Ви приймаєте щоденний душ Андрій Росу
Сподіваюся, ви не заперечували вищезазначене питання. І, якщо ви приймаєте душ щодня, у мене до вас ще одне запитання: як ви "мотивуєте" себе приймати ранковий душ? Ви знімаєте мотиваційний фільм, в якому хтось виходить із ванни, повний пари, і каже вам: "якщо сьогодні ви приймете душ, ваші колеги та клієнти відчують різницю, і у вас буде просування по службі ..."? Ви слухаєте "Око тигра"? Чи є у вас навколо натхненних плакатів? Зателефонуйте своєму тренеру або наставнику?
Я використав цей вступ, щоб сказати вам, що одне з найпоширеніших питань: "Андрій, що спонукає тебе дотримуватись своїх вказівок щодня?"
Ну, я не вірю в мотивацію. Вірніше, я думаю, що мотивація допомагає нам починати різні проекти, але що допомагає нам їх виконувати, це сума наших щоденних звичок. Подібно до ранкового душу, який ми приймаємо, тому що у нас з’явилася звичка це робити. Якщо ви мені не вірите, запитайте будь-яку дитину, чи не хоче вона приймати душ або ванну ...
Тож як ти можеш зберегти свою «мотивацію» і зосередитись на цілях, які ти ставиш у своєму особистому та професійному житті, особливо коли «тобі вже не хочеться»?
Там 5 з стратегії мій.
1. Я вибираю лише одну (головну) мету на чверть. Якби я мав 7 цілей одночасно (наприклад: схуднути, харчуватися здорово, займатися спортом, читати x книг на рік, кинути палити, знайти іншу роботу, написати книгу тощо), вони будуть змагатися. Уявіть, як ваш мозок повинен приймати рішення, коли у вас є 30 вільних хвилин: "я буду займатися спортом?", "... Чи я читаю книгу?", "... Або я їду на ринок, щоб купити овочі для здоровий салат? ”. Можливо, поки ми не оберемо одного з різних, 30 хвилин минуло.
Коли у вас є одна головна мета (наприклад, "готуватися до марафону"), справи стають набагато простішими:.
І ще одне: якщо ви плануєте 3-4 цілі на наступні 365 днів, починайте працювати над ними в порядку, який вам допоможе. Наприклад, якщо ви почнете з підготовки до марафону, деякі інші цілі (схуднути, харчуватися здоровим тощо) можуть бути частково або повністю перевірені, коли досягнете кінця 3-4 місяців навчання.
2. Розподіліть основні цілі на менші та легші для досягнення проекти (або етапи). Якщо ми продовжимо приклад марафону, 4-5-місячний план тренувань, мабуть, звучить (і це насправді!) Непереборно. Але, якби ви отримували тижневий план із 3-4 тренуваннями, готувати марафон було б набагато простіше.
І ще одне: святкуйте кожен їхній кліщ!
3. Погляньте назад на те, скільки ви досягли! Так, ви тренувались протягом 6 тижнів для марафону і відчуваєте, що ваш ентузіазм зменшується, що прогрес повільний і що ви скоро відмовитесь від тренувань ...
Пам’ятаєш перше тренування, коли ти ледве міг рухатися і задихатися на кожному кроці? Зараз, на 6-му тижні, ви вже пробіглися 10 кілометрів, легенько, і «рулони» навколо талії почали зникати. Уявіть, як це буде через 5-6 тижнів!
4. Уникайте думок "все або нічого". Будь-яка дія (у правильному напрямку) краще, ніж відсутність дії.
Прийнятно також, якщо ви встановите галочку за один день лише наполовину тренування або якщо з різних причин ви не виконаєте всіх тренувань, які ви запланували зробити цього тижня (якщо прогули не стануть звичкою).
5. Постійно пам’ятайте, чому ви почали працювати над цим проектом/ціллю. Якою б не була причина, я впевнений, що це було важливо для вас. Побудувати кращу версію, стати взірцем для своїх дітей, здійснити дитячу мрію, отримати фінансову незалежність чи більше вільного часу тощо. - якщо причина тим часом не змінилася, той факт, що ви (що) пам’ятаєте це щодня, дасть вам додатковий двигун…
Текст, витягнутий з ресурсів програми EnergyKRosu, яку перші 4000 зареєстрованих на B2RUN 2019 Cross Country (Яссі, Клуж, Бухарест) отримують безкоштовно!