Ви вже зробили занадто багато дієт -15 помилок, які заважають вам схуднути
Раніше ви пробували багато дієт. Завдяки чудовим результатам перші кілька разів, потім стає все важче схуднути з часом. Згідно з доповіддю Національного агентства з питань харчових продуктів, довкілля та охорони праці (ANSES), принаймні 80% людей, які харчуються дієтою, повертають втрачені кілограми, часто з бонусом 1 .
Цей йо-йо ефект має кілька причин, включаючи неминучу втрату м’язової маси, яка супроводжує втрату жиру (і, отже, зменшує потребу організму в енергії) та «хрускіти», спричинені обмежувальними дієтами. Тому, щоб знову схуднути, слід якомога більше інвестувати у фізичну активність і задовольнятися збалансованим харчуванням, включаючи продукти, які зазвичай заборонені в дієтах. Не забуваючи про золоте правило: запасіться терпінням, щоб результати з часом були стійкими. Поки ваша вага знижується, поспіху немає: досить втрати одного кілограма на місяць.