Ви стаєте тонкішими ногами під час пробіжки або ви стаєте товщі за рахунок нарощування м’язів (спорт,
Професійна артистка балету Мері Хелен Бауерс пропонує чудові тренування (Ballet Beautiful), які також зробили мене трохи худішою. Але зараз я хочу більше тренуватися на витривалість, бо це корисно для серця, і я хочу трохи схуднути.
АЛЕ Мері Хелен Бауерс не радить бігати і їздити на велосипеді і каже, що потрібно займатися кардіо, не надто вправляючи стегна, оскільки це може призвести до нарощування м’язової маси та потовщення ніг.
Але деякі кажуть, що ти стаєш худішими ногами під час пробіжки, я навіть не знаю, у що вірити:( І я не хочу просто спробувати, а потім з'ясувати, що у мене товщі ноги. Я хочу бути впевненим, коли починаю.
5 відповідей
Перш за все: на велосипеді виходять справді великі литки, і яка жінка цього хоче, біг робить ноги тонкими і це пов’язано з м’язовими волокнами. Існує два типи м’язових волокон: білі та червоні м’язові волокна. Обидва типи ідеально підходять для різних видів діяльності. Спринтер світового класу з силою має близько 90% білих м'язових волокон, марафон - подібний червоному. Грубо кажучи: білий = швидкість, червоний = витривалість.
(Білий тип м’язових волокон може реагувати дуже швидко і уможливлює сильні скорочення. Але він швидко втомлюється. Додає сили/динамізму.
Тип червоного м’язового волокна повільніше реагує на подразники, має більший час скорочення, але стомлюється набагато повільніше. Тож це робить наполегливість.
Погляньте на Google Pictures Marathon - або на T V. Marathon = завжди тонкі ноги.
Бажаю тобі хороших і приємних вихідних.
Дякуємо за вашу корисну відповідь! Я трохи робив це, ти маєш рацію. Я міг отримати тонкі ноги, бігаючи бігом.
Дякую, я також бажаю вам гарних та приємних вихідних:)
Якщо ви (професійна) балерина, тоді я міг зрозуміти, чому ви турбуєтесь про те, що ноги жирують. Однак це пов'язано з тим, що балерини зазвичай мають досить тонкі і не особливо м'язисті (принаймні, не видно) ноги.
Якщо ви робите тренування для схуднення, я не припускаю, що ваша проблема полягає в тому, щоб ноги були худими.
Звичайно, це залежить від вихідної точки. Якщо у вас вже тонкі ноги, які «не мають нічого спільного», то вони можуть потовщитися від бігу. В іншому випадку я б скоріше сказав, що ноги, як правило, стають більш чіткими.
Однак ми говоримо лише про біг, а не про силові тренування для ніг.
Ні, я не професійна балерина, я навіть не танцюю балет:)) це просто тренування з власною вагою, натхненні балетом з певними балетними мотивами, схожі на пілатес, але різні.
Я взагалі сильніший, пишніший і перш за все міцні ноги, і завжди важко знайти відповідні та гарні джинси. Тому я хочу схуднути і, перш за все, мати більш тонкі ноги. У такому випадку біг підтюпцем не повинен давати мені жодних жирових ніг, чи не так? Я не роблю напружених силових тренувань, і просто біг підтюпцем не повинен насправді нарощувати м’язову масу і отримувати товстіші ноги.
Спорт на витривалість, як правило, змушує організм спалювати ресурси. Це жир в організмі, з одного боку (так!), А з іншого боку, м’язова маса (дох!). Це правда, що інтенсивні тренування на витривалість призводять до руйнування м’язів. Ось чому тренування сильної витривалості завжди слід поєднувати із силовими.
Я не знаю, що таке "кардіо". Але ця суміш використовується, наприклад, у кросових тренуваннях. Щодня бігати 10 км, а потім не проводити силових тренувань - ви пошкодуєте про це найпізніше за кілька років.
Чому б ви вважали "товстіші" ноги поганими? В результаті ви не стаєте «жирними», а швидше м’язистими. це виглядає сексуально!
Дякую за вашу відповідь:) так, товщі ноги мені здалися б поганими, бо в мене вже дуже сильні ноги, я хочу більш тонкі ноги і тому тренуюсь. Я справді боюся, щоб вони не збільшувались: D, тому я хочу тренуватися правильно і не робити нічого поганого.
В якості силових тренувань я роблю тренування з балету та пілатесу з власною вагою -> дійсно щось приносить, мої руки стали набагато твердішими, а мій проблемний ділянок живота-ніг-сідниць трохи «розплавлений».
Зараз я шукаю хороших тренувань на витривалість, щоб пришвидшити все це, а також зміцнити свою витривалість, бо інакше я не особливо активний у повсякденному житті. Що б ви порадили? Гуляючи, Зумба?
Тренування з обтяженнями не змушують щось «танути». Силові тренування змушують щось рости (а саме м’язи).
Швидше за все, ви спалювали жир лише від напруги. М’язи теж, але ви, звичайно, легко повернули їх завдяки силовому тренуванню.
Ходьба, звичайно, насправді не підходить для підвищення витривалості, якщо вам не виповнилося 80 років, інакше ви просто не сидите на дивані, дивлячись телевізор. Зумба повинна бути дуже напруженою і дуже веселою! Є також бойові мистецтва, які частіше танцюють (немає відповіді, що це означає), багато хто клянеться цим. В іншому випадку біг підтюпцем - це просто спорт, який найбільше напружує серцево-судинну систему та покращує витривалість. І ваші ноги не стануть більше від бігу;)
Ви гарантуєте мені, що біг підтюпцем не дасть мені товстіших ніг? Насправді? Якщо ви підтвердите це, я можу почати, не хвилюючись:) Мені сказали те саме про велосипед, і після регулярних тренувань я отримав потовщені стегна:( це не виглядало красиво:/зараз це відступило на щастя.
Ви ставили це питання більше року тому, і я хотів би знати кілька речей:
- У вас ноги схудли?
- Штани якого розміру були у вас тоді, а який зараз?
- Як часто ви ходили на пробіжки протягом тижня і як довго?
Звичайно, якщо ви не хочете відповідати на одне з питань, вам не потрібно, але я був би дуже радий, бо хотів би мати більш тонкі ноги!
Заздалегідь спасибі!
Отже, наскільки мені відомо, ви тренуєте ноги, бігаючи, тобто шкіра підтягується, і, звичайно, ви також будуєте м’язи ніг і, таким чином, працюєте на свою витривалість. Перш за все, ваші телята будуть раді:-)
Скажімо так, це теж форма визначення:) але не як побудова ніг за допомогою силових тренувань
Дякую за відповідь:) У мене зазвичай сильні стегна і ікри, тому я не повинен їздити на пробіжки, так? Що б ви мені порадили для занять спортом на витривалість? Малошвидкісний велосипед, зумба, довга ходьба?
Тож я сам маю досить сильні стегна і ікри, просто не зовсім чітко визначені. Я сам, як правило, катаюся на велосипеді, бігаю і використовую тренажерне обладнання, таке як прес для ніг та литок
Але насправді ви можете робити що завгодно, вам просто потрібно з’ясувати, що вам подобається і що ви хотіли б робити
подібні запитання
Отже, мої ноги трохи жирні, і моя дівчина сказала, що біг підтюпцем і їзда на велосипеді можуть зробити ваші ноги тонкими. Я знаю, що ти не можеш спеціально схуднути на одній частині тіла, але на кілька кілограмів менше також не було шкоди. Чи правдивим є твердження мого друга?
3 тижні тому я почав худнути, і це вже на 5 кілограмів менше (зараз не планую втрачати більше:), але те, що я відразу помітив, втрачаючи вагу, дно все менше і менше зменшувалося, хоча я регулярно займався спортом щодня (звичайно, біг підтюпцем) Звичайно, коли ти худнеш, все зменшується, але коли кілька місяців тому я сидів на такій дієті, моє дно не стало менше, хоча я також схуд на 5 кіло і не займався жодним видом спорту. І тоді я подумав, я просто запитаю, чи знаєте ви якісь прийоми чи поради, щоб попка не втрачала зайвої ваги і залишалася чіткою. Зараз я радий своїм стрункішим ногам, але все одно хотів би зберегти нижню частину:))
Заздалегідь дякую за відповіді:)
Привіт, я бігав бігом 3 або 4 рази на тиждень по 30-45 хвилин протягом 3 тижнів. Окружність моїх стегон до початку бігу становила 53 см. У мене дуже короткі ноги, що, звичайно, робить їх товстішими. Перші два тижні я відчував, як стегна стискаються. Однак з 3-го тижня мої стегна раптово торкнулися і обхват склав 54,5 см. Чи дійсно я отримаю товстіші стегна від пробіжки або це лише фаза? Одного разу я читав, що коли ти починаєш біг підтюпцем, твої стегна товщають, бо м’язи нарощуються. Лише через місяць (і більше) організм розщеплює жир, а стегна знову стоншуються. Це правда? Відкритий басейн незабаром відкриється, і я б хотів, щоб його окружність знову не перевищувала 53 см! Не хочу, щоб люди розповідали, що я набрав вагу! І я теж не хочу продовжувати набирати вагу на стегнах! Мені також дуже подобається бігати, саме тому я продовжуватиму це робити ще довгий час.
Lg
Я хотів би схуднути на ногах, допомогти стрибкові домкрати або ти, як правило, робиш ноги товщі? Заздалегідь дякую ^^
Особисто я можу дуже погано поводитися зі здоровою дієтою, і мені цікаво, чи почуваються інші так само, тому я хотів би знати, що ви їсте та п'єте протягом дня і скільки ви тренуєтесь. Наприклад, я зазвичай їжу так:
Сніданок: Я не снідаю, бо майже ніколи не маю апетиту вранці.
Обід: Зазвичай я їжу щось на зразок рису або локшини з деякими овочами. Сьогодні я не встиг готувати, тож на обід з’їв лише маленький малиновий йогурт.
Вечеря: ввечері у мене зазвичай є шматок хліба з варенням, але іноді супи і рис теж. Наприклад, сьогодні я вечеряв: рис з кабачками.
Перекуси: іноді я з’їдаю шоколад (як сьогодні) або кілька солодощів між ними.
Напої: Я іноді сам вичавлюю апельсиновий сік, але в іншому випадку в основному п'ю воду.
Вправа: Я регулярно роблю кілька тренувань вдома, бажано Мері Хелен Бауерс.
моя дівчина має "сильні" ноги і хоче схуднути саме на стегнах.
Що ви повинні робити розумно?
Чи можете ви схуднути, якщо будете крокувати по 40 хвилин 3-4 рази на тиждень, а потім робити 10-20-хвилинне тренування?.
Але ви отримуєте товстіші ніжки за допомогою степпера?
Всім привіт:) Я хотів би знати, чи не стають товстіші ноги від пробіжок. Я багато читав і все ще не зовсім впевнений, звичайно, ви нарощуєте м’язи, але жінки насправді не можуть наростити такі величезні м’язи, чи не так? А що ви думаєте про інтервальні тренування? Тож спринт 30 секунд, а відпочинок 30 секунд (на біговій доріжці)? Чи сприяє це товстішим ногам? Я хочу схуднути і насамперед схуднути ногами. Хтось може сказати мені, хто може мати досвід, як найкраще бігати на біговій доріжці, щоб отримати стрункіші ноги? Дякую
Привіт усім,
Моє питання полягає в тому, чи отримую товстіші ноги через присідання, тому що це формує м’язи, я хотів би отримати трохи товстіші ноги, але мені часто говорили, що в результаті можна отримати більш тонкі ноги, що правда?
Гей, хлопці! Я маю питання. Я роблю тренування для більш струнких ніг щодня. Наприклад: присідання.
Це формує м’язову масу, чи не так? В описі завжди сказано, що в результаті у вас худнуть ноги. Але в міру нарощування м’язової маси стегна товщають. Тому що я хотів би втратити сферу застосування і не отримати її.
P.S.: Біг підтюпцем - це не моя річ;)
Я хотів би грати у волейбол (у клубі двічі на тиждень), у мене не тонкі ноги, а товсті і моє запитання. ви стаєте худішими і стрункішими ногами, граючи у волейбол ?