Ви споживаєте більше калорій під час спринту, ніж під час бігу на витривалість (тренування, фітнес, біг)
Якщо я роблю 5 спринтів довжиною 25 м приблизно за 20 хвилин, тоді я споживаю більше калорій, ніж якщо бігаю приблизно 20 хвилин безперервно. ?
2 відповіді
Чим швидше ви біжите, тим більше енергії вам потрібно. Енергія отримується за рахунок розщеплення жирів і вуглеводів. Для цього потрібен кисень. Однак подача кисню є слабким місцем цієї системи і обмежує її роботу. Для розщеплення вуглеводів потрібно менше кисню. Так організм спалює більше вуглеводів. Маючи менше енергії, ми більше працюємо з жиром. Отже, ви використовуєте більше жирових пробіжок, ніж спринт. Але це вірно лише якщо поглянути на відносне споживання жиру/вуглеводів. Ви, безумовно, використовуєте більше жиру під час спринту, просто не тримаєте темп надовго.
На це питання можна відповісти дуже просто. Чим більше енергії вам потрібно використовувати, тим більше калорій ви спалюєте. Тож якщо ви здійсните кілька спринтів одночасно з бігом на витривалість, ви спалите більше калорій. Але ви хочете зробити 5 спринтів за 20 хвилин, і між спринтами ви будете лише ходити, тоді біг протягом 20 хвилин у темпі витривалості буде більш ефективним.
подібні запитання
Привіт, я маю ставку і мені потрібна ваша допомога! Я зробив ставку, що спалю більше калорій за 1 годину плавання (Краустіл), ніж за 1 годину бадмінтону (удвічі)? Хто може сказати мені, скільки калорій ви використовуєте в бадмінтоні? Тож тренер з плавання якось сказав мені, що на 1 годину повзання витрачається близько 400 калорій.
ви споживаєте більше калорій влітку, коли потієте, ніж взимку? lg
Яка форма тренування м’язів використовує більше калорій? Силова витривалість або тренування з гіпертрофії, якщо ви робите це в однаковій мірі.
(наприклад, силова витривалість: присідання 2 підходи з 25 повтореннями, 50% 1-RM або гіпертрофія: присідання 4 підходи з 12 повтореннями, 70% 1-RM)
Тоді я більше пітнію. Чи споживаю я тоді більше калорій?
Чи є плавання (активне плавання повзанням близько 60 хвилин) або біг підтюпцем (біг із помірною витривалістю близько 60 хвилин) кращим для споживання калорій ?
І чи правда, що за допомогою плавання ви нарощуєте більше м’язів (особливо м’язів попереку та рук), а коли бігаєте, майже не формуєте м’язи взагалі ?
заголовок насправді вже є наполовину моє запитання: скільки калорій слід з’їдати на день?
Мені 27 років і я хочу схуднути, але одночасно набирати і підтримувати м’язову масу.
Я всюди читав, що чоловік у віці від 25 до 30 років повинен їсти від 2200 до 2400 калорій.
АЛЕ збільшення калорій залишається, навіть якщо ви тренуєтеся більше чи менше? Вам доведеться певний дефіцит, щоб схуднути або набрати вагу?
Якщо ви споживаєте близько 3000 ккал на день, ви все одно повинні споживати 2400 ккал, НАВАТИ, якщо ви споживаєте лише 1500 ккал на день?
Я сподіваюся, хтось може мені допомогти, бо я не можу нічого знайти на цю тему
Ну, я маю еліптичну машину і, якщо це можливо, їжджу на ній 45 хвилин щодня.
Для кращого розуміння я астматик, і сьогодні я не міг дихати через 20 хвилин. Такого зі мною ніколи не було, але, звичайно, мені довелося зупинитися.
Зараз я роблю перерву, поки повітря знову не буде добре, але я не впевнений, чи це має значення. Ну, я хочу спалити якомога більше калорій, чи має значення, якщо я роблю перерву посередині і після перерви (мабуть, 2 години) повертаюся до роботи, щоб відпрацювати решту 25 хвилин?
Я роблю спринтерські тренування 4 рази на тиждень, 10 спринтів (15 м). Чи достатньо зробити 3-хвилинну перерву між спринтами (15 м), 5-хвилинну перерву в серії, чи слід робити довшу перерву або менше.
Думаю, біг на пляжі чи піску виснажливіший, ніж на іншому ґрунті. Хто-небудь знає, скільки калорій ви споживаєте, або споживання калорій є однаковим з іншими пробіжками (наприклад, у лісі або на асфальті).
Чи правда, що взимку ви споживаєте більше калорій за базового обміну?
В даний час мені цікаво, яка силова вправа споживає найбільше калорій і тому потребує потрібної кількості сили?
Я припускаю чисто силові вправи (12 повторень), тому жодних пробіжок, плавання чи їзди на велосипеді.
Я б зараз сказав Clean & Jerk, бо там все виснажує.
Чи присідання споживає більше калорій, ніж тяга? Бо після нахилу я цілий день так втомився. Ви все ще можете зробити тягу.
Коли двоє сперечаються.;-): Хтось із вас знає, чи споживає похід або біг підтюпцем, звичайно, середньої інтенсивності, більше калорій?
Спринт спалює більше калорій, ніж довгі, повільні пробіжки? Ви, напевно, споживаєте більше, але ви не робите цього так довго, я це правильно бачу?
Мені потрібно 20 хвилин пішки до залізничного вокзалу (швидший темп), або я їду на велосипеді хвилин 10. Тепер я запитав себе, що краще для організму, що тримає тіло в формі, споживає більше калорій тощо...