Ви спалюєте калорії на рік, роблячи це щодня!, Натхнення щодня

калорії

Невелике дослідження, проведене BBC у співпраці з Університетом Честера, показало, що стояння з трьома додатковими годинами щодня допомагає спалити до 30 000 калорій на рік, що еквівалентно 3,5 кілограма жиру.

Під час експерименту добровольці протягом тижня простояли принаймні три години, а вдень носили акселерометри, пульсометри та рівень глюкози в крові.

Дослідники вимірювали дані, записані в дні, коли випробовувані стояли, з даними, отриманими, коли вони сиділи на стільці. Не тільки частота серцевих скорочень залишалася високою навіть у ті дні, коли вони сиділи на стільці, приблизно 10 додаткових ударів в хвилину, що означає швидше спалювання калорій, але й рівень глюкози в крові швидше нормалізувався. вдень.

Як ви додаєте ці три години стояння до свого розкладу? Ну, ви можете використовувати вищий стіл, ви можете бігати на біговій доріжці під час читання або просто вставати, коли розмовляєте по телефону, йдіть до свого колеги, замість того, щоб надсилати йому інформацію електронною поштою.!

Подумайте над усіма видами діяльності, які ви виконуєте, сидячи, і максимально замініть їх!