Ви не можете закріпити внутрішню частину стегон Дотримуйтесь цих 5 вправ!
Вони з гордістю носять неоново-зелені та рожево-фуксійні комбінезони, курячі жовті та бірюзово-блакитні гетри, барвисті пов'язки на голові та розмахують стегнами до тонів 80-х для тонізуючих та динамічних недільних ранків серед француженки. Повернімось у минуле, у маленькій студії, присвяченій культу спорту. У той час, однак, тренажерний зал був не в моді, і спорт був зарезервований для чоловіків.
Тоді потрапляйте в телевізійний пейзаж, цей дует молодих жінок, красивий і переповнений енергією. Їх звуть Вероніка та Давіна, вони дихають здоров’ям і радістю, і щонеділі вранці на Антені проводять програму Gym Tonic. Про програму, фітнес, танці, кроки та кардіо.
В атмосфері мюзиклу "Слави" ці два авангарди привертають мільйони глядачів щотижня та популяризують спортзал серед француженки. Ці артисти, яких в кінці бачили голими під душем - так, у той час груди не піддавалися цензурі - революціонізували жіночий спорт та відзначали розум у 80-х.
Версія 2000-х, ми пам’ятаємо музичний кліп Call on me, чий хор ми співали місяцями.
80-ті порівняно з 2000-ми іконки жіночого спорту дефілюють відповідно до тенденцій і ведуть нас до сценографій, які завжди є більш оригінальними, ніж інші. Тому що, якщо роки минають, наші бажання залишаються: почуватись добре в нашому тілі. Ось п’ять модних та ефективних вправ для вас, жінки 2020-х років, для зміцнення внутрішньої поверхні стегон.
1. Кільце пілатесу
Кільце для пілатесу - один із інструментів найбільш ефективний для нарощування внутрішньої поверхні стегон. Доступний для всіх, будь то в тренажерному залі чи в бутіку, цей круговий аксесуар головним чином вимагає аддукторів, але також дозволяє вам тонізують промежину і сідничні м’язи. Ляжте на спину, зігнувши ноги на 90 градусів. Помістіть кільце між стегнами, нижче колін. Потім тисніть стегнами на деформують кільце через скорочення ваших аддукторів.
2. Еластична
Ви пам'ятаєте ігри про банджі, які ви робили з радістю на дитячому майданчику ? Це період нашого життя, коли ми витратили багато і чим більше років минає, тим більше фізичних навантажень зникає. Еластична є грайливий і дуже ефектний аксесуар знайти внутрішню поверхню стегна такою ж твердою, як у віці 20 років. Прив’яжіть гумку до стовпа, а другий кінець до найближчого до цього стовпа кілочка. Потім обережно підніміть другу ногу прямо і повернутися ногами разом. Повторіть вправу десять разів і перейдіть на іншу ногу.
3. Бойовий спорт
Бокс, карате або дзюдо, бойові види спорту є дедалі частіше цінується жінками, не тільки заради їхньої користі для розуму, а й тому, щовони глибоко зміцнюють організм. Між бічними рухами та ударами ноги аддуктори сильно напружені. Таким чином, внутрішня частина ваших стегон твердіша, але не тільки! Ви працюєте над рівновагою, оболонкою, а також концентрацією, реактивністю. Тому бойові види спорту є дуже потужними союзниками для них зміцнити вас фізично та розумово !
4. Бічні щілини
Дозволяють бічні щілини працювати над своєю гнучкістю і тому вдосконалити ноги м’яко розтягуючи м’язи стегна. Для цієї вправи широко розведіть ноги і нахиліть грудну клітку вліво, випрямляючи праву ногу. Відчуйте внутрішню частину розтягування і стискання правого стегна, ось мета цієї вправи. Потім повільно підніміться і виконати ту ж вправу з лівою ногою. Бічні щілини зміцніть свій баланс займаючись м’язами ніг, від литок до м’язів сідниць.
5. Гнані сходинки
Готові грати у краба у вашій вітальні? Крок, який змусить вас та вашу другу половинку посміхнутися, і хто на додачу до цього буде закріпіть внутрішню частину ніг, Все в доброму гуморі! Для цієї останньої вправи, стати в положення присідання, ноги на ширині плечей. Підтримуйте спина пряма і робити довгі кроки в сторони. Дотримуйтесь рівноваги скорочуючи черевні преси а також решта вашого тіла. Тоді зробіть десять великих кроків на інший бік, завжди тримаючи спину прямо. Найкраще крабове хорео доопрацювати ноги і знайти підтягнуті стегна.