Ви працюєте цілий день за комп’ютером Що робити, щоб не втомитися від очей - Мобільне інтерв’ю
Незалежно від того, працюєте ви на комп’ютері на роботі чи часто користуєтеся планшетом чи смартфоном, якщо ви проводите багато часу, дивлячись на монітор, з часом здоров’я очей страждає.
Доктор Беатріс Войкулеску, офтальмолог Optica Medicala Videt, пояснила Ziare.com, як захистити очі під час користування комп’ютером та які ризики тривалого впливу синього світла приладів як для дорослих, так і для дітей.
Який стан найпоширеніший у людей, які щодня працюють за комп’ютером?
Люди, які щодня працюють перед моніторами, можуть страждати від синдрому стомлюваності зору на комп’ютері. Симптоми цього синдрому включають помутніння зору, подразнення очей, сухість і почервоніння очей, головний біль або біль у спині та шиї.
Чим довший час перебування перед комп’ютером, тим більше шансів, що людина відчує втому очей.
Які перші ознаки того, що у нас проблема, і що нам потрібно звернутися до лікаря?
Перший симптом - затуманення зору. Загалом, проблеми із зором є тимчасовими і зникають в кінці дня, коли робота комп’ютера переривається. Однак бувають випадки, коли помутніння зору зберігається і після закінчення робочого часу. Якщо це трапиться, то може існувати помилка заломлення, і ми повинні звернутися до офтальмолога.
Він підраховує рівень розміщення ноутбука/робочого столу?
Так, важливий рівень і відстань, на якій ми розміщуємо монітор. Сидіння слід відрегулювати так, щоб очі розташовувались на 10-15 см вище центру монітора, щоб під час роботи дивитись трохи вниз. Оптимальна відстань між очима та монітором комп’ютера - 60-70 см, а для правильного положення спина завжди повинна бути прямою.
Через характер конструкції ноутбуки використовуються на меншій відстані, ніж настільний монітор, зазвичай на 50 см. Ця відстань повинна бути зручною і дозволяти читати, не згинаючи голову або тулуб вперед або назад. Добре відрегулювати розмір тексту, щоб полегшити його читання.
Наскільки вищим є ризик захворювання, якщо ми не носимо комп'ютерні окуляри?
Окуляри з лінзами монітора підвищують комфорт очей і корисні для зменшення втоми очей. Лінзи з обробкою синім світлом захищають око в довгостроковій перспективі, в будь-якій ситуації і не тільки на комп’ютері (штучне освітлення та використання будь-якого екрану - телефону, планшета, телевізора), але важко вказати точний відсоток зменшення цих лінз поява очних захворювань.
Окуляри підходять як для людей, які носять окуляри або медичні лінзи з діоптрією, так і для людей, які не мають проблем з очима.
Скільки годин ми можемо користуватися ноутбуком без будь-якої небезпеки?
Дослідження показують, що після використання ноутбука більше двох годин з’являються симптоми зорової втоми.
Скільки часу слід робити перерви і відпочивати очима?
З метою запобігання втоми та збереження здоров’я очей людям, які проводять більшу частину дня перед екраном, рекомендується після 20 хвилин роботи перевести погляд на віддалений об’єкт (шість метрів) протягом 20 хвилин. секунд .
Таким чином, очні м’язи, що відповідають за акомодацію, розслабляться, а стан втоми знімається. Також важливо часто моргати, щоб усунути відчуття посиленого сухого ока, що працює за комп’ютером.
Ви можете порекомендувати кілька вправ для розслаблення очей?
У разі втоми та дискомфорту в очах найкраще перервати будь-яку діяльність, яка вимагає очей, на десять хвилин, злегка помасажувати очі, можливо, використовувати кілька крапель із штучними сльозами, які допомагають змащувати поверхню очей.
Але найкраща порада - це відпочинок і достатній сон.
Якщо ми все ще говоримо про цю тему, що ви можете сказати нам про блакитне світло гаджетів? Як це впливає на нас? Сидіти, наприклад, на телефоні годину небезпечніше, ніж дивитись на ноутбук?
Тривалий вплив синього світла сприяє болю в очах і дискомфорту і може бути пусковим фактором для вікової дегенерації жовтої плями у дорослому віці.
Пошкодження очей, спричинене синім світлом, має кумулятивний руйнівний вплив на сітківку ока протягом життя. Надмірне використання як телефону, так і ноутбука однаково шкідливо для очей, різниця між ними полягає в налаштуваннях, що застосовуються до дисплея (яскравість, розмір шрифту та контрастність).
Яку небезпеку ставлять батьки своїм дітям, яким вони завжди дають грати свої телефони/планшети? Як їх бачення впливає на них?
Близько 25% дітей проводять більше трьох годин на день перед монітором. Це піддає їх підвищеному ризику прогресування міопії через надмірне фокусування. Також виникають симптоми синдрому зорової втоми комп’ютера.