розладами страху, терористичними атаками та іншими нав'язливими або компульсивними розладами. Якщо ви часто стурбовані, не маєте впевненості в собі або почуваєтесь у безпеці, запитайте себе, чи дає ваше тіло інші ознаки, що свідчать про відсутність доступності серотоніну.
Змінне лібідо
Серед багатьох незручностей, які можуть бути наслідком низького рівня серотоніну, є зниження лібідо. Низький рівень цієї хімічної речовини безпосередньо призводить до зниження статевого апетиту та емоційного співпереживання, а отже, і можливості мати тісні та стабільні стосунки з дорогою нам людиною. Це означає, що ми не відчуваємо ні потреби, ні ніжності, ні потреби в розмові зі своїм партнером. Це не правильний рецепт для створення чудової пари.
Проблеми з пам’яттю
Серотонін є важливою хімічною сполукою для підтримки нормальних когнітивних функцій. Дослідження показали, що достатній рівень цього нейромедіатора покращує когнітивні здібності та може компенсувати певні обмеження. Хоча вважається, що серотонін відіграє роль у всіх навичках мислення, його найбільший вплив має пам’ять. Люди з низьким рівнем серотоніну мають більші проблеми з консолідацією пам'яті.
Джерело: АМЕРИКАНСЬКИЙ ІНСТИТУТ НЕЙРОУКИ; MedoNet